Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Varför är D-vitamin viktigt?
D-vitamin är ett viktigt näringsämne och har många roller i kroppen. Till exempel hjälper det till att reglera mängden kalcium i kroppen.
Du behöver D-vitamin för att göra dina ben och tänder starka. Utan tillräckligt med det kan dina ben bli tunna, svaga eller missformade.
D-vitamin är också avgörande för växande spädbarn och barn. Deras ben behöver mycket vitaminer och mineraler för att stödja deras snabba tillväxt. Förutom att hålla sina ben friska och starka hjälper D-vitamin också med deras immunförsvar, hjärta, hjärna och andra organ.
Hur mycket vitamin D behöver ett barn?
Ditt barn ska få 400 internationella enheter (IE) om dagen med D-vitamin, med början under de första dagarna av livet.
Bröstmjölk innehåller endast cirka 5–80 IE per liter (L), så ett tillskott på 400 IE per dag med orala vitamin D-droppar rekommenderas för alla ammande barn. Detta inkluderar spädbarn som ibland ammar och ibland får modersmjölksersättning.
D-vitamin droppar finns tillgängliga över disk. Du kan be din barnläkare om ett rekommenderat varumärke. Var noga med att läsa etiketten för att ta reda på hur många droppar av produkten du ska ge ditt barn.
Du kan besluta att senare avvänja ditt barn från bröstmjölk och bara använda vitamin D-berikat modersmjölksersättning. Om du gör det krävs inte ytterligare tillskott så länge de dricker minst 1 liter per dag. Alla formler som säljs i USA har minst 400 IE vitamin D per liter.
När du väl har avvänjat ditt barn från formeln, erbjud dem vitamin D-berikad mjölk.
Vad orsakar D-vitaminbrist?
Den bästa källan till vitamin D är solljus. Den exakta mängden solljus människor behöver för att göra tillräckligt med D-vitamin beror på deras hudfärg, vilken tid på dagen de är ute och tiden på året.
När ultravioletta (UV) strålar träffar huden, utlöser det din kropp att syntetisera vitamin D. En gång i kroppen måste D-vitamin aktiveras genom en process som kallas hydroxylering.
En D-vitaminbrist orsakas vanligtvis av att inte få tillräckligt med solljus.
Gravida eller ammande mödrar får vanligtvis inte tillräckligt med D-vitamin för att försörja både sig själva och sina barn. Det är därför barn som enbart ammar löper högre risk för D-vitaminbrist. Bröstmjölk innehåller väldigt lite D-vitamin.
Vad riskerar du för en D-vitaminbrist?
Riskfaktorer för vitamin D-brist inkluderar:
Undvik solen eller använda solskyddsmedel
Även om mer solljus kan vara till nytta för D-vitamin, undviker många människor idag för mycket solljus eller använder solskyddsmedel. Detta beror på den ökade risken för hudcancer.
Hudcancer är den vanligaste cancern i USA. En typ, känd som melanom, kan vara dödlig.
De flesta fall av hudcancer orsakas av exponering för UV-ljus från solen. Hög exponering för solljus leder också till hudåldring.
Bär skyddskläder när du är ute i solen
Medan solen är den bästa källan till D-vitamin, bör du hålla ditt barn utom direkt solljus och låta dem bära skyddskläder för att undvika solbränna. Av denna anledning kommer ditt barn att behöva en annan källa till D-vitamin för att hålla dem friska.
Bor i vissa miljöer
Människor som bor på nordliga breddgrader får inte mycket sol, särskilt under vintermånaderna. Av den anledningen kan det vara svårt att göra tillräckligt med D-vitamin.
Att bo i ett område med höga nivåer av luftföroreningar eller tätt molntäcke kan också påverka dina D-nivåer.
Har vissa medicinska tillstånd
Vissa tillstånd, såsom celiaki, cystisk fibros och inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), kan påverka hur kroppen absorberar D-vitamin.
