Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Nutrisystem och Jenny Craig är två mycket populära viktminskningsprogram som har funnits i årtionden.
Även om båda företagen erbjuder liknande tjänster undrar många människor hur de jämför och om det ena är bättre än det andra.
Den här artikeln undersöker likheter och skillnader mellan Jenny Craig och Nutrisystem, deras främsta fördelar och nackdelar, samt hur man vet vilken som är rätt för dig.
Båda programmen är mycket lika
Nutrisystem och Jenny Craig erbjuder ett liknande sortiment av produkter och tjänster.
De erbjuder båda ett brett urval av färdiga, förpackade måltider och snacks som levereras till din dörr. Dessutom erbjuder de båda flera måltidsalternativ, som alla består av lågkalorimat som är utformade för att främja viktminskning.
Måltiderna varierar något, men Jenny Craig och Nutrisystem erbjuder en rad amerikanska standardrätter, till exempel hamburgare, äggklättringar, bakverk, flingor och pizza.
Varje måltidsplan levereras med ett visst antal måltider och snacks, och du kan välja vilka av deras menyalternativ du vill inkludera i din plan.
Båda företagen uppmuntrar också kunder att komplettera sina måltidsplaner med en mängd olika kalorifattiga livsmedel som färska grönsaker och frukt.
SammanfattningJenny Craig och Nutrisystem är liknande viktminskningsprogram som levererar förpackade måltider med lågt kaloriinnehåll till din bostad.
Huvudsakliga skillnader
Även om Nutrisystem och Jenny Craig använder samma allmänna tillvägagångssätt, har de några skillnader.
Personligt stöd
Förmodligen är den viktigaste skillnaden mellan Jenny Craig och Nutrisystem din tillgång till personlig viktminskningsstöd.
Forskning tyder på att diet- och träningsplaner kan vara mer effektiva när de kombineras med personlig coaching och ansvarighet för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Jenny Craigs högsta nivå måltidsplan kommer med personlig, en-mot-en veckovis viktminskningscoaching. För många människor kan denna funktion göra skillnad mellan framgångsrik viktminskning och ett annat misslyckat dietförsök.
Jenny Craig har också över 600 centra över hela världen. Således kan du besöka en tränare personligen beroende på var du bor - men det är värt att notera att Jenny Craig viktminskningskonsulter inte är skyldiga att ha någon formell coachinginformation eller erfarenhet.
Nutrisystem har inga fysiska platser men låter dig ringa och prata med deras team av viktminskningsrådgivare någon dag i veckan. Du är dock inte tilldelad en tränare som är speciellt dedikerad till dina behov.
Om du är ganska självmotiverad kan dessa funktioner inte göra någon stor skillnad. Men om du tror att du skulle dra nytta av extra support kan Jenny Craig vara ett bättre alternativ.
Måltidsplanalternativ
Nutrisystem och Jenny Craig erbjuder var och en en mängd olika måltidsplaner som passar dina behov, men de är strukturerade annorlunda.
Jenny Craig har tre paket att välja mellan - Enkelt, väsentligt och komplett. Den enkla måltidsplanen är den billigaste och ger det färsta antalet måltider. De andra alternativen är successivt dyrare och erbjuder ytterligare måltider, snacks och support.
Nutrisystem har åtta måltidsplaner, alla till olika prispunkter.Deras erbjudanden inkluderar alternativ för måltider för män, kvinnor och personer med typ 2-diabetes.
Således kan Nutrisystem erbjuda något mer flexibilitet.
Kosta
Både Jenny Craig och Nutrisystem använder differentierade prissättningsalternativ för att passa olika budgetar. Men Nutrisystem är i allmänhet billigare än Jenny Craig.
Jenny Craig kostar 390–675 USD per månad, beroende på det alternativ du väljer för måltiderna.
Nutrisystems måltidsplaner börjar vid $ 257 per månad och fyller på ca $ 418 per månad om du registrerar dig för deras automatiska leveransalternativ. Ändå, om du bara köper en engångsleverans, kan det kosta så mycket som $ 709 per månad.
Som du förväntar dig motsvarar de mer överkomliga alternativen färre måltider och begränsat personligt stöd, medan de dyra alternativen har fler menyval och förmåner.
SammanfattningJenny Craig och Nutrisystem skiljer sig något åt i sina måltidsalternativ, pris och tillgänglighet av personlig viktminskningsstöd.
