Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Amning är ett naturligt sätt för mödrar att förse sina spädbarn med all näring och mat de behöver under de första levnadsmånaderna. Det kan också hjälpa mödrar att återhämta sig snabbare efter förlossningen.
American Academy of Pediatrics (AAP) samt Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar uteslutande amning under de första sex månaderna av ett barns liv.
Därefter föreslår båda organisationerna att barn börjar äta andra livsmedel, såsom frukt, grönsaker och spannmål. De lägger till att spädbarn bör upprätthålla en viss nivå av amning.
Ändå är beslutet att amma en personlig sak. Inte alla kan eller vill amma. Det finns alternativ som hjälper spädbarn att växa och trivas.
Du kan förvänta dig att stöta på starka åsikter när du bestämmer om du ska amma eller inte. Det gör det viktigt att samla in din egen information så att du kan formulera det bästa valet för din familj.
Den här översikten förklarar fördelarna med amning, nackdelar, överväganden du behöver göra och mer.
Vilka är fördelarna med amning?
Amning har både korta och långvariga hälsofördelar för mor och spädbarn. För barnen inkluderar dessa fördelar:
- Minskade infektioner. Det finns en korrelation mellan barn som ammar och har färre infektioner i barndomen, såsom öron-, luftvägs- och tarminfektioner samt färre förkylningar.
- Bättre immunitet mot virus och bakterier. Bröstmjölk innehåller immunglobuliner eller antikroppar från modern. Dessa proteiner hjälper till att stärka barnets immunförsvar så att det kan försvara sig.
- Minskad risk för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). Ammande barn har en lägre risk för SIDS, både under den första månaden och det första året av barnets liv.
- En hälsosammare vikt. Barn som ammar kan ha lägre fetma hos barn jämfört med barn med formel.
- Lägre risk för diabetes. Amning minskar barnets risk för både typ 1 och typ 2-diabetes.
- Tillfredsställande förändrade näringsbehov. Spädbarn behöver olika nivåer av näringsämnen i de olika faserna av år ett. En moders mjölkförsörjning kommer naturligtvis att förändras med barnets behov.
Fördelarna med amning är inte för barn ensamma. Ammande mödrar kan också uppleva några fördelar med amning. Dessa fördelar inkluderar:
- Förbättrad återhämtning. Amning frigör högre nivåer av oxytocin. Detta hormon kan hjälpa till att förbättra livmodersammandragningar. Det hjälper också livmodern att återgå till sin förgraviditetsstorlek.
- Att gå ner i graviditetsvikt snabbare. De som ammar uteslutande kan gå ner i vikt efter förlossningen än de som inte ammar.
- Minskad risk för depression. Mödrar kan också minska risken för depression efter förlossningen genom att amma sina spädbarn.
- Lägre risk för vissa cancerformer. Ju längre en mamma ammar, desto lägre är risken för bröstcancer och äggstockscancer.
- Lägre frekvenser av vissa medicinska tillstånd. Forskning visar att de som ammar under ett till två år under sin livstid också har en 10 till 50 procent lägre risk för vissa tillstånd, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, högt kolesterol och triglycerider, artrit och högt blodtryck.
Saker att tänka på innan du väljer att amma
Amning har vissa nackdelar. Tänk på dessa överväganden om du försöker bestämma om amning är rätt för dig och ditt barn.
Dessa överväganden inkluderar:
- Obehag. Många människor upplever obehag och smärta under den första veckan eller tio dagar efter amning. Detta är ofta tillfälligt, men det kan göra de första matningarna svåra.
- Brist på flexibilitet. Nya ammande mödrar är ofta bundna av deras barns matningsschema. Under de första veckorna kan barn äta så många som 12 gånger per dag. Det kan göra jonglering arbete, springa ärenden och andra uppgifter svårt.
- Oförmåga att mäta mjölk. Med amning är det svårt att veta hur mycket mjölk du producerar och hur mycket barn äter. Du måste lita på andra faktorer, som barnets vikt och dagliga blöjor för att veta om de äter tillräckligt.
- Begränsad kost och mediciner. Du delar mycket med ditt barn om du ammar, inklusive mat, läkemedel och alkohol. Minsta mängder av dessa ämnen kan passera genom din mjölk till ditt barn. Medan de flesta är för små för att vara problematiska måste du undvika vissa saker hela tiden du ammar.
