Översikt
Inneboende motivation är handlingen att göra något utan några uppenbara externa belöningar. Du gör det för att det är roligt och intressant snarare än på grund av ett externt incitament eller tryck för att göra det, till exempel en belöning eller deadline.
Ett exempel på inneboende motivation skulle vara att läsa en bok eftersom du tycker om att läsa och har intresse för berättelsen eller ämnet, snarare än att läsa för att du måste skriva en rapport om den för att klara en klass.
Intrinsisk motivationsteori
Det har funnits ett antal olika föreslagna teorier för att förklara inneboende motivation och hur det fungerar. Vissa experter tror att allt beteende drivs av extern belöning, såsom pengar, status eller mat. I inneboende motiverade beteenden är belöningen själva aktiviteten.
Den mest erkända teorin om inneboende motivation baserades först på människors behov och drivkrafter. Hunger, törst och sex är biologiska behov som vi drivs för att leva och vara frisk.
Precis som dessa biologiska behov har människor också psykologiska behov som måste tillgodoses för att utvecklas och trivas. Dessa inkluderar behovet av kompetens, autonomi och närhet.
Tillsammans med att tillfredsställa dessa underliggande psykologiska behov innebär inneboende motivation också att söka efter och delta i aktiviteter som vi tycker är utmanande, intressanta och internt givande utan utsikterna till någon extern belöning.
Inneboende motivation kontra yttre motivation
Inneboende motivation kommer inifrån, medan yttre motivation uppstår utifrån. När du är inneboende motiverad deltar du bara i en aktivitet för att du gillar den och får personlig tillfredsställelse av den.
När du är extremt motiverad gör du något för att få en extern belöning. Detta kan innebära att du får något i gengäld, till exempel pengar, eller undviker att komma i trubbel, som att tappa ditt jobb.
Exempel på inneboende motivation
Du har sannolikt upplevt exempel på inneboende motivation under hela ditt liv utan att tänka mycket.
Några exempel på inneboende motivation är:
- delta i en sport eftersom det är kul och du gillar det snarare än att göra det för att vinna ett pris
- lära sig ett nytt språk för att du gillar att uppleva nya saker, inte för att ditt jobb kräver det
- spendera tid med någon för att du tycker om deras företag och inte för att de kan främja din sociala ställning
- städning eftersom du tycker om ett snyggt utrymme snarare än att göra det för att undvika att göra din make arg
- spelkort eftersom du gillar utmaningen istället för att spela för att vinna pengar
- träna för att du gillar att fysiskt utmana din kropp istället för att göra det för att gå ner i vikt eller passa in i en outfit
- volontärarbete för att du känner dig nöjd och uppfyllt snarare än att du behöver det för att uppfylla ett skol- eller arbetskrav
- springa för att du tycker att det är avkopplande eller försöker slå ett personligt rekord, inte att vinna en tävling
- ta mer ansvar på jobbet eftersom du tycker om att bli utmanad och känna dig fulländad, snarare än att få en höjning eller befordran
- måla en bild för att du känner dig lugn och glad när du målar snarare än att sälja din konst för att tjäna pengar
Inneboende motivationsfaktorer
Alla är olika och det inkluderar vad som motiverar oss och våra perspektiv på belöningar. Vissa människor motiveras mer av en uppgift medan en annan person ser samma aktivitet extremt.
Båda kan vara effektiva, men forskning tyder på att yttre belöningar ska användas sparsamt på grund av överjusteringseffekten. Extrinsiska belöningar kan undergräva inneboende motivation när de används i vissa situationer eller används för ofta. Belöningarna kan förlora sitt värde när du belönar beteenden som redan var motiverande. Vissa människor uppfattar också yttre förstärkning som tvång eller mutor.
Överjusteringseffekten har inspirerat ett helt studieområde som fokuserar på studenter och hur man kan hjälpa dem att nå sin fulla potential. Även om experter är delade om huruvida yttre belöningar har en fördelaktig eller negativ effekt på inneboende motivation, visade en ny studie att belöningar faktiskt kan uppmuntra inneboende motivation när de ges tidigt i en uppgift.