Fördelar med båda viktminskningsplanerna
Jenny Craig och Nutrisystem erbjuder flera potentiella fördelar för människor som försöker gå ner i vikt.
Kan spara tid och förenkla måltidsplaneringen
När du är på en Nutrisystem- eller Jenny Craig-måltidsplan består den stora majoriteten av din kost av hyllstabila eller frysta livsmedel.
Som ett resultat kommer du förmodligen att spendera mycket mindre tid på att handla mat och laga färsk mat. Du kan också spara tid på att städa, eftersom du troligen inte kommer att använda så många rätter.
Dessutom kräver Jenny Craig och Nutrisystem ingen måltidsplanering eller kaloriräkning. Allt du behöver göra är att välja din meny och vänta tills den kommer fram.
Ändå uppmuntrar båda programmen dig att komplettera din kost med extra produkter som grönsaker.
Kan främja viktminskning
Med tanke på att viktminskning är komplex kan många faktorer påverka din förmåga att gå ner i vikt.
Som sagt, på den mest grundläggande nivån måste du äta färre kalorier än din kropp bränner för att gå ner i vikt.
Måltidsplanerna för Jenny Craig och Nutrisystem ger ungefär 1 200–1 500 kalorier per dag, vilket sannolikt är tillräckligt lågt för att stimulera viktminskning för de flesta vuxna.
En nyligen granskning av studier om effekten av kommersiella viktminskningsprogram visade att Jenny Craig och Nutrisystem ledde till 4,9% respektive 3,8% mer viktminskning än en kontrolldiet.
Ändå hindrade korta studietider och inkonsekventa experimentmetoder denna forskning. Således kan inga specifika resultat garanteras.
Kan förbättra blodsockerkontrollen
Nutrisystem och Jenny Craig kan förbättra blodsockerkontrollen på grund av den delkontrollerade dieten med låg kaloriinnehåll.
Forskning tyder på att blygsam viktminskning på 5-10% av din kroppsvikt kan leda till betydande förbättringar av blodsockerkontrollen.
Dessutom kan båda programmen anpassas för ätmönster med lågt kolhydratinnehåll, beroende på vilka måltider och snacks du väljer.
Nutrisystem erbjuder en specifik måltidsplan för personer med typ 2-diabetes som innehåller mer protein och lägre kolhydrater än deras standardutbud. Jenny Craig tillhandahåller inte det här alternativet, men du kan enkelt skräddarsy din valda plan mot lägre kolhydrater.
SammanfattningNutrisystem och Jenny Craig kan främja viktminskning, uppmuntra blodsockerkontroll och spara mycket tid på shopping och matlagning.
Nackdelar med båda planerna för viktminskning
Även om Jenny Craig och Nutrisystem har flera potentiella fördelar är det lika viktigt att överväga deras nackdelar innan du gör en investering.
Begränsat stöd vid övergång från kosten
En av de största nackdelarna med Nutrisystem och Jenny Craig är deras brist på stöd för att hantera ditt näringsintag och bibehålla din viktminskning när du går över från programmet.
Varje program avslutas effektivt så snart du slutar betala för matleverans.
Vissa människor kan ha svårt att planera hälsosamma måltider och hålla kaloriintaget inom sitt målområde om de blir alltför beroende av programmet för att göra det åt dem.
Mångfalden av måltidsalternativ saknas
Jenny Craig och Nutrisystem erbjuder hundratals måltidsalternativ, men de saknas inom flera viktiga områden.
För det första speglar de flesta måltiderna i dessa program en västerländsk diet med mycket få kulturellt olika alternativ.
Dessutom är inget program lämpligt för personer som följer en vegansk diet. Medan båda erbjuder ett anständigt urval av vegetariska alternativ, innehåller de allra flesta rätter fortfarande animaliska produkter som mejeri eller ägg.
Dessutom skräddarsyr varken Jenny Craig eller Nutrisystem sina program för matallergier. Således, om du behöver en allergivänlig måltidsplan, vill du leta någon annanstans.
De flesta måltider är mycket bearbetade
Även om båda programmen uppmuntrar ett liberalt intag av färska grönsaker, bygger de på en grund av högt bearbetade, förpackade livsmedel.
Dessa livsmedel är delkontrollerade för att optimera viktminskning, men dieter som består av hela, minimalt bearbetade livsmedel tenderar att vara av högre näringskvalitet.