Inte får tillräckligt med D-vitamin i din kost
Bra källor till D-vitamin inkluderar fet fisk och äggulor. Det finns dock naturligt i mycket få livsmedel.
Av denna anledning tillsätts D-vitamin ofta i vissa livsmedel och drycker, såsom mjölk. Denna process kallas befästning.
Även med berikade livsmedel får många fortfarande inte tillräckligt med vitamin D. Veganer eller vegetarianer har en särskilt hög risk för brist, eftersom deras dieter kanske inte innehåller någon fisk, ägg eller mjölk.
Har mörk hud
Mörk hud reagerar inte lika starkt på solljus. Som ett resultat behöver personer med mörk hud ofta mer solljus för att generera liknande mängder D-vitamin som personer med ljusare hud.
Mörkhåriga barn har högre risk att utveckla D-vitaminbrist eller bensjukdom som kallas rakitis. Det beror på att mörkhudade mödrar också oftare saknar vitamin D.
Enligt en studie från 2014 är amning bland afroamerikaner förknippad med högre förekomst av näringsrickit.
Vad är rickets?
Ammande barn som inte får vitamin D-tillskott har en ökad risk att utveckla ett tillstånd som kallas rakitis.
I rakitis misslyckas benen med att mineralisera. Detta leder till mjuka ben och skelettdeformiteter som böjda ben, tjocka handleder och anklar och ett projicerat bröstben.
Om inte behandlas, kan rickets också leda till många komplikationer, inklusive:
- kramper
- tillväxtfel
- kort växt
- letargi
- benägenhet för luftvägsinfektioner
- böjd ryggrad
- tandproblem
- skelettdeformiteter
Rickets bendeformiteter kan vanligtvis åtgärdas om barnet ges D-vitamin så snart som möjligt. Vissa spädbarn kan behöva opereras för att korrigera bendeformiteter.
Från början av 1930-talet började människor i USA stärka sin mjölkmjölk med vitamin D. Denna förändring har gjort rakitis till en sällsynt sjukdom, men det finns fortfarande några fall om året. Rickets är fortfarande ett stort folkhälsoproblem i många utvecklingsländer.
Vilka andra tillstånd är förknippade med en brist?
Sedan diagnosen vitamin D-brist har ökat har dess roll i hälsa och sjukdom varit ett fokus för mycket forskning. D-vitaminbrist har visat sig orsaka osteoporos.
En mängd andra tillstånd misstänks vara kopplade till vitamin D-brist, men forskning pågår. Dessa villkor inkluderar:
- autoimmuna sjukdomar, såsom typ 1-diabetes, multipel skleros (MS) och reumatoid artrit (RA)
- osteoporos
- hjärtsjukdom
- humörstörningar
- vissa typer av cancer
- kronisk inflammation
- artrit
Vad är takeaway?
Bröstmjölk anses fortfarande vara den bästa källan till näringsämnen för ditt barn under sitt första levnadsår. Om möjligt ska spädbarn endast dricka bröstmjölk under de första sex månaderna av livet. Ammande barn behöver vitamin D-droppar för att uppfylla deras dagliga behov.
Om du har några problem med säkerheten för vitamin D-tillskott för ditt barn, var noga med att kontakta din läkare. Om din baby utvecklar benvärk, muskelsvaghet eller uppenbara skelettdeformiteter, sök läkare.
Jacquelyn har varit författare och forskningsanalytiker inom hälso- och läkemedelsområdet sedan hon tog examen i biologi från Cornell University. En infödd i Long Island, NY, flyttade hon till San Francisco efter college och tog sedan en kort paus för att resa världen. 2015 flyttade Jacquelyn från soliga Kalifornien till soligare Gainesville, Florida, där hon äger 7 tunnland och 58 fruktträd. Hon älskar choklad, pizza, vandring, yoga, fotboll och brasiliansk capoeira.
.jpg)
