Du kanske älskar kaffe, men inte hur det får andan att lukta.
Kaffeandning och en torr, obekväm känsla i munnen kan vara ett pris att betala för att njuta av din favoritdryck.
Doften av kaffebryggning kan vara läcker, men kaffeandan liknar inte den lugnande doften.
Många tycker att kaffedoften är obehaglig hos sig själva och andra. Om du är en av dem finns det sätt att eliminera kaffeandningen.
I den här artikeln kommer vi att förklara varför kaffe andas upp och ge strategier för att minska det.
Vad orsakar det?
När kaffebönor rostas bildas svavelinnehållande aromaföreningar. Tillsammans med syrahalten i kaffe kan dessa föreningar ge dålig andedräkt.
Kaffe orsakar också muntorrhet, vilket kan förvärra dålig andedräkt. Kaffeinducerad torr mun produceras delvis av koffein, som är något uttorkande. Tanniner, en molekyl som finns i kaffe, är en annan skyldig.
Du kanske har lagt märke till att kaffe får munnen att bli uttorkad efter att du drickit en kopp. Baristas kallar denna känsla för sammandragning. Astringency orsakas delvis av tanniner. Garver finns i:
- kaffe
- te
- andra växter
I munnen binder tanniner till dina proteiner i saliv och hämmar dess produktion. Du behöver saliv för att tvätta bort:
- mat
- skräp
- luktframkallande bakterier
När bakterier finns kvar i munnen sprider de sig och släpper ut flyktiga svavelföreningar (VSC) eller svavelgas. VSC är en grundorsak till dålig andedräkt (halitos).
Hur man kan bli av med det
Om det inte är tilltalande att ge upp kaffe i utbyte mot god andedräkt, kommer dessa förslag att hjälpa till att eliminera kaffeandedräkt:
- Borsta tänderna direkt efter att ha druckit kaffe.
- En liten 2014-granskning visade att användning av en tandpasta som innehåller zink kan vara till nytta.
- Tandkräm som innehåller kryddnejlikaolja, som har antibakteriella egenskaper, kan också hjälpa.
- Poppa i en sockerfri andedräkt eller hostdroppe.
- Tugga sockerfritt tuggummi.
- Gurgla med munvatten.
- Tugga på färsk, rå persilja.
- Drick ett stort glas vatten.
Hur man undviker det
Det kan verka kontraintuitivt, men att dricka kaffe svart kan vara bättre för din andedräkt än att dricka det med massor av tillägg.
En studie från 2010 visade att 2 procent av kaffe var fördelaktigt för att minska, snarare än öka, flyktiga svavelföreningar och lukten de producerar.
Det kan betyda att mjölken eller sockret du har rört i koppen främst kan bero på kaffeandningen. Bakterier matas av socker, så att tillsätta sötningsmedel i ditt kaffe kan förvärra andningen.
Om du avskyr att ge upp den där söta smaken kan du prova att röra kaffet med en kanelstång eller vaniljböna snarare än att tillsätta socker. Sockerersättningar kan också vara ett alternativ.
Mjölk innehåller naturligt socker, vilket ökar bakterierna i munnen. Skummjölk innehåller mer socker än versioner med högre fett, såsom helmjölk eller halv och halv. I vissa fall kan dessa vara ett bättre val för dig.
Alternativ till kaffe
Om du föredrar att undvika kaffe och andas helt, finns det flera alternativa dryckesval du kan prova. Vissa inkluderar koffein du kanske vill ha, och andra är koffeinfria.
De inkluderar:
- högt koffein svart te eller chai te
- koffeinfritt cikoria rotkaffe
- yerba mate, ett koffeinrikt örtte
Poängen
Kaffe innehåller svavelsyra och sura föreningar, vilket kan orsaka kaffeandning.
Eftersom det hämmar salivproduktionen har kaffe också en torkande effekt i munnen. Utan saliv för att tvätta bort dem kan bakterier orsaka illaluktande föreningar, vilket förvärrar andningen av kaffet.
Goda munhygienvanor kan hjälpa till att minska kaffeandningen. Så kan byta till drycker som svart te.
.jpg)