Hur jämför amning med formel?
Formel är ett näringsrikt alternativ till bröstmjölk för dem som väljer att använda det eller behöver av medicinska skäl.
Babyformel som säljs i USA regleras av Food and Drug Administration. Även om formeln inte matchar naturlig bröstmjölk har den ett rikt sortiment av:
- vitaminer
- mineraler
- protein
- fetter
- kolhydrater
Detta är näring ditt spädbarn kommer att använda för att växa och blomstra. Mödrar som väljer att använda formel kan vara säkra på att deras barn är väl matade.
En babys kropp bearbetar inte formel lika snabbt som den gör bröstmjölk. Det kan ge dig eller en annan vårdgivare mer tid mellan matningarna.
Formeln kan dock vara dyr. Beroende på typ och kvantitet ditt barn använder kan en månads leverans kosta mer än $ 100.
Hur man utvecklar ett ammande förhållande med barnet
Innan ditt barn föds börjar din kropp producera bröstmjölk. Det förbereder dig för spädbarnets ankomst och näring du behöver för att ge dem direkt.
Din första utfodring kan ske inom några timmar efter förlossningen. Den första bröstmjölken kallas råmjölk. Det är en tjock, gul, klibbig substans som är rik på näringsämnen. Det hjälper till att prima ditt barns mag-tarmsystem för framtida utfodring.
Några korta dagar efter förlossningen börjar din kropp producera en annan typ av bröstmjölk. Denna mjölk är också väldigt rik på näringsämnen och kommer att hålla ditt barn fullt under de första månaderna.
Amning är en bindningsövning. Du lär dig ditt barns hunger och de lär sig att svara på din kropp.
Naturligtvis kommer du att spendera mycket tid tillsammans. Räkna med att mata ditt barn 8 till 12 gånger per dag under de första månaderna.
Förutom att ge ditt barn näring, är hud-till-hud-kontakt som upplevs genom amning ett underbart sätt att öka din mamma-baby-band.
Hur man får en bra spärr
Amning är en naturlig process. Det betyder inte att det är lätt. I själva verket är amning en färdighet. Det måste läras och övas tills det känns normalt för både dig och barnet.
Börja med att vila ditt barn i en bekväm amningsposition som vetter mot dig. Om barnet alls måste vrida nacken kanske de inte ammar bra.
Avtäck ett bröst från din behå eller skjorta. Stryk försiktigt barnets underläpp med bröstvårtan. Deras mun öppnas naturligt vid och deras tunga kommer att koppas ner och sänka ner i munnen.
Placera ditt barns mun direkt på bröstvårtan. De stängs instinktivt och börjar rita.
Du vet att ditt barns mun placeras korrekt om du ser deras läppar pressade utåt och deras mun täcker hela din bröstvårtan och det mesta av din mörkare areola.
Om du upplever obehag eller smärta, bryt försiktigt barnets sug. Skjut din pinkie mellan babyns munhörn och bröstvårtan. Tryck ner. Spärren kommer att dyka upp. Dra bort barnet.
Innan du tar tillbaka barnet till bröstvårtan, försök få dem att öppna munnen så vid som möjligt. Upprepa stegen tills spärren är bekväm och ditt barn ammar i en jämn, jämn rytm.
Att skapa en bra spärr hjälper barnet att få tillräcklig mjölk. Det förhindrar smärta och obehag för dig också.
Om du fortsätter att kämpa med att producera en stark spärr, prata med din barnläkare eller en amningskonsult. De är där för att hjälpa dig.
Ibland kan det finnas fysiska problem som hindrar ditt barn från att amma ordentligt, inklusive:
- en tunga slips
- glida
- inverterade eller platta bröstvårtor
Alla dessa kan övervinnas, men du kan behöva ytterligare vägledning.
Hur man hanterar ömma bröstvårtor
Många mammor upplever smärta och ömhet under de första dagarna av amningen. Detta är mycket vanligt. Du kan ta några steg för att lindra smärtan vid ammande bröstvårtor tills den avtar helt:
- Börja amma med den minst smärtsamma bröstvårtan. Den starkaste sugningen kommer när din baby är mest hungrig. Suget blir svagare när de fylls.
