En gripande berättelse: Hur man håller en penna

Att prata om pennahandtag kan verka pittoreskt nu när vi alla smsar smidigt och fyller i våra patientformulär och jobbansökningar online.

Men det finns fortfarande gott om inställningar - skolan bland dem - där man vet hur man håller och använder en penna kan förbättra läsbarheten i ditt skrivande och hälsan hos din hand.

Det perfekta penngreppet gör att du kan vara stabil och flexibel samtidigt. Den yttre delen av din hand fungerar som en bas för att stabilisera din stroke, och tummen och fingrarna samordnar för att göra flytande, exakta rörelser.

Denna balans kan visa sig vara knepig för små barn eller människor med vissa hälsotillstånd.

Hur det händer: Rörelse och feedback

Din hand är otroligt komplex. Den innehåller 34 muskler och 27 ben, tillsammans med många nerver, senor, ligament och en riklig blodtillförsel - allt fungerar tillsammans varje gång du dribblar en basketboll eller tränger en nål.

När du skriver eller ritar samlas musklerna i fingrar, händer, handleder och armar och sträcker sig för att flytta pennan över skrivytan.

Två former av sensorisk återkoppling styr ditt skrivande eller ritning:

• Din vision. Det låter dig se vad du lägger på skrivytan.
• Proprioception. Detta är ditt sinnes förmåga att känna var dina kroppsdelar finns. Proprioception hjälper dig också att känna hur hårt du griper om din penna, och det hjälper dig att förutse och rikta din penna i den riktning du vill att den ska röra sig. Den ögonblickliga återkopplingen möjliggör den invecklade uppsättningen rörelser.

Fyra mogna grepp och hur de fungerar

De flesta använder ett av fyra vanliga penngrepp när de skriver:

Dynamiskt stativ

Detta grepp är det som många lärare aktivt främjar.

I det dynamiska stativhandtaget fungerar tummen och pekfingret som en tång och griper tag i pennans cylinder nära dess spets. Det tredje fingret fungerar som ett stöd och stärker pekfingret när det rör sig. Fjärde och femte fingrarna fungerar som en stabiliserande bas på skrivytan.

Sidostativ

Det näst vanligaste greppmönstret involverar tummen och de två första fingrarna, som det dynamiska stativet. Skillnaden är att tummen korsar blyertspennan och klämmer fast den på pekfingret.

Ibland sveper tummen till och med över pekfingret med detta grepp. På grund av sin position är inte tummen med på att manipulera pennan för att bilda bokstäver. Fjärde och femte fingrarna stänger handens utsida.

Dynamisk fyrfot

Med detta greppmönster används tummen och de tre första fingrarna för att greppa pennan. Endast rosa fingret och utsidan av handen ger stabilitet. Tummen korsar inte. Det hjälper de andra tre fingrarna att rikta pennan.

Lateral fyrfot

I ett sidogrepp med fyrbenet sveper tummen över blyertspennan och pennan vilar på toppen av ringfingret. Fingrarna arbetar tillsammans för att rikta pennan och tummen verkar främst för att hålla pennan på plats mot pekfingret.

Med båda sidogrepp är musklerna i handleden och underarmarna mer aktiva för att skapa bokstäver och former.

Vilket grepp leder till snabbare, snyggare handstil?

Trots det faktum att många lärare rutinmässigt instruerar eleverna att använda det dynamiska stativhandtaget, och tror att det ger de bästa resultaten, har forskning visat att alla fyra grepp ger lika läsbar handskrift. Alla fyra grepp tillät eleverna att skriva i ungefär samma hastighet.

En studie från 2012 av 120 fjärde klassare drog slutsatsen att hastighet och läsbarhet var ungefär lika för alla fyra greppstilar. Forskare rekommenderade att arbetsterapeuter omprövar behovet av att ändra greppmönster i sidled eller fyrfot.

En studie från 2001 visade att greppstil inte orsakade några problem med läsbarhet eller hastighet, inte ens vid längre skrivuppgifter.

Ska vänsterhänta författare hålla pennan annorlunda?

Experter vid Handedness Research Institute rekommenderar att vänsterhänta studenter byter pennahandtag och pappersposition för effektivare skrivning.

Försök att hålla pennan längre upp i pipan - cirka 1 1/2 tum från pennan. Ett högre grepp om pennan gör att författare kan se vad de skriver.

En annan rekommendation är att luta skrivytan i motsatt riktning så att den följer den naturliga linjen i författarens vänstra arm. Den vinkeln ska hjälpa eleven att se sitt skrivande utan att fästa vänster hand runt och ner.

Vad sägs om kraft och ansträngning?

Får vissa greppstilar dig att trycka ner hårdare på skrivytan? Svaret verkar vara nej.

En studie från 2013 som involverade 74 elever i fjärde klass mätte två olika typer av kraft: greppkraft, vilket är trycket du sätter på ditt skrivverktyg med fingertopparna och axiell kraft, vilket är det nedåtgående trycket du utövar på penna när den rör sig över skrivytan.

Forskare fann att det inte fanns någon signifikant skillnad i någon typ av kraft bland de fyra mönstren.

Om du upptäcker att du helt enkelt knäpper pennspetsar eller kopplar ihop din penna i ett dödsgrepp, kanske du vill bli lättare. Ett alltför snävt pennahandtag kan leda till författarkramper.

