Under lång tid var jag en självkännande bokmask. Tills plötsligt var jag inte.
Under hela skolan var jag ett bokligt barn. Du vet, den sort som älskade biblioteket och slukade en bok om dagen när de hade chansen. Att läsa och skriva var så viktigt för min identitet att jag inte kunde föreställa mig att en dag skulle gå utan att titta på en bok.
När jag gick på universitetet förändrades saker. Jag hade mindre tid att läsa för nöjet och blev översvämmad av akademisk läsning. Det sista jag ville göra var att stirra på Mer ord.
Min mentala hälsa började misslyckas ungefär samma tid som min kärlek till läsning gjorde det, men det tog mig lång tid att märka skillnaden mellan de två. Glädjeläsningen fick mig alltid att glida genom fingrarna. Ingenting gav mig mycket glädje när jag var i ett depressivt tillstånd; allt var för mycket ansträngning med för lite utdelning.
När universitetet utvecklades samlade jag mer traumatiska händelser än kurspoäng, och min mentala hälsa blev värre. Så småningom fick jag en diagnos av posttraumatisk stressstörning (PTSD) och jag hoppade av.
När jag hoppade av universitetet hade jag mer tid och energi att läsa för nöjet. Överraskande nog fann jag att jag inte kunde.
Det betyder inte att jag inte kunde låta ord eller stava dem - jag arbetade bokstavligen som författare vid den tiden - men det var otroligt svårt att förstå vad jag läste.
Jag fick läsa ett stycke om och om igen utan att förstå ett ord om det. Eller, om jag faktiskt lyckades läsa och förstå någonting, var jag trött trött efter bara några sidor.
Detta hände mig, en livslång bokmask, en författare, en älskare av litteratur. Jag kände mig värdelös. Förfärlig. Utan kontakt med den bokaktiga personen trodde jag alltid att jag var. Det var inte bara det jag kämpade för att läsa, utan jag kämpade för att njuta av det. Vem kan njuta av en sådan monumentalt svår uppgift?
När jag frågade om vad som orsakade mina plötsliga svårigheter med läsning blev jag förvånad över att höra att många av mina vänner som också hade psykiska utmaningar hade samma kamp.
"Jag har alltid trott att det var det universitetet suger det roliga med att läsa", sa en av mina vänner. "Men nu är jag ganska säker på att den är knuten till min PTSD."
Något annat som vi alla hade gemensamt? Vi skyllde oss alla för att kämpa för att läsa.
De flesta av oss kände att vi bara var lat, dumma eller inte tillräckligt ihärdiga. I mitt fall kände jag mig som ett bedrägeri - någon som påstod sig älska att läsa och skriva, men i verkligheten inte kunde läsa mer än några sidor om dagen. Böckerna jag köpte och aldrig läste satt på min hylla och hånade mig.
Det visar sig att det finns en psykologisk anledning till detta problem, och vi är definitivt inte ensamma. Enligt psykologer är det ganska vanligt att psykiska sjukdomar påverkar läsförmågan.
”Trauma påverkar absolut kognitiv förmåga, koncentration, vår förmåga att lära och ja, även vår förmåga att läsa”, säger Alyssa Williamson, en psykoterapeut som specialiserat sig på trauma. "Jag brukar få kunder att tro att de har ADD eller ADHD eller ångest, och många gånger har de faktiskt att göra med trauma."
Men varför exakt påverkar trauma vår förmåga att läsa? För att förstå det måste vi först förstå trauma.
När vi känner av fara förbereder vår kropp oss på att flyga, flyga eller frysa så att vi kan skydda oss från fara. I det ögonblicket sätts den prefrontala cortexen, som är den del av vår hjärna som ansvarar för läsning, matematik och andra djuptänkande uppgifter.
”Om någon utvecklar PTSD, fastnar den mekanismen. Kroppen tror inte längre att du är säker, oavsett hur väl du känner till det kognitivt, säger Williamson. "Som ett resultat agerar hjärnan som om den farliga händelsen händer om och om igen, vilket skapar återblickar, en mängd olika fysiska symtom och stänger av prefrontal cortex där akademiker och läsning kan hända."
Trauma kan också påverka vårt sätt att relatera till andra. Eftersom läsning ofta kräver empati eller att föreställa oss i karaktärernas skor kan det vara mycket svårt att hantera när du har upplevt trauma.
”Läsning är en aktivitet med högre funktion och en som kräver att vi låter oss absorberas i andras sinne för att” ta emot ”deras kommunikation, säger Mark Vahrmeyer, en integrerad psykoterapeut.
"Om vi bär obearbetat trauma ... kan vi kanske läsa orden på en sida - mekaniskt, som en maskin - men vi kan inte använda högre hjärnfunktion för att förstå [dem]."
"[Det är också svårt att] tillåta oss att föreställa oss en annans sinne ... I ett dysregulerat tillstånd att känna sig överväldigat finns det inget" annat ", bara hot", säger Vahrmeyer.