- Bär en bättre passande behå. Täta behåar kan gnugga och irritera dina bröstvårtor. Leta efter speciella amma-behåar som ger ordentligt stöd och skydd runt bröstvårtan.
- Lufttorra bröstvårtor. Innan du sätter på din skjorta eller behå efter amning, se till att dina bröstvårtor är helt torra. Fukten från mjölk på huden kan irritera dem.
- Lägg en varm, våt tvättlapp på dina bröstvårtor. Värmen kan lindra smärta.
- Fråga om en kräm eller salva. Din läkare kan föreslå en receptfri produkt som kan lugna sveda och obehag. Flera alternativ för amning är tillgängliga.
Vill du lära dig mer om ömma bröstvårtor och amning? Läs 13 sätt att hantera ömma bröstvårtor från amning.
Amning och trast
Om du börjar uppleva plötsligt intensiv smärta i bröstet kan du få en trastinfektion. Trast är en svampinfektion. Det utvecklas i varma, fuktiga miljöer. Ditt barns mun kan också utveckla muntröst.
Symtom på en trastinfektion hos en ammande mamma inkluderar svår, plötslig smärta. Huden runt bröstvårtan eller areola kan flagnas och skalas. Brösten kan vara ömma att röra vid.
Spädbarn med trastinfektion kan utveckla vita fläckar på insidan av kinderna eller på tungan eller tandköttet.
Boka tid för att träffa din läkare om du misstänker att du eller ditt barn har utvecklat infektionen.
Får barnet tillräckligt med mjölk?
Vid amning är det svårt att veta exakt hur mycket mjölk ditt barn får med varje matning. Istället för att försöka mäta uns, leta efter tecken på andra ställen:
- Din bebis gör massor av smutsiga blöjor. Spädbarn som får tillräckligt med mjölk har 6 till 8 våta blöjor per dag.
- Din bebis går upp i vikt. Efter en första viktminskning under de första dagarna efter förlossningen bör ditt barn börja stiga i vikt. Om vikten fortsätter att sjunka kanske du inte producerar tillräckligt med mjölk. Prata med ditt barns barnläkare eller en amningskonsult om barnet inte går upp i vikt.
- Din bebis visar inga tecken på hunger. Spädbarn som får mat är nöjda. Om din bebis visar hunger signaler oftare kanske de inte får tillräckligt med mjölk i varje session.
Här är en snabb uppdelning av hur många blöjor som visar en välfodrad baby:
Arbeta med en amningskonsult
En amningskonsult kommer troligen att besöka dig på sjukhuset under ditt barns första 24 timmar. Dessa vårdgivare är utbildade för att hjälpa mödrar att lära sig att amma.
De kommer att titta på dig när du ammar och erbjuder instruktion och korrigering. De kan hjälpa dig att förstå hur en bra spärr känns. De kan svara på alla frågor du har också.
När du lämnar sjukhuset kan du också söka en amningskonsult om du har frågor, behöver råd eller vill ha ytterligare utbildning. Kom ihåg att amning är en inlärd färdighet. Det tar tid och övning.
Din försäkring kan täcka en amningskonsult. För att hitta en, fråga din försäkringsleverantör om dina förmåner och om de har en lista över täckta amningskonsulter. Din läkare eller barnläkare kommer sannolikt också att känna till en amningskonsult.
På samma sätt kan sjukhuset där du förlossade ditt barn ha folk att föreslå. Du kan också be vänner och familjemedlemmar om rekommendationer.
Vad ska du äta när du ammar?
Det finns ingen specifik diet för ammande mödrar, men du behöver äta mer kalorier än mammor som inte producerar mjölk för sina spädbarn. Exakt vad du behöver beror på ditt barns ålder och hur ofta du ammar dem.
Under de första sex månaderna behöver du ytterligare 500 kalorier per dag. Efter sex månader behöver du fortfarande ytterligare 400 till 500 kalorier per dag.
Komplettera inte din diet med bearbetad mat eller tomma kalorier. Syfta till att äta en balanserad diet av protein, grönsaker, frukt och hälsosamma fetter.
Du borde också dricka tillräckligt med vatten. Varje dag producerar du cirka 25 uns vätska med bröstmjölk. Drick när du är törstig. Se efter tecken på att du behöver mer vatten, såsom mörkare urin, muntorrhet eller sällan urinering.
