Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Även om det verkar onaturligt att inte tillhandahålla vatten till dina små barn tidigt finns det legitima bevis för varför barn inte ska få vatten förrän de är ungefär 6 månader gamla.
Världshälsoorganisationen (WHO) konstaterar att ammande barn inte behöver extra vatten, eftersom bröstmjölk är över 80 procent vatten och ger vätskorna ditt barn behöver. Barn som matas på flaska kommer att hålla sig hydratiserade med hjälp av deras formel.
Om du antar att ditt barn matar bra, antingen genom bröstmjölk, formel eller båda, borde deras hydratiseringsstatus inte vara en anledning till oro.
Varför ska du vänta
Att ge ditt barn vatten före sex månader rekommenderas inte av följande skäl.
- Vattenmatningar tenderar att fylla ditt barn, vilket gör dem mindre intresserade av omvårdnad. Detta kan faktiskt bidra till viktminskning och förhöjda bilirubinnivåer.
- Att ge ditt nyfödda vatten kan leda till vattenförgiftning, vilket kan späda ut andra näringsnivåer i barnets kropp.
- För mycket vatten får deras njurar att spola ut elektrolyter, inklusive natrium, vilket leder till obalanser.
Rekommendationer för spädbarn i åldrarna 6 till 12 månader
När din lilla är i det stadium där du introducerar rena fasta ämnen, kan vatten också införas.
Enligt Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) minskar ett barns mjölkintag från 30 till 42 uns per dag till cirka 28 till 32 uns per dag när fasta ämnen införs cirka 4 till 6 månader.
Det beror helt på hur fasta ämnen introduceras, vilka typer av fasta ämnen som introduceras och hur ofta de konsumeras. Målet för spädbarn mellan 6 och 12 månader är att säkerställa tillräckligt näringsintag och total tillväxt.
För att effektivt uppnå detta, inför fasta ämnen långsamt och vid flera exponeringar. Det är acceptabelt att komplettera med vatten just nu. Om du antar adekvat formel eller bröstmjölkintag kanske ditt barn inte behöver mer än 2 till 4 uns vatten under en 24-timmarsperiod.
Vatten introduceras traditionellt genom en sippy cup.Under denna tidsperiod, när ditt barn blir mer aktivt, kan det hända att det är till hjälp att ge ytterligare vatten i enstaka fall.
Köp: Handla en sippy cup.
Barn 12 månader och äldre
När ditt barn är 12 månader gammalt kommer deras mjölkintag att minska, helst till maximalt 16 uns per dag.
I det här skedet kan du ha upprättat en rutin med frukost, lunch och middag medan du introducerar en mängd nya livsmedel. På grund av ditt barns ökade aktivitet, det minskade mjölkintaget och det varierade matintaget kommer vattenintaget naturligt att öka.
CHOC Children's Hospital i Orange County, Kalifornien rekommenderar att en 1-åring får ungefär en 8-uns kopp vatten varje dag.
Detta belopp ökar varje år. Antalet 8 ounce koppar som ett äldre barn äter varje dag bör motsvara deras ålder (upp till maximalt åtta 8 ounce koppar per dag). Till exempel bör en tvååring konsumera två 8-uns koppar per dag.
Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa ditt barn att få ordentlig tarmrörelser och fylla på förlorade vätskor.
Tips för att säkerställa adekvat hydrering
För de flesta barn är allt du behöver göra att ge ofta tillgång till vatten och de kommer att dricka tillräckligt för att tillgodose deras behov. Om du verkar ha problem med att uppmuntra ditt barn att konsumera vatten genom en sippy kopp, prova dessa ytterligare tips för att säkerställa adekvat hydrering.
Uppmuntra små, täta sippor
Erbjud små mängder vatten hela dagen. Ditt barn kommer att vara hydrerad men inte full av andra vätskor, vilket kan påverka deras måltidintag.
Om du använder utspädd fruktjuice, begränsa deras intag till 4 uns ren juice per dag.
Gör vätskor roliga
Unga barn verkar vara fascinerade av färger och former. Du kan använda färgglada koppar och roliga sugrör så att dina små är glada över att konsumera vatten.
Köp: Handla koppar och sugrör.
Var uppmärksam på väder och aktivitet
Barn kan inte reglera sin kroppstemperatur lika lätt som vuxna, så det är svårare för dem att återhämta sig och svalna. Uppmuntra vätskeintag före, under och efter aktiviteter.
Som en riktlinje, uppmuntra minst 4 uns vätska var 20: e minut, eller när en paus inträffar. Ett uns vatten är lika med ungefär en "sluk" från din lilla.
Inkorporera vattenrika livsmedel
Livsmedel som soppor eller frukter som vattenmelon, apelsiner och druvor är rika på vatten. Du kan också smaka vatten med citron, lime, gurka eller apelsiner för att göra det roligt och gott.
Takeaway
Din baby kan vara redo att ta sin första slurk vatten på sex månader. Det är dock viktigt att inse att nyfödda, spädbarn och småbarn har väldigt annorlunda hydrering än vuxna.
Vad vi förväntar oss att göra i varmt väder eller under aktivitet är helt annorlunda än vad de skulle uppmuntras att göra. Så länge du är uppmärksam på ditt barns aktivitet och ger dem gott om tillgång till vatten efter 1 års ålder fattar du lämpliga beslut.
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, fick en BA från NYU och en MS i klinisk näring från NYU. Efter att ha avslutat en dietisk praktikplats vid New York-Presbyterian Hospital blev Anita en praktiserande registrerad dietist. Anita upprätthåller också nuvarande fitnesscertifieringar inomhuscykling, kickboxning, gruppträning och personlig träning.