Forskare undersökte hur belöningstiming påverkade inneboende motivation. De fann att det att ge en omedelbar bonus för att arbeta på en uppgift, snarare än att vänta tills uppgiften var klar, ökade intresset och njutningen av den. Att få en tidigare bonus ökade motivationen och uthålligheten i aktiviteten som fortsatte även efter att priset togs bort.
Att förstå de faktorer som främjar inneboende motivation kan hjälpa dig att se hur det fungerar och varför det kan vara till nytta. Dessa faktorer inkluderar:
- Nyfikenhet. Nyfikenhet driver oss att utforska och lära för det enda nöjet att lära och behärska.
- Utmaning. Att utmanas hjälper oss att arbeta på en kontinuerligt optimal nivå arbeta mot meningsfulla mål.
- Kontrollera. Detta kommer från vår grundläggande önskan att kontrollera vad som händer och fatta beslut som påverkar resultatet.
- Erkännande. Vi har ett medfött behov att uppskattas och vara nöjda när våra ansträngningar erkänns och uppskattas av andra.
- Samarbete. Samarbete med andra tillgodoser vårt behov av tillhörighet. Vi känner också personlig tillfredsställelse när vi hjälper andra och arbetar tillsammans för att uppnå ett gemensamt mål.
- Konkurrens. Konkurrens utgör en utmaning och ökar vikten vi lägger på att göra det bra.
- Fantasi. Fantasy handlar om att använda mentala eller virtuella bilder för att stimulera ditt beteende. Ett exempel är ett virtuellt spel som kräver att du svarar på en fråga eller löser ett problem för att gå till nästa nivå. Vissa motivationsappar använder ett liknande tillvägagångssätt.
Hur man övar på bättre inre motivation
Följande är några saker du kan göra för att hjälpa dig att öva bättre inre motivation:
- Leta efter det roliga i jobbet och andra aktiviteter eller hitta sätt att göra uppgifter engagerande för dig själv.
- Hitta mening genom att fokusera på ditt värde, syftet med en uppgift och hur det hjälper andra.
- Fortsätt att utmana dig själv genom att sätta uppnåbara mål som fokuserar på att behärska en färdighet, inte på externa vinster.
- Hjälp någon i nöd, oavsett om det är en vän som kan använda en hand hemma eller låna en hand i ett soppkök.
- Skapa en lista med saker du verkligen älskar att göra eller alltid har velat göra och välj något på listan att göra när du har tid eller känner dig oinspirerad.
- Delta i en tävling och fokusera på kamratskapet och hur bra du presterar istället för att vinna.
- Innan du börjar en uppgift, visualisera en tid som du kände dig stolt och fulländad och fokusera på dessa känslor när du arbetar för att erövra uppgiften.
Inneboende motivation i föräldraskap
Det finns saker du kan göra för att främja inneboende motivation hos dina barn. Föräldrar använder ofta externa belöningar eller press för att försöka få sina barn att utföra vissa uppgifter, som att göra läxor eller städa sitt rum.
Följande är sätt som kan hjälpa till att främja inneboende motivation hos ditt barn.
- Ge dem val istället för att göra en aktivitet till ett krav. Att ha ett ord gör dem mer inneboende motiverade.
- Uppmuntra självständigt tänkande genom att ge dem utrymme att arbeta enbart med en uppgift och rapportera tillbaka till dig när de är nöjda med resultatet.
- Gör aktiviteter roliga genom att förvandla uppgifter som att läsa eller plocka upp sina leksaker till ett spel.
- Presentera möjligheter för ditt barn att känna sig framgångsrika genom att tilldela en utvecklingsmässig färdighet för dem att finjustera.
- Uppmuntra dem att fokusera på de interna fördelarna med aktiviteter, till exempel hur bra det får dem att känna sig i stället för vad de kan få för att göra det.
Hämtmat
Inneboende motivation kan tillämpas på alla aspekter av ditt liv och har visat sig vara ett effektivt sätt att förbättra prestanda. Genom att ändra fokus till de interna fördelarna med en uppgift, som tillfredsställelse och njutning, kan du bättre motivera dig själv och andra.
