Vad kan du göra för att förhindra svimning?

Svimning är när du tappar medvetandet eller "går ut" under en kort tid, vanligtvis cirka 20 sekunder till en minut. I medicinska termer kallas svimning för synkope.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om symtomen, vad du ska göra om du känner att du kommer att svimma och hur du kan förhindra att detta händer.

Vilka är symtomen?

Svimning sker vanligtvis när mängden blodflöde till din hjärna plötsligt sjunker. Detta kan hända av många anledningar, varav några kan förebyggas.

Symtom på svimning eller att du känner att du kommer att svimma uppstår vanligtvis plötsligt. Symtom kan inkludera:

• kall eller klam hud
• yrsel
• svettas
• yrsel
• illamående
• synförändringar, som suddig syn eller att se fläckar

Vad kan du göra för att förhindra svimning?

Om du är benägen att svimma eller har ett tillstånd som gör att du är mer benägna att svimma, finns det åtgärder du kan vidta för att minska risken för bortfall.

Sätt att förhindra svimning

• Ät vanliga måltider och undvik att hoppa över måltider. Ät ett hälsosamt mellanmål om du känner dig hungrig mellan måltiderna.
• Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag.
• Om du behöver stå på ett ställe länge, var noga med att röra benen och inte låsa knäna. Pace om du kan, eller skaka ut benen.
• Om du är benägen att svimma, undvik att anstränga dig i varmt väder så mycket som möjligt.
• Om du är benägen för ångest, hitta den hanteringsstrategi som fungerar för dig. Du kan prova regelbunden motion, meditation, samtalsterapi eller många andra alternativ.
• Om du har plötslig ångest och känner att du kan svimma, ta djupa andetag och räkna långsamt till 10 för att försöka lugna dig.
• Ta läkemedel enligt föreskrifterna, särskilt för diabetes eller hjärt-kärlproblem. Låt din läkare veta om du känner dig yr eller yr över att ta ett läkemedel. De kan kanske hitta en annan medicin för dig som inte orsakar denna biverkning.
• Om du svimmar när du ger blod eller får ett skott, se till att du dricker mycket vätska och äter en måltid några timmar i förväg. Medan du ger blod eller får skottet, lägg dig ner, titta inte på nålen och försök att distrahera dig själv.

Vad ska du göra om du känner att du kommer att svimma?

Om du känner att du kommer att svimma kan några av följande steg hindra dig från att förlora medvetandet:

• Om du kan, lägg dig ner med benen i luften.
• Om du inte kan lägga dig, sätt dig ner och lägg huvudet mellan knäna.
• Oavsett om du sätter dig ner eller ligger, vänta tills du mår bättre och stå sedan långsamt.
• Gör en tät knytnäve och spänn armarna. Detta kan hjälpa till att höja ditt blodtryck.
• Korsa benen eller tryck ihop dem hårt för att höja ditt blodtryck.
• Om du tror att din yrsel kan orsakas av brist på mat, äta något.
• Om du tror att känslan kan orsakas av uttorkning, sippa långsamt vatten.
• Andas långsamt och djupt.

Om du ser någon som ser ut som om de håller på att svimma, låt dem följa dessa tips. Om du kan, ta med dem mat eller vatten och få dem att sitta eller lägga sig.Du kan också flytta objekt bort från dem om de svimmar.

Om någon nära dig svimmar, var noga med att:

• Låt dem ligga på ryggen.
• Kontrollera andningen.
• Se till att de inte skadas.
• Ring om hjälp om de är skadade, inte andas eller inte vaknar efter 1 minut.

Vad orsakar svimning?

Svimning händer när blodflödet till din hjärna minskar, eller när din kropp inte reagerar tillräckligt snabbt för förändringar i hur mycket syre du behöver.

Det finns många potentiella bakomliggande orsaker till detta, inklusive:

• Äter inte tillräckligt. Detta kan orsaka lågt blodsocker, särskilt om du har diabetes.
• Uttorkning. Om du inte tar in tillräckligt med vätska kan ditt blodtryck sjunka.
• Hjärtsjukdomar. Hjärtproblem, särskilt arytmi (onormal hjärtrytm) eller blockering av blodflödet kan störa blodflödet till din hjärna.
• Starka känslor. Känslor som rädsla, stress eller ilska kan påverka nerverna som styr ditt blodtryck.
• Står upp för snabbt. Att stå upp för snabbt från liggande eller sittande ställning kan leda till att inte tillräckligt med blod kommer till din hjärna.
• Att vara i en position. Att stå på samma ställe för länge kan leda till att blod samlas bort från din hjärna.
• Narkotika eller alkohol. Både droger och alkohol kan störa din hjärnkemi och orsaka att du får en blackout.
• Fysisk ansträngning. Överansträngning själv, särskilt i varmt väder, kan orsaka uttorkning och blodtrycksfall.
• Svår smärta. Allvarlig smärta kan stimulera vagusnerven och orsaka svimning.
• Hyperventilation. Hyperventilation får dig att andas väldigt snabbt, vilket kan förhindra att din hjärna får tillräckligt med syre.
• Blodtrycksmedicin. Vissa blodtrycksmedicin kan sänka ditt blodtryck mer än du behöver.
• Spännare. I vissa fall kan ansträngning under urinering eller avföring orsaka svimning. Läkare tror att lågt blodtryck och en långsam hjärtfrekvens spelar en roll i denna typ av svimningsepisod.

När ska man söka vård

Om du svimmar en gång och har god hälsa behöver du förmodligen inte gå till läkare. Men det finns vissa fall när du definitivt bör följa upp med din läkare.

Se din läkare om du:

• har svimmat mer än en gång nyligen eller ofta känner att du kommer att svimma
• är gravid
• har ett känt hjärtsjukdom
• har andra ovanliga symtom förutom svimning

Du bör få läkarvård omedelbart efter svimning om du har:

• en snabb hjärtslag (hjärtklappning)
• bröstsmärta
• andfåddhet eller täthet i bröstet
• problem med att prata
• förvirring

Det är också viktigt att få omedelbar vård om du svimmar och inte kan väckas i mer än en minut.

Om du går till din läkare eller akut vård efter svimning tar de först en medicinsk historia. Din läkare eller vårdgivare kommer att fråga om dina symtom och hur du kände innan du svimmade. De kommer också att:

• göra en fysisk undersökning
• ta ditt blodtryck
• gör ett elektrokardiogram om de tror att svimningsepisoden är relaterad till potentiella hjärtproblem

Beroende på vad din läkare finner i dessa tester kan de göra andra tester. Detta kan inkludera:

• blodprov
• bär en hjärtmonitor
• har ett ekokardiogram
• har en MR- eller CT-skanning av ditt huvud

Poängen

Om du inte har ett underliggande medicinskt tillstånd är det vanligtvis inget att oroa dig för att svimma då och då. Om du har svimmat mer än en gång nyligen, är gravid eller har hjärtproblem eller andra ovanliga symtom, följ upp med din läkare.

Om du känner dig svag kan du vidta åtgärder för att förhindra att du går över. Det viktigaste är att få tillbaka ditt blodtryck och se till att din hjärna får tillräckligt med blod och syre.

Om du har tillstånd som gör att du är mer benägna att svimma, se till att du följer din läkares rekommendationer för att minska risken för svimning.