Hur känns en baksmälla?

Översikt

Hangovers är grova. Och ju mer du dricker kvällen innan, desto svårare kan dina baksmälla uppleva morgonen efter.

För det mesta behöver du bara dricka vatten, äta mat och gå bort det. Men om du har fått för mycket att dricka kan du skada din kropp och behöva träffa din läkare för behandling.

Låt oss titta på hur man kan se skillnaden mellan en mild, tillfällig baksmälla som du kan behandla hemma och en som kan behöva lite extra läkarvård.

Var och en av dessa 10 vanliga symtom härrör från ett fysiologiskt svar på närvaron av alkohol i matsmältningssystemet och urinvägarna, särskilt i magen, njurarna och blodomloppet.

1. Huvudvärk

Alkohol expanderar (utvidgar) dina blodkärl. Först kan detta vara fördelaktigt, vilket gör att du känner dig avslappnad när blodtrycket sänks.

Men efter några drycker börjar ditt hjärta pumpa snabbare, och blodkärlen kan inte expandera tillräckligt för att rymma allt blod. Detta ytterligare tryck kan orsaka huvudvärk. Utvidgning av blodkärl har också kopplats till migrän.

2. Illamående och kräkningar

Alkohol gör det dubbelt klam på magen: Några drycker kan inte bara få magen att producera mer syra utan också hålla magen tömd. Detta kan få dig att känna dig sjuk och framkalla kräkningar.

3. Tröghet

Alkohol kan leda tyngre blodflöde till områden i bukspottkörteln som kallas holmar. Detta får din bukspottkörtel att göra mer insulin, vilket kan få ditt blodsocker att sjunka. Detta kan få dig att känna dig utmattad, trött och svag.

4. Problem med att sova

Alkohol kan störa din sömncykel.

När du dricker anpassar din kropp sig till alkoholen i ditt system för att upprätthålla en normal sömncykel på 8 (ish). Men din kropp eliminerar i allmänhet all alkohol från ditt system efter fem till sex timmar, men är fortfarande anpassad till närvaron av alkohol.

Denna "rebound-effekt" avbryter djup, snabb ögonrörelse (REM), vilket kan få dig att känna dig mycket tröttare nästa dag.

5. Överdriven törst

Alkohol är ett diuretikum. Det betyder att du får kissa oftare än vanligt, vilket snabbt kan tömma vätskekroppen såväl som viktiga mineraler och vitaminer.

När du tappar vätska genom frekvent urinering blir du alltmer uttorkad och extremt törstig som ett resultat, särskilt om du dricker i en het miljö som får dig att svettas också.

6. Racinghjärta

Det är känt att alkohol ökar din hjärtfrekvens. Ju mer du dricker, desto mer kommer ditt hjärta att svara.

En studie från 2018 av 3000 deltagare vid Oktoberfest i München, Tyskland, fann att höga halter av alkohol, särskilt hos yngre människor, är förknippade med symtom som sinustakykardi. Det här är en hjärtfrekvens över 100 slag per minut, vilket ligger långt över den genomsnittliga hjärtfrekvensen.

Studien föreslog också att hjärtfrekvensen ökar när du dricker mer alkohol, och dessa ökningar kan öka risken för arytmi, en oregelbunden hjärtrytm.

7. Yrsel

Yrsel är ett vanligt symptom på uttorkning som följer med baksmälla. När du är uttorkad sjunker blodtrycket, vilket begränsar blodflödet till hjärnan och orsakar yrsel.

8. Förlora koncentration

Att dricka alkohol, särskilt om du redan är uttorkad eller blir uttorkad, kan göra det svårare att fokusera på vissa uppgifter, reagera under situationer och fatta beslut.

9. Stämningsförändringar

Fluktuationerna i blodsockret som följer med att dricka kan leda till negativa humör, vilket kan inkludera ångest och ilska samt humörsstabilitet. Detta kan inträffa både under och efter drickandet.

