Det finns många olika saker som kan utlösa reumatoid artrit (RA), som jag vet av erfarenhet. Mer vanliga utlösare inkluderar stress och att inte få tillräckligt med sömn. Det är också stora utlösare för mig.
Det finns dock också några möjliga RA-utlösare som kan överraska dig. Denna lista täcker triggers som har påverkat mig personligen - och som förvånade mig mest.
Kaffefritt kaffe
Jag ska vara ärlig, jag är en kaffedrycker. Jag måste ha en kopp för att börja dagen och det är vanligtvis bäst att undvika mig tills jag har fått kaffe. Men jag kan inte dricka koffeinfritt kaffe. Koffeinfritt kaffe ökar mina smärtnivåer avsevärt.
Läsk
Under lång tid slutade jag helt att dricka pop. Jag mådde bättre. Vanan har smugit in lite igen, men jag påminns om varför jag slutade. Att dricka pop, som koffeinfritt kaffe, bidrar avsevärt till mina smärtnivåer. Det gör bokstavligen mina ben skada när jag dricker den.
Tillsammans med de andra hälsofördelarna med att skära ut kolsyrade drycker har det att hjälpa till att hantera RA att skära ut pop.
Alkohol
Jag är ingen alkoholist, men med tiden har min tolerans minskat dramatiskt. Nästan varje gång jag dricker nu, även om det bara är en drink, får jag en känsla av att jag har drabbats av en lastbil. Det verkar inte ha någon roll hur mycket jag dricker, och att dricka vin verkar vara värre för mig än att dricka öl.
Alltför bearbetade livsmedel
Jag har varit vegetarian i 15 år och jag har allvarligt funderat på att bli vegan. Men poängen är att ju mer obearbetade helmat jag äter, desto bättre känner jag mig. Och ju mer bearbetat skräp jag äter, desto värre känner jag mig.
Vädret
För mig är extrema temperaturer en utlösare. När det är riktigt kallt eller riktigt varmt, svarar min kropp inte alls. Det här är en av de triggers som jag inte har mycket kontroll över.
Korta arbetsresor
Det här är kanske uppenbart för vissa människor - men för mig kom det som en överraskning.
Jag har en vana att få mig in i situationer som jag vet har stor sannolikhet för att jag ska få bländning. När jag reser måste jag ha minst en bufferdag i båda ändarna av resan.
En gång tog jag en resa och jag var borta på 36 timmar. Jag flög, men ändrade inte tidszoner. Men när jag kom tillbaka förstördes jag i flera dagar. Jag kunde knappt gå ut ur sängen. Min kropp fick mig att betala dyrt för mina spänningar.
Hantera mina triggers
Det kan verka som om det finns ett enkelt svar för att minska min risk för RA-fläckar. Om jag vet vad som utlöser min RA bör jag helt enkelt eliminera avtryckaren och ta ut den från ekvationen.
Tyvärr är det i de flesta fall inte så enkelt som att helt klippa ut något ur din kost eller ditt liv. Ja, jag kan skära ut sodapop och alkohol om jag verkligen tänker på det. Men jag har verkligen inte makten att ändra eller kontrollera vädret.
Och även när jag vet när något är en utlösare är det svårt att verkligen vara beredd på att bli träffad med en bloss. Jag vet att jag troligen inte kommer att må bra efter en virvelvindstur, men jag är aldrig helt beredd på vad som händer efteråt.
Takeaway
Har du tagit dig tid att tänka på vad som utlöser dina RA-uppblossningar och vad du kan göra för att undvika dessa triggers? För mig har det gjort skillnad att hålla koll på och vara medveten om triggers. Tänk på att det alltid är viktigt att prata med din läkare innan du gör några större livsstilsförändringar.
Leslie Rott fick diagnosen lupus och reumatoid artrit 2008 vid 22 års ålder, under sitt första år på forskarskolan. Efter att ha diagnostiserats fortsatte Leslie med en doktorsexamen i sociologi från University of Michigan och en magisterexamen i hälsofrämjande arbete från Sarah Lawrence College. Hon författar bloggen Att komma närmare mig själv, där hon berättar om sina erfarenheter av att hantera och leva med flera kroniska sjukdomar, uppriktigt och med humor. Hon är en professionell advokat som bor i Michigan.
.jpg)