Med andra ord, om vi inte bearbetar trauma blir vi så överväldigade att vi kämpar för att tänka, analysera och empati med de människor och känslor vi läser om.
Det är inte bara PTSD som kan påverka din förmåga att läsa, säger Williamson. ”Koncentrationsproblem uppstår i alla slags sjukdomar. De flesta av oss vet att personer med ADD eller ADHD har svårt att koncentrera sig, men svårigheter att fokusera dyker upp i en mängd olika diagnoser. ”
Detta kan inkludera humörsjukdomar som depression och bipolär sjukdom och nästan alla ångeststörningar, inklusive PTSD, OCD, generaliserad ångest eller social ångest. ”Koncentrationsproblem eller läsning är också en vanlig följeslagare under sorg, särskilt efter en oväntad förlust”, förklarar hon.
De goda nyheterna? Många av dessa tillstånd, inklusive PTSD, kan behandlas. Terapi är en utmärkt utgångspunkt och rekommenderas av både Williamson och Vahrmeyer. Experimentera och använd coping-tekniker som känns bra för dig.
Och medan du arbetar med läkning finns det några saker du kan göra för att förbättra ditt förhållande till läsning:
1. Sluta knyta din identitet till läsning
Jag tappade medan jag skrev den meningen, för även Jag känner sig attackerad. Så många av oss bokmaskar gör misstaget att reducera oss själva till vår kärlek till att läsa (och skriva). Så när vi slutar njuta av läsningen känner vi oss som bedrägerier, eller vi känner att vi inte vet vem vi är.
Det är en massa av press att sätta dig själv, vän!
Ta en stund. Tänk på vem du är utanför läsning och skrivning. Vilka hobbyer gillar du? Vilka skulle du vilja hämta? Öva det och njut av det.
2. Läs böcker du faktiskt gillar
Vi känner oss ofta pressade att läsa de så kallade klassikerna, även när vi inte tycker om dem. Ibland läser vi dessa för att passa in, för att imponera på människor eller för att verka smartare.
Sanningen är att inte alla tycker om klassikerna, och när du börjar läsa igen kan höga pannor och komplexa romaner vara tuffa - ännu mer om det faktiskt tråkar dig. Läs istället något du faktiskt tycker om, även om det inte betraktas som en ”bra” bok.
Låt oss släppa snobbishnessen kring böcker. Läs romantik. Läs biografier om verklighetsstjärnor. För heck's sake, läs något du kärlek - för det är det bästa sättet att motivera dig själv att läsa.
Livet är för kort för att läsa böcker som du inte gillar.
3. Prova ljudböcker
Precis som det finns mycket snobbishness kring att läsa "klassikerna", finns det också mycket snobbishness kring ljudböcker. Många människor betraktar dem inte som ”riktig” läsning, eller de tror att människor som föredrar ljudböcker bara är lata.
Mitt råd? Ignorera dessa människor och dra nytta av detta fantastiska medium.
Många tycker att det är lättare att bearbeta hörselord än att bearbeta skrivna. Jag är motsatsen. Jag tycker att ljudböcker är ganska utmanande, men du kan vara annorlunda.
Ljudböcker kan återgöra din kärlek till läsning genom att berätta berättelse för dig. För att inte tala om, att lyssna på en bok kan vara lättare än att läsa en i vissa situationer, som om du kör, tränar eller gör hushållssysslor.
4. Läs noveller och intressanta artiklar
Om tanken på att läsa en hel bok utmattar dig, försök läsa kortare skrivstycken. Detta kan inkludera:
- korta historier
- poesi
- tidskrifts- eller tidningsartiklar
- artiklar online
I slutändan handlar alla om att läsa och bearbeta skrivna ord. Att medvetet läsa kortare skrivstycken kan vara ett utmärkt sätt att komma tillbaka till att läsa långa böcker. Tänk på det som att ta några korta körningar innan du går in i maraton.
Naturligtvis är det första steget att känna igen länken mellan din mentala hälsa och din förmåga att läsa.
När jag insåg att min läsförmåga förändrades på grund av PTSD kunde jag närma mig situationen med lite mer självmedkänsla. Istället för att slå mig själv kunde jag säga, ”Det finns en logisk förklaring till detta. Det är inte en anklagelse om mig själv som person. ”
Jag tog mig tid att läsa igen och jag läser mer och mer varje år. Varje sida på en sida kommer jag ihåg min glädje och passion för läsning.
Om PTSD eller ett annat psykiskt tillstånd påverkar din förmåga att läsa, vet du att du inte är ensam. Lyckligtvis kan det behandlas och det kan bli bättre. Jag är ett levande bevis på det faktum.
Sian Ferguson är en frilansskribent och journalist baserad i Grahamstown, Sydafrika. Hennes skrivande täcker frågor som rör social rättvisa och hälsa. Du kan nå henne på Twitter.
.jpg)
