Du behöver inte få veta vikten av god tandhygien. Att ta hand om dina tänder bekämpar inte bara dålig andedräkt, det kan också förhindra håligheter, tandköttssjukdomar och bidra till en hälsosam uppsättning pärlvita.
Men när det gäller tandtråd och tandborstning, som många, kanske du inte tänker mycket på rätt ordning.
Så länge du gör båda regelbundet är du bra, eller hur? Tja, inte nödvändigtvis. Rekommendationen är faktiskt att använda tandtråd innan du borstar tänderna.
Den här artikeln kommer att förklara varför denna sekvens är bäst och ge tips om hur du får ut det mesta av tandtråd och borstning.
Borstning och tandtråd
God tandhygien innebär mer än bara att borsta tänderna. Ja, borstning är ett utmärkt sätt att rengöra tänderna, ta bort tandplack och förhindra håligheter. Men att borsta ensam räcker inte för att hålla tänderna friska och förhindra tandköttssjukdomar.
Tandtråd bidrar till god tandhygien eftersom den lyfter och tar bort plack och mat mellan tänderna. Borstning tar också bort plack och matrester, men borsten på en tandborste når inte djupt mellan tänderna för att ta bort allt. Därför hjälper tandtråd att hålla munnen så ren som möjligt.
Varför är det bättre att använda tandtråd innan du borstar?
Vissa människor hamnar i en rutin med borstning och tandtråd. Problemet med denna sekvens är att mat, plack och bakterier som frigörs genom tandtråd mellan dina tänder förblir i munnen tills nästa gång du borstar.
Men när du tandtråd och borsta sedan, tar borstningsverkan bort dessa frigjorda partiklar från munnen. Som ett resultat finns det mindre tandplack i munnen och du har en lägre risk att utveckla tandköttssjukdom.
Fluoriden i din tandkräm kan också bättre göra sitt jobb för att skydda dina tänder när partiklar tas bort först, noterade en liten studie från 2018.
Förhindrar tandköttssjukdom
Tandköttssjukdom, även kallad periodontal sjukdom, är en muninfektion som förstör mjukvävnaden och benen som stöder dina tänder. Tandköttssjukdom uppstår när det finns för mycket bakterier på tänderna.
Detta kan hända till följd av dålig tandhygien, vilket inkluderar att inte borsta eller tandtråd ordentligt och hoppa över rutinmässiga tandrengöringar.
Tecken på tandköttssjukdom inkluderar:
- dålig andedräkt
- svullna, röda ömma tandkött
- lösa tänder
- blödande tandkött
Bli av med plack
Eftersom plack är den främsta orsaken till tandköttssjukdomar är det viktigt att använda tandtråd och borsta varje dag. Plack hårdnar vanligtvis på tänderna inom 24 till 36 timmar. Om du tandtrådar tänderna regelbundet och sedan borstar efteråt kommer plack vanligtvis inte att härda på tänderna.
Efter tandtråd och borstning, glöm inte att spotta ut kvarvarande tandkräm i munnen. Men du ska inte skölja munnen. Detta kommer troligen som en överraskning eftersom många människor har konditionerats för att skölja ut munnen med vatten eller munvatten efter borstning.
Här är varför du inte vill skölja
Sköljning av munnen efter borstning tvättar bort fluor - ett mineral som tillsätts i många tandprodukter för att stärka tänderna. Som ett resultat är tandkrämen inte lika effektiv för att förhindra tandförfall.
Du vill att fluorn i din tandkräm ska förbli på dina tänder så länge som möjligt. Så bekämpa lusten att skölja med vatten omedelbart efter borstningen. Om du är orolig för att ha för mycket tandkrämrester i munnen, ska du bara skicka cirka en tesked vatten i munnen och sedan spotta.
Om du gillar att använda munvatten för en friskare andedräkt och för att ytterligare förhindra håligheter, vänta ett par timmar efter att du borstar tänderna. Om du använder ett fluor munvatten får du inte äta eller dricka i minst 30 minuter efter att du har sköljt munnen.
Andra tandhygien tips
För att hålla tänderna rena och friska, här är några tips för korrekt tandtråd, borstning och sköljning:
- Trådtråd regelbundet. Tandtrådar alltid med tänderna minst en gång om dagen, antingen på morgonen eller på natten före sänggåendet. För att göra tandtråd ordentligt, bryt av ungefär 12 till 18 tum tandtråd och linda båda ändarna runt fingrarna. Flytta försiktigt tandtråden upp och ner på sidorna på varje tand för att avlägsna plack, bakterier och matrester.
- Hoppa över tandpetaren. Använd tandtråd istället för en tandpetare för att ta bort mat som sitter fast mellan tänderna. Att använda en tandpetare kan skada tandköttet och leda till en infektion.
- Borsta två gånger om dagen. Borsta tänderna minst två gånger om dagen, i hela 2 minuter. Håll din tandborste i 45 graders vinkel och flytta borsten försiktigt fram och tillbaka över tänderna. Var noga med att borsta den inre och yttre ytan på alla dina tänder.
- Prova fluor. Använd en fluortandkräm och munvatten för att stärka tandemaljen och förhindra tandförfall.
- Var försiktig. Var inte för aggressiv när du använder tandtråd för att undvika blödande tandkött. När tandtråden når din tandköttslinje, böj den mot din tand för att bilda en C-form.
- Glöm inte att borsta tungan. Detta bekämpar också dålig andedräkt, tar bort bakterier och bidrar till god tandhygien.
- Leta efter tätningen. Använd endast tandprodukter med American Dental Association (ADA) Seal of Acceptance.
- Se ett proffs. Planera rutinmässiga tandrengöringar minst två gånger om året.
När ska jag träffa en tandläkare
Inte bara ska du se en tandläkare för rutinmässig tandvård, du bör också se en tandläkare om du misstänker några problem med din munhälsa.
Din tandläkare kan kontrollera dina tänder och beställa röntgenstrålar för att identifiera eventuella problem. Tecken som du behöver för att se en tandläkare inkluderar:
- röda, svullna tandkött
- tandkött som lätt blöder efter borstning eller tandtråd
- känslighet för varmt och kallt
- ihållande dålig andedräkt
- lösa tänder
- vikande tandkött
- tandvärk
Något av ovanstående symtom tillsammans med feber kan indikera en infektion. Var noga med att rapportera alla symtom till din tandläkare.
Poängen
Tandproblem som håligheter och tandköttssjukdomar kan förebyggas, men nyckeln är att hålla en bra tandvårdsrutin. Detta innebär regelbunden tandtråd och borstning och användning av munvatten vid lämpliga tider.
God munhälsa resulterar i mer än frisk andedräkt. Det förhindrar också tandköttssjukdomar och bidrar till din allmänna hälsa.