Primitiva och övergångsgrepp

När barn i åldern 3 till 5 först tar upp pennor och kritor, tar många tag i dem med hela handen. Skrivverktyget vilar mitt i handflatan.

Vissa arbetsterapeuter ser detta primitiva grepp som en naturlig del av utvecklingen av finmotorik. Det övergår vanligtvis till ett av de fyra mogna greppen när barn blir mer erfarna.

Kan handövningar hjälpa till att utveckla ett bättre penngrepp?

Vissa experter är oroliga över att barn med ökad användning av teknik kommer till skolan med svagare händer och underutvecklade finmotorik.

övningar för att stärka pennans grepp

Om du vill bygga skicklighet, skicklighet och styrka, prova dessa enkla hemmaövningar:

• Använd en sprayflaska.
• Använd barnsäkra saxar för att klippa byggpapper eller tyg.
• Plocka upp små föremål med tång eller klädnypor.
• Måla på vertikala eller horisontella ytor.
• Riv papper i små bitar för att göra mosaik.
• Lek med modelleringslera.
• Sträng stora träpärlor på skosnören.

Skapa konst: Hur påverkar penngrepp ritningen?

De flesta forskning om penngrepp fokuserar på handskrift, inte på teckning. Många artister har dock rapporterat att genom att variera ditt penngrepp kan du få större kreativ frihet.

Om du till exempel använder ett överhandtag där längden på pekfingret går längs toppen av din penna kan du skugga. Konstnärer förespråkar också ett avslappnat handtag - stativet, vänt upp och ner - vilket kan ge en lösare, mer avslappnad skiss.

När ska man använda speciella grepp och hjälpmedel

Om du flyttar ditt barn från ett primitivt palmargrepp och mot ett moget grepp, kan du försöka använda en kort penna, som inte bidrar till ett palmargrepp.

Du kan också stoppa en vikd vävnad under fjärde och femte fingrarna och be ditt barn hålla den där medan de tar upp en penna för att skriva eller rita. Att behöva hålla fingrarna böjda kommer att uppmuntra den dynamiska stativet.

Om ditt barn har svårt att skapa ett moget pennförståelse eller använder ett ineffektivt grepp - till exempel en där pennan sträcker sig upp genom nätet mellan första och andra fingrar - kan ett kommersiellt penngrepp hjälpa till att träna fingrarna i önskad placera.

Vissa grepp är flexibla och innehåller en, två eller tre fickor för dina fingertoppar. Vissa tjocka, ergonomiska varianter glider på pennans fat och skåras där fingrarna ska placeras.

Och ännu andra erbjuder elastiska band i figur åtta, där den lilla änden av bandet sveper runt pennspetsen och den större änden slingrar sig runt handleden.

De flesta av dessa enheter är avsedda för kortvarig användning medan ett barn lär sig, men vuxna med artrit kan också finna dem användbara.

Nästa steg om ett barn har problem med att skriva

Ofta växer barn naturligt ut gripande och handstilfrågor. Men ibland problem med att skriva signalerar ett underliggande tillstånd som ADHD eller dyspraxi. Om du är orolig kan du hitta hjälp här:

• Möt med skolpsykologen. Vissa är utbildade i att testa för inlärningssvårigheter, och om ditt barn går på en allmän skola kan det vara gratis att testa.
• Prata med din barnläkare. Ditt barns läkare kan göra en neurologisk undersökning för att se om det finns en medicinsk grund för svårigheten.
• Träffa en arbetsterapeut. Arbetsterapeuter är specialiserade på träning i livsförmåga, och en som arbetar med barn kan hjälpa till att omskola alla mönster eller vanor som gör handskrift svårare.

Visar pennförståelse personlighetsdrag?

Det finns inga bevis som kopplar din penna greppstil till din personlighetstyp, men hur du håller din penna och hur din handstil ser ut kan berätta något om din allmänna hälsa.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) säger att din handstil kan indikera att du har haft stroke eller trauma. Människor med Parkinsons sjukdom börjar ofta skriva mycket små bokstäver - så små att de inte kan läsa vad de har skrivit.

Problem med att skriva faller ofta under paraplybegreppet dysgrafi. Om ett barn har dysgrafi kan det bero på att det finns en annan hälsoproblem.

Om en vuxen visar dysgrafi kan det orsakas av Alzheimers sjukdom, demens, cerebral pares eller annat tillstånd som påverkar proprioception eller motoriska färdigheter.

Takeaway

När små barn först börjar använda skrivverktyg kan de koppla ihop pennor eller kritor i ett näveliknande grepp. Den primitiva tekniken mognar vanligtvis i en av fyra grepptyper: dynamiskt stativ, dynamiskt fyrstativ, sidostativ eller lateralt fyrstativ.

Under många år trodde skrivinstruktörer att det dynamiska stativet var att föredra, men forskning visar nu att någon av de fyra vanligaste grepptyperna är lika sannolikt att producera läsbar handskrift i ungefär samma hastighet.

Om du eller ditt barn har problem med penngrepp finns det yrkesmän som arbetsterapeuter som kan hjälpa till, övningar du kan göra för att stärka dina händer och ett antal ergonomiska grepp som kan träna fingrarna i önskad hållning.