Urvalet av hälsopodcasts där ute är enormt. Antalet podcasts totalt uppgick till 550 000 år 2018. Och det växer fortfarande.
Den stora variationen ensam kan kännas ångestframkallande.
Det är därför vi har smält tusentals podcasts och hittat de bästa för en mängd olika psykiska behov, oavsett om du vill ha rak vetenskap, lämpliga råd eller mycket skratt.
'The Nod'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 3000 betyg)
- Finns även på: Stitcher och Soundcloud
- Första sändning: 2017
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
"The Nod" visar sig som en podcast som berättar historier och erfarenheter från afroamerikaner som "inte får veta någon annanstans."
Ämnen sträcker sig från lättsamma historier om hiphop-trender till den känslomässiga inverkan av kända författare som Toni Morrison på generationer av unga svarta författare och proffs.
Värdarna Brittany Luse och Eric Eddings har regelbundet känslomässiga, sårbara konversationer för att visa att det är OK att kämpa med konflikterna om att vara den du vill vara kontra vem samhället förväntar dig att vara.
'Terapi för svarta tjejer'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 2600 betyg)
- Finns även på: Stitcher och Soundcloud
- Första sändning: 2017
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
Grundat av klinisk psykolog Joy Harden Bradford, erbjuder "Therapy for Black Girls" psykiska resurser och råd för både personlig och professionell utveckling för afroamerikanska kvinnor och därefter.
Bradford hjälper också till att avmystifiera själva terapin och stigmatiseringen kring den med sin doktorsexamen i rådgivningspsykologi från University of Georgia.
Bradfords podcast är ett utmärkt val om du letar efter råd eller insikt från en professionell eller är fascinerad av sinnets vetenskap.
'Throwing Shade'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 4500 betyg)
- Finns även på: Stitcher och Google Play (video)
- Första sändning: 2019
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
Denna show behandlar stora politiska och kulturella frågor som kvinnor, minoriteter och HBT-samhället i allmänhet står inför. Värdarna Erin Gibson och Bryan Safi sätter dessa ibland esoteriska men avgörande samtal fast i rampljuset.
Deras mål är att inte lämna några tvivel om att dessa frågor kan påverka dig mentalt, känslomässigt och personligt på giftiga sätt.
Erin och Bryan skapar en känslig balans mellan det politiska och det personliga genom att få det att känna sig OK att tänka på dig själv som en del av en större rörelse samtidigt som du bekräftar att dina tankar och känslor spelar roll.
Åh ja, och de får dig att skratta på vägen.
'Cafeteria Christian'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (nästan 300 betyg)
- Finns även på: Stitcher
- Första sändning: 2018
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
Lär dig om Bibeln? Känner du dig skyldig att vara i kyrkan flera gånger i veckan? Försöker du bara leva ett liv baserat starkt på dina värderingar?
Att iaktta en kristen livsstil kan vara skatt på ditt sinne och kropp.
Värdarna Nora och Natalie startade den här podcasten för att berätta att det är OK att inte vara en "perfekt" kristen och att prata öppet om utmaningar för att balansera vad du behöver med vad din kristna tro ber dig.
"Mental Illness Happy Hour"
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 4900 betyg)
- Finns även på: Stitcher och Soundcloud
- Första sändning: 2017
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
Så många av oss har hanterat mentalt och emotionellt trauma i våra liv. Men så få av oss känner oss bekväma eller till och med säkra att prata om det högt.
Värd Paul Gilmartin hoppas kunna ändra detta med sin lovordade podcast, "Mental Illness Happy Hour." Gilmartin intervjuar en mängd noterade figurer och kändisar om deras erfarenheter av psykisk sjukdom eller trauma.
Gilmartins intervjuer driver spektret från att ta itu med länken mellan sexuella övergrepp och PTSD med framgångsrika advokater till att avslöja hur man kan växa upp av en förälder med alkoholberoende på många osynliga sätt.