De flesta av de tillgängliga måltidsalternativen är låga i fiber och innehåller massor av raffinerade korn och oljor.
Du kan verkligen öka näringskvaliteten i en Jenny Craig- eller Nutrisystem-måltidsplan genom att lägga till din egen hela mat, såsom frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn, nötter och frön.
Men om du är villig och kan göra det kanske du är bättre att skapa din egen måltidsplan och helt hoppa över dessa bearbetade måltider.
Näringsrekommendationer är inte anpassade
Jenny Craig och Nutrisystem arbetar på en modell som passar alla.
Alla deras dietplaner ger ungefär 1 200–1 500 kalorier, men förutom att köpa fler måltider finns det inte många alternativ för människor som behöver ytterligare kalorier, protein eller fiber för individuella viktminsknings- och fitnessmål.
Ganska dyrt
Nutrisystem och Jenny Craig kan vara kostnadskrävande för många människor.
Enligt USA: s jordbruksdepartement (USDA) var den genomsnittliga kostnaden för dagligvaror för en enda vuxen i USA i juni 2020 cirka 252 dollar.
I jämförelse är den billigaste Nutrisystem-planen, som inte inkluderar måltider för varje dag i månaden, $ 257 per månad. Den månatliga prislappen stiger till $ 418 för den dyraste planen för automatisk leverans och spikar till $ 709 för engångsleverans.
Jenny Craigs allmänna kostnad är ännu högre, 390–675 dollar per månad.
För vissa människor gör bekvämligheten med dessa program den rejäla prislappen värd. Men om du vill sänka din livsmedelsräkning kan du skapa en hälsosam måltidsplan på egen hand till mycket mindre.
Inte särskilt miljövänligt
En annan nackdel med Jenny Craig, Nutrisystem och andra liknande måltidsleveranstjänster är mängden avfall de producerar.
Varje matvaror levereras individuellt förpackade i kartonger och plastfolie. Med tiden ökar avfallet från dessa engångspaket och bidrar till ditt koldioxidavtryck.
SammanfattningJenny Craig och Nutrisystem har betydande nackdelar, till exempel brist på olika måltidsalternativ, höga kostnader, överdrivna förpackningar och näringsrekommendationer som passar alla.
Vilket är bättre?
Jenny Craig och Nutrisystem använder en nästan identisk modell, så antingen kan fungera för dig beroende på dina mål.
Båda programmen kan passa människor som arbetar långa timmar, reser ofta eller kämpar för att hålla sig konsekvent med sin kost.
När du beslutar mellan de två vill du överväga din budget, matpreferenser och personliga supportbehov. Medan Nutrisystem i allmänhet är billigare, passar Jenny Craig bättre om du är intresserad av att få personlig viktminskningscoaching.
Deras menyer är ganska lika, men det kan finnas några skillnader som gör att du föredrar varandra. Tänk på att det blir lättare för dig att hålla dig till en dietplan om du gillar maten du äter.
Innan du bestämmer dig, överväga din spelplan för att avsluta programmet. Det finns en hög risk för viktåtervinning om du inte lär dig grundläggande närings-, matlagnings- och måltidsplaneringsprinciper som hjälper dig att behålla din viktminskning när programmet är över.
Om ditt mål är att skapa mer hållbara vanor och livsstilsförändringar kan det vara bättre att du investerar tid och pengar på en registrerad dietist.
SammanfattningBåde Jenny Craig och Nutrisystem kan vara effektiva om de följs ordentligt, men det är en bra idé att överväga deras prispoäng, menyer och viktminskningsalternativ innan du väljer mellan de två.
Kom igång med något av programmen här
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Poängen
Nutrisystem och Jenny Craig är populära viktminskningsprogram som levererar mycket bearbetade frysta och hyllstabila måltider till din dörr.
Varje program erbjuder olika måltidsplanalternativ, som alla faller inom 1 200–1 500 kalorier per dag för att främja viktminskning.
Båda programmen är i allmänhet dyrare än att köpa egna matvaror och laga mat hemma, men många tycker att det är värt priset.
Medan inget av programmen är dramatiskt bättre än det andra, är de viktigaste skillnaderna deras prispoäng, antal måltidsplanalternativ och tillgängligheten av personlig coachning för viktminskning.
.jpg)