Att dricka kan också påverka ditt humör om du redan har ett psykiskt tillstånd eller använder alkohol som en hanteringsmekanism för din emotionella hälsa. En studie från 2017 visade att många rapporterar att de känner sig mer aggressiva eller till och med känner en överväldigande mängd känslor när de dricker, särskilt om de hade något beroende av alkohol.

10. Kognitiv funktion

Du kanske känner dig mycket mindre vaken, har mindre förmåga att komma ihåg saker och mindre förmåga att fatta logiska beslut när du är baksmälla. En studie från 2017 visade att alla dessa aspekter av kognitiv funktion påverkades mycket under en period av baksmälla.

Hur behandlar jag baksmälla?

Först: Drick vatten! Många baksmältssymptom beror på uttorkning.

Här är några andra tips för att snabbt snappa tillbaka från en baksmälla:

• Äta. Alkohol kan sänka blodsockernivån. Fyll på kolhydrater, som kex eller bröd, för att normalisera ditt blodsocker. Ät mat fylld med vitaminer, som ägg, fisk, nötter och avokado, för att fylla på uttömda näringsämnen. Kan du inte hålla maten nere? Smutta på en tunn vegetabilisk buljong.
• Ta smärtstillande medel (men inte Tylenol). Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan hjälpa till att ta kanten av värk och smärta. Undvik bara paracetamol (Tylenol). Det kan orsaka leverskador när det tas tillsammans med alkohol.
• Försök inte metoden "hundens hår". Att ha alkohol när du är baksmälla kan göra dina symtom värre eller bara dämpa dina symtom kort innan de kommer tillbaka.

Kolla in dessa ytterligare vetenskapliga lösningar för en baksmälla.

Hur mycket alkohol orsakar baksmälla?

Hur mycket du behöver dricka för att orsaka baksmälla beror på många faktorer. Vissa människor kanske bara behöver en eller två drinkar för att bli berusade och känna sig baksmälla nästa dag. Andra kan dricka mycket mer och känna minimala symtom efteråt.

Du kan bygga upp en tolerans mot alkohol om du dricker tillräckligt konsekvent. Detta inträffar när din kropp lär sig att anpassa sig till närvaron av alkohol och producera fler enzymer för att bryta ner alkohol i ditt system.

Andra faktorer som påverkar hur mycket alkohol du kan tolerera är:

• Ålder. Din kropp kan bli mindre kapabel att metabolisera alkohol när du blir äldre. Detta beror på att din kropp innehåller mindre total vattenvolym för att späda alkoholen i ditt system.
• Genetik. Vissa människor har en gen som gör deras kropp mindre förmåga att metabolisera vissa ämnen i alkohol, så de kanske inte ens kan ta en drink innan de upplever obekväma symtom som hudspolning eller täppt näsa.
• Vikt. Ju tyngre du är, desto längre tid kan det ta för dig att känna effekterna av alkohol. Detta beror på att du har mer kroppsvolym genom vilken alkohol kan spridas.

När ska jag träffa en läkare?

Att dricka för mycket kan orsaka alkoholförgiftning. Detta påverkar många av kroppens normala funktioner, som andning, temperaturreglering och hjärtfrekvens. Alkoholförgiftning kan vara dödlig eller få allvarliga långsiktiga konsekvenser.

Sök akut läkarvård om du eller någon du dricker med uppvisar något av följande symtom:

• känner sig desorienterad
• kräkas
• kramper
• med blek, blåaktig hud
• andas långsamt (andas in och andas ut mindre än åtta gånger per minut)
• andas oregelbundet (går 10 sekunder eller mer mellan varje andetag)
• känner sig onormalt kall
• förlorar medvetandet och kan inte vakna

Takeaway

Drick vatten och äta mat för att skingra din baksmälla.

Det är möjligt att minska baksmälla genom att äta mat och dricka mycket vatten medan du konsumerar alkohol, men det finns bara så mycket du kan göra för att undvika en.

Att begränsa hur mycket alkohol du dricker samtidigt är det mest effektiva sättet att minimera risken för baksmälla. Och försök att dricka med människor runt dig. Det är en bra idé att ha någon till hands för att meddela dig om du kanske konsumerar för mycket.