'WTF med Marc Maron'
- Apple Podcast-betyg: 4,5 stjärnor (mer än 18 000 betyg)
- Finns även på: Stitcher
- Första sändning: 2015
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
Komikern Marc Maron är känd för att intervjua några av världens mest kända personer i sitt lilla garage nära Los Angeles.
Verkar inte som en premiss mogen för diskussioner om mental hälsa. Men Maron är överraskande uppriktig över oro och traumor i hans uppväxt och den känslomässiga oro som många av hans kända gäster har upplevt.
Dessa oväntade men uppfriskande sårbara diskussioner om mental hälsa dyker ofta upp i minnesvärda intervjuer med siffror som sträcker sig från USA: s tidigare president Barack Obama till skådespelaren Kristen Bell.
"Kodbytare"
- Apple Podcast-betyg: 4,5 stjärnor (mer än 6 100 betyg)
- Finns även på: Stitcher
- Första sändning: 2016
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
Att prata om ras, kön, etnicitet, identitet och många komplexa ämnen som är vanliga under 2000-talet kan vara ansträngande och skrämmande. Det kan vara mycket svårare om du inte tror att du har några allierade.
"Code Switch" från National Public Radio (NPR) vill vara en allierad. Denna show täcker ämnen från arv från lynchingar från afroamerikaner i det moderna amerikanska livet till dolda former av antisemitism i populärkulturen.
Och det är värd en massa journalister med olika bakgrund som vet exakt hur det är att behöva en allierad.
Denna show kan hjälpa dig att bättre förstå hur samhället i sig kan vara din mentala hälsos värsta fiende - och hur den förståelsen kan hjälpa dig att känna dig starkare när du motstår det.
'The Happiness Lab'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 4200 betyg)
- Finns även på: Stitcher
- Första sändning: 2019
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
Lycka kan ibland verka ouppnåelig. Detta gäller särskilt när saker du jobbar hårt för att tjäna inte ger den lycka du förväntar dig.
Det är där Dr. Laurie Santos från Yale University tror att hon kan hjälpa till.
Dr Santos hoppas kunna visa att din egen lycka är i din kontroll även på de minsta sätten med hjälp av resultat från banbrytande vetenskaplig forskning om sambandet mellan mänskligt beteende och känslor.
Det är ingen slump att Dr. Santos kurs "Psykologi och det goda livet" är en av Yales mest populära. Hennes huvudsakliga ambition är att göra dig lite lyckligare genom att lära dig att ta äganderätten till hur ditt sinne fungerar och hur ditt beteende kan vara din första försvarslinje mot negativitet.
'2 Dope Queens'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 12 000 betyg)
- Finns även på: Stitcher och Google Play (video)
- Första sändning: 2016
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
“2 Dope Queens” består av kompositduon med hög energi Phoebe Robinson och Jessica Williams.Dessa två komiker förvandlade sin långvariga vänskap och berömda kvicka skämt till en vansinnigt populär komedi-show.
Inget ämne är begränsat för dem eller deras stora antal kändisgäster. Ämnen sträcker sig från relationer och stereotyper med Michelle Obama till sexuell hälsa med stjärnor från populära TV-program.
Och det är bara roligt. Ibland är ett gott skratt allt du behöver för att må bättre.
'The Hilarious World of Depression'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 3400 betyg)
- Finns även på: Stitcher
- Första sändning: 2016
- Sänds fortfarande nya avsnitt? Ja
Klinisk depression är en av de vanligaste och ändå mest stigmatiserade psykiska hälsotillstånden. Och inte alla former av depression skapas lika. Depression kan ta så många former som det finns människor som har det.
Det är vad värd John Moe hoppas att du tar bort från hans många intervjuer med offentliga personer som Darryl McDaniels från hip-hop-gruppen Run-DMC och Peter Sagal i den populära NPR-showen "Vänta vänta ... Don't Tell Me!"
Denna show är bra om du kämpar med dina egna symtom eller känner någon med depression.
Det enorma utbudet av verkliga historier om upp och ner av klinisk depression kan få dig att tänka på hur tillståndet kan se annorlunda ut för alla samtidigt som det ger dig några tips och verktyg för att hantera alla former det tar.
