Känner du någon känsla av domningar, sveda eller stickningar i vissa delar av kroppen? Läkare kallar detta nålar och känslor "parestesi."
Det händer när en nerv irriteras och skickar ut extra signaler. Vissa människor beskriver parestesi som obekvämt eller smärtsamt. Du kan uppleva dessa känslor i händer, armar, ben, fötter eller andra områden.
Parestesi kan inträffa tillfälligt när en kroppsdel ”somnar”. Eller det kan vara ett permanent problem. I vissa fall är det ett symptom på ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Varför vi får känslor av stift och nålar
Nålarnas känsla är ett tecken på att en nerv förvärras på något sätt och skickar ut fler signaler än vanligt.
Om långvarigt tryck placeras på en nerv, orsakar det en vägspärr, vilket innebär att den inte kan få syret och energin den behöver för att skicka signaler till din hjärna som normalt överför känsla.
De flesta har någon gång upplevt tillfällig parestesi. Det kan hända när dina ben korsas för länge eller somnar med armen placerad under huvudet.
Det kontinuerliga trycket på en nerv orsakar stift och nålar. När trycket har minskat försvinner känslan.
Parestesi som är kronisk eller varar länge kan vara ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd.
5 tekniker för att förvisa tillfälliga stift och nålar
Några enkla tekniker kan hjälpa till att avlasta tillfälliga stift. Här är 5 steg att prova:
1. Ta bort trycket
Att ta bort trycket från den drabbade nerven gör att den kan återfå normal funktion.
Nerver tar in syre, så en hälsosam blodtillförsel är viktig. Försök att frigöra lemmen som stör dig genom att se till att ingenting håller den nere eller trycker på den. Detta kan innebära att du korsar benen eller undviker att luta dig på en arm.
2. Rör dig runt
Att flytta runt kan förbättra cirkulationen och lindra de obekväma känslor du upplever.
När blodflödet börjar förbättras kan det kännas lite varmare och ganska stickigt i några minuter.
3. Pressa och rensa nävarna
Om känslan av stift och nålar påverkar dina händer, försök att knyta ihop och sedan ta bort nävarna. Denna rörelse kan snabbt få blod att strömma och lindra nerverna.
4. Vrid tårna
Om känslan av nålar och nålar påverkar dina fötter, försök att vrida tårna. Detta kan få ditt blod att röra sig och hjälpa till att förbättra cirkulationen, vilket kan stoppa de obekväma känslorna.
5. Vippa huvudet sida vid sida
Om känslan av stift och nålar påverkar dina armar, kan du försiktigt gunga i huvudet hjälpa till att lindra kompression runt nerverna i nacken. Detta kan hjälpa känslor i dina armar att avta.
Hur man förhindrar att stift och nålar uppstår
Följande tillvägagångssätt kan hjälpa till att förhindra att stift och nålar upplevs innan de börjar:
Få en massage
En massage kan minska muskelspänningen och uppmuntra till bättre blodflöde. Vissa rapporterar förbättring av parestesisymtom efter att ha fått en massage.
Prova yoga eller meditation
Djupa andningsövningar, som utförs under yoga eller meditation, kan hjälpa dig att slappna av och fokusera mindre på smärtsamma känslor.
Att förbättra din flexibilitet kan också förhindra att dina lemmar somnar i vissa positioner.
Var lugn
Värme kan ibland öka känslorna och förvärra smärtan. Försök att undvika att ta mycket heta duschar eller bad. Om du går ut i varmt väder, överväga att bära hatt eller kylväst.
Kontrollera dina skor
Om du upplever domningar eller stickningar i foten kan det orsakas av dåligt monterade skor. Att stoppa foten i en smal eller liten sko kan påverka cirkulationen och nervflödet.
Se till att du har tillräckligt med utrymme för att vrida tårna och välj en sko som stöder dina bågar, särskilt om du står eller går mycket. Du kanske också vill se till att dina snören inte är bundna för hårt.
Använd tryckstrumpor eller handskar
Tryckstrumpor eller handskar kan lura din hjärna att tolka känslan som tryck snarare än smärta. De flesta apotek säljer dessa tillbehör.
Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn kan förbättra smärtuppfattningen. Var noga med att få tillräckligt med vila varje natt.
Se en läkare om dina stift och nålar är svåra eller långvariga
Tillfälliga anfall av stift och nålar brukar inte vara en oro. Men om du har provat huskurer och dina symtom är svåra eller långvariga, bör du se din läkare.
Kronisk parestesi kan utlösas av nerv-, ryggmärgs- eller hjärnskador. Det kan också orsakas av följande förhållanden:
- stroke eller minislag
- multipel skleros (MS)
- tvärgående myelit (inflammation i ryggmärgen)
- encefalit (hjärninflammation)
- en tumör eller lesion pressad mot hjärnan eller ryggmärgen
- karpaltunnelsyndrom
- diabetes
- ischias (smärta som strålar längs ischiasnerven)
- hyperventilation (snabb eller djup andning)
- hypotyreoidism (en underaktiv sköldkörtel)
Dessutom kan vissa mediciner, dålig kost eller exponering för giftiga ämnen utlösa parestesi.
De flesta av dessa tillstånd försvinner inte på egen hand och kräver behandling. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vad som orsakar dina symtom och hur du ska behandla det.
Viktiga takeaways
Nålar och känslor är vanliga och vanligtvis inget att stressa med. Att bara ändra din position eller flytta runt kan lindra tillfällig parestesi.
Om dina symtom är svåra och inte försvinner kan de signalera ett annat medicinskt problem. En läkare kan hjälpa till att ta reda på vad som orsakar obehaget.
.jpg)