Du kan lära dig mer om kost och amning här:
- Amningskost 101: Vad man ska äta medan man ammar
- Hur mycket koffein kan du säkert få när du ammar?
- Är grönt te säkert vid amning?
- 5 laster och om de är säkra vid amning
Amning och galaktagoger
Du kan använda galactagogues för att försöka öka din mjölkförsörjning. Vissa livsmedel har dessa naturliga mjölkförstärkare. Många receptfria amningstillskott innehåller naturliga mjölkförstärkare, såsom bockhornsklöver, mjölktistel och malunggay.
Forskning tyder på att dessa produkter kan bidra till att öka mjölkproduktionen, men prata med din läkare innan du börjar använda dem.
Amning efter att ha återvänt till jobbet
Det är möjligt att fortsätta amma när du återvänder till jobbet. Faktum är att många människor gör det. Det kräver bara lite planering och arbete med ditt barn för att göra övergången sömlös.
I USA kräver lagen om patientskydd och prisvärd vård de flesta arbetsgivare att erbjuda ammande mödrar ett rum där de bekvämt kan pumpa under det första året av sina barns liv.
Detta ger dig möjlighet att fortsätta amma medan du är borta från ditt barn.
Du måste överföra ditt barn från amning till att dricka bröstmjölk från en flaska för att detta ska fungera. Överväg att erbjuda matning dagligen med flaskor istället för bröst för att vänja barnet med att flaskmatas. Det betyder att du också måste börja pumpa innan du återvänder till jobbet.
För att göra detta, håll tidigt på morgonen och sent på kvällen med bröstet, men pumpa tillräckligt med mjölk för en flaska på dagen. Planera också att pumpa vid de tillfällen du vanligtvis matar så att du kan hålla en jämn mjölktillförsel.
Starta denna process flera veckor innan du planerar att återvända till arbetet. Om du planerar att återvända till jobbet direkt kan du också börja processen nästan omedelbart efter ditt barns födelse.
Du kan också göra en kombination av bröstmjölk och formel om det är lättare eller fungerar bättre för dig och din familj.
Vill du lära dig hur du säkert lagrar och använder uttryckt bröstmjölk? Läs hur man säkert lagrar, använder och tinar fryst bröstmjölk.
Hur man avvänjer barnet från amning
Ledande vårdorganisationer, som American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), AAP och WHO, rekommenderar enbart amning under de första sex månaderna av en babys liv.
Efter den tiden kan du börja introducera fasta livsmedel. Det kommer att börja minska hur mycket amning du gör.
ACOG och AAP säger att extra amning är bra för det första hela året. WHO föreslår att du kan träna längre amning och amma ditt barn upp till 2 års ålder.
Men när man ska sluta amma är ett personligt beslut. Gör det som fungerar bäst för dig och din familj.
Att avvänja ditt barn är en process, men det kan åstadkommas. Du kan följa ditt barns bly och avvanda naturligt när de börjar äta andra livsmedel och dricka komjölk, juice eller andra drycker.
Eller så kan du ta ansvar och bestämma när avvänjningsprocessen börjar. Detta kan mötas med lite motstånd, men timing och uthållighet kan hjälpa dig att övervinna alla hinder.
Börja långsamt. Minska gradvis amningen. Detta hjälper din baby att anpassa sig till nedskalade matningar. Dina bröst slutar naturligtvis att producera lika mycket mjölk också.
En matning dagtid kan vara lättast att hoppa över först. Du kan hålla ditt barn sysselsatt under den normala utfodringsperioden genom att hitta en aktivitet att göra eller vara borta från huset.
Undvik normala amningsfläckar under denna period. De välbekanta scenerna kan framkalla begär för ditt barn. Genom att styra dig och barnet bort från dessa stolar, sängar eller andra ställen kan du hjälpa till att ändra vanan.
Hämtmat
Beslutet att amma är ett personligt val. Inte alla kan eller vill amma. Amning är bara ett sätt att ge din baby rätt näring under de viktigaste första månaderna av sitt liv.
För att hjälpa dig genom processen är det viktigt att vila mycket, äta en balanserad kost och hålla dig hydratiserad. Detta kommer att hålla din mjölkförsörjning robust och din energi hög så att du kan fortsätta amma på det sätt du vill.
