Saker att tänka på
Det finns mycket motstridiga uppgifter - inklusive några myter och rykten - om onani är dåligt för dig.
Vet detta: Oavsett om du onanerar är det upp till dig och bara du.
Om du gör det kan du vara säker på att detta inte kommer att orsaka någon fysisk skada. Och om du inte gör det finns det ingen skada eller foul för dig heller.
Här är vad du behöver veta.
Onanerar frigör hormoner
Onani får din kropp att frigöra ett antal hormoner. Dessa hormoner inkluderar:
- Dopamin. Detta är ett av de "lyckahormoner" som är relaterade till din hjärns belöningssystem.
- Endorfiner. Kroppens naturliga smärtstillande medel, endorfiner har också avstressande och humörstimulerande effekter.
- Oxytocin. Detta hormon kallas ofta kärlekshormonet och är associerat med social bindning.
- Testosteron. Detta hormon frigörs under sex för att förbättra uthållighet och upphetsning. Enligt en studie från 2011 släpps den också när du har sexuella fantasier.
- Prolaktin. Ett hormon som spelar en viktig roll vid amning, prolaktin påverkar också ditt humör och immunförsvar.
Onanering kan få dig att släppa friska mängder av ovanstående hormoner, varför det kan påverka ditt humör och din fysiska hälsa positivt.
Detta påverkar ditt humör
Dopamin, endorfiner och oxytocin kallas alla ”lyckahormoner” associerade med stressreducering, bindning och avkoppling.
Ibland kan onanering hjälpa dig att må bättre på ditt humör.
Samt ditt fokus och koncentration
Du kanske har hört talas om ”post-nut clearness” - en situation där din hjärna plötsligt känns fokuserad efter att du har fått en orgasm.
Faktum är att många tycker att onanering hjälper dem att koncentrera sig bättre. Som sådan kan de onanera innan de arbetar, studerar eller tar ett test.
Det finns ingen vetenskaplig förklaring till detta, eftersom det inte har studerats specifikt. Denna känsla av tydlighet och fokus kan dock vara ett resultat av att du känner dig avslappnad och glad efter en orgasm.
Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest
Även om oxytocin är allmänt känt som "kärlekshormon" och associerat med social bindning, är det också förknippat med avstressning och avkoppling.
Som en studie från 2005 påpekar spelar oxytocin en viktig roll för att reglera stress och minska ångest.
Det gör det genom att sänka blodtrycket och sänka dina kortisolnivåer. Kortisol är ett hormon som är förknippat med stress.
Så, om du hoppas kunna lindra spänningar efter en tuff dag på jobbet, kan onanera vara en bra avslappningsteknik!
Det kan hjälpa dig att somna
Anekdotiskt använder många människor onani för att somna - och det är inte konstigt.
Oxytocin och endorfiner är associerade med avkoppling, så det är vettigt att onani kan hjälpa dig att sova, speciellt om stress och ångest hindrar dig från att hålla ögonen på dig.
Det kan också påverka din självkänsla
För vissa kan onanera vara ett sätt att öva självkärlek, lära känna din kropp och spendera kvalitetstid på egen hand.
Eftersom du lär dig att njuta av din egen kropp och räknar ut vad som känns behagligt för dig kan onani öka din självkänsla.
Allt detta kan förbättra ditt sexliv
Många sexterapeuter föreslår att man onanerar regelbundet - oavsett om du är ensamstående eller partner.
Förutom de fysiska fördelarna med onani, kan en självkänsla i kombination med avkoppling vara bra för ditt sexliv.
När det gäller din libido finns det några bevis för att onanering kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam sexlust. Till exempel kopplar denna 2009-studie frekvent användning av vibratorer till en hög sexlust och positiv sexuell funktion, liksom allmän sexuell välbefinnande.
Onanering kan hjälpa dig att räkna ut vad som är roligt och spännande för dig, vilket kan hjälpa dig att visa din partner vad du tycker om.
Men effekterna är inte alltid positiva
Även om det finns bevisade fördelar har vissa människor negativa erfarenheter av onani.
Det är viktigt att komma ihåg att det är helt okej inte att onanera.
Du kanske ogillar känslan, eller det kan strida mot ditt trossystem, eller så kanske du helt enkelt inte är intresserad av det. Det är okej! Oavsett om du väljer att onanera eller inte är det upp till dig.
Om onani är svår för dig och denna svårighet stör dig, överväga att nå en läkare eller terapeut.
Vissa människor upplever negativa känslor relaterade till sociala eller andliga förväntningar
Onani anses vara synd i vissa religioner. Det finns också många samhällsstigmer knutna till onani: Vissa människor tror att kvinnor inte ska onanera, eller att onani är omoralisk.
För att inte tala om de ångestframkallande myterna kring onani.
Många av oss har hört rykten om att onani får dig att bli blind, eller att det kan få dig att växa hår på dina händer - båda helt falska påståenden som verkar cirkulera mycket bland födelsedagar!
Om du tror på dessa saker och fortsätter att onanera kan du uppleva skuldkänslor, ångest, skam eller självförakt efteråt.
Det är helt okej att avstå från onani på grund av din personliga tro, men om du vill arbeta igenom skuldkänslor och onanera utan ångest kan det vara bra att prata med en terapeut.
Vissa underliggande förhållanden kan också spela en roll
Bortsett från samhälleliga och andliga svårigheter, kan underliggande hälsotillstånd göra onani svår.
Till exempel kan onani vara frustrerande om du upplever:
- erektil dysfunktion
- låg libido
- vaginal torrhet
- dyspareuni, vilket innebär smärta vid penetrering av slidan
- post-orgasmiskt sjukdomssyndrom, ett lite känt tillstånd där individer som har en penis kan bli sjuka efter utlösning
Utöver detta kan onanering vara upprörande om du har upplevt sexuella trauma.
Om du tror att du har ett underliggande tillstånd som gör det svårt att onanera och det stör dig, prata med en läkare du litar på.
På samma sätt, om du kämpar för att onanera på grund av känslomässig nöd, kan det vara bra att prata med en terapeut.
Det beror i slutändan på dina individuella behov och önskningar
Är onani dåligt för dig? Nej, inte i sig. Oavsett om du onanerar och hur du känner för det är individuellt.
Onanera om du vill, men känn dig inte pressad att onanera om du inte tycker om det - det är verkligen upp till dig!
Sian Ferguson är en frilansande författare och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författare täcker frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå henne vidare Twitter.
