Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Efter att de har fattat beslutet att skaffa barn försöker många kvinnor göra allt de kan för att bli gravid under sin nästa cykel. Men det är viktigt att komma ihåg att det kan ta tid att bli gravid.
En frisk 30-årig kvinna har bara 20 procents chans att bli gravid varje månad. Det är normalt att det tar några månader eller längre.
Om du är angelägen om att bli gravid finns det några steg du kan ta för att göra "försök" mer effektivt.
Så här ökar du dina chanser på ett säkert sätt.
Det grundläggande
Din gymnasielärare på gymnasiet fick det nog att låta som om du kan bli gravid när du har sex. Men i sanning är det lite mer komplicerat.
Varje månad finns det en serie hormonella förändringar i kroppen som gör att ett omoget ägg i äggstocken växer och mognar. Varje kvinnas cykel är annorlunda. Denna process tar i genomsnitt ungefär två veckor, med början på en kvinnas menstruation.
När ägget är moget frigörs det från äggstocken i en process som kallas ägglossning. Ägget rör sig sedan ner i äggledaren mot livmodern. Ägget är bara livskraftigt i cirka 24 timmar när det släppts.
Om ägget befruktas av en spermiecell under denna tidsram kommer det befruktade ägget att fortsätta att resa ner mot livmodern. Det kommer sedan att implanteras i livmodern.
Nyckeln är att ha sex dagarna före och under ägglossningen. På det sättet finns spermierna i äggledarna när ägget släpps ut. Detta gör det lättare för befruktning att ske. Sperma kan överleva i den kvinnliga reproduktionskanalen i upp till fyra eller fem dagar.
Att få rätt tidpunkt
Det bästa sättet att öka dina odds för att bli gravid snabbt är att se till att du har sex vid rätt tidpunkt i din cykel.
Om du har regelbundna cykler kommer du att ägglossa ungefär två veckor före menstruationen. Det betyder att ditt bördiga fönster kommer att vara de sju dagarna före din förväntade ägglossning.
Om du har oregelbundna cykler kan det vara lite svårare att förutsäga när du kommer att ägglossas och när ditt bördiga fönster kommer att vara.
Det finns ett antal tekniker som du kan använda för att precisera ditt ägglossnings- och fertilitetsfönster.
Ovulationsprediktorsats
Dessa kit liknar ett uringraviditetstest. Du kommer att kissa på testremsorna varje morgon och börja några dagar innan du tror att du kommer att ägglossas.
Testremsorna upptäcker luteiniserande hormon (LH). Det vinkar strax före ägglossningen.
När du har fått ett positivt resultat (kontrollera dina testinstruktioner för mer information) bör du ha sex den dagen och de närmaste dagarna. Dessa testpaket finns tillgängliga över disk på ditt apotek. Handla förutsättningssatser för ägglossning.
Basal kroppstemperatur
Genom att mäta din basala kroppstemperatur varje morgon innan du går ut ur sängen kan du kanske upptäcka först en mycket liten minskning och sedan en mycket liten temperaturökning tre morgnar i rad.
Temperaturökningen kan vara så lite som hälften av en grad. Detta kan vara en signal om att du har ägglossat. Tänk på att ett ägg bara överlever cirka 24 timmar efter ägglossningen, så det så kallade bördiga fönstret kanske inte är en bra indikator på när du ska ha sex.
Andra bekymmer över att denna metod inte alltid är tillförlitlig inkluderar olika faktorer - såsom infektion - som kan orsaka en temperaturökning. Vissa kvinnor har också svårt att upptäcka den temperaturökningen.
Cervikal slem förändras
När äggstocksfollikeln - en liten säck i äggstocken som innehåller det mogna ägget - utvecklas ökar din östrogennivå. Denna ökning av östrogen får ditt livmoderhalsslem att bli tunn och hal. Du kan också märka en ökning av slem i livmoderhalsen.
När du börjar se dessa förändringar bör du börja ha sex varje dag eller varannan dag tills ägglossningen. När ägglossningen inträffar kommer ditt livmoderhalsslem att bli tjockt och klibbigt. Det kan också verka grumligt.
Follikulär övervakning
Om du har svårt att spåra din ägglossning med hjälp av ovanstående metoder kan du prata med din läkare om dina alternativ. Vissa läkare kommer att övervaka dig med regelbundna blodhormonprover och ultraljud av dina äggstockar. Detta hjälper dig att veta exakt när din ägglossning kommer att inträffa.
Positioner, orgasmer och smörjmedel
Det finns många myter om sex, fertilitet och hur man kan göra graviditet mer sannolikt. Några av dessa rekommenderar olika positioner eller håller höften höga efter sex under en period.
Andra hävdar att om kvinnan orgasmerar (eller inte) är befruktningen mer sannolikt. Tyvärr finns det inga studier som stöder dessa påståenden.
Det enda du bör tänka på är ditt smörjmedel. Vissa produkter kan minska spermiernas rörlighet och livskraft. Dessa är viktiga när du försöker bli gravid.
Du vill undvika:
- Astroglide
- K-Y gelé
- saliv
- olivolja
Om du behöver använda ett smörjmedel, försök:
- Förutsäde
- mineralolja
- canolaolja
Dessa produkter stör inte din partners sperma.
Frisk kropp, hälsosam graviditet
Innan du försöker bli gravid ska du försöka vara så frisk som möjligt.Faktum är att de flesta läkare kommer att rekommendera att du bokar en tid hos din förlossningsläkare innan du är gravid.
Vid detta förhandsbesök kommer du att prata om befintliga hälsoproblem och bli screenad för genetiska sjukdomar. Du kan också ta itu med andra hälsoproblem som du kan ha.
Din läkare kan rekommendera att du gör livsstilsförändringar innan du blir gravid. Dessa kan inkludera:
- komma till en hälsosam vikt
- förbättra diet / träningsvanor
- eliminera alkohol
- sluta röka, om du röker
- minskar koffein
Om du dricker mycket kaffe eller läsk kan det vara bra att börja skära ner nu. Nuvarande rekommendationer är att begränsa koffeinintaget till mindre än 200 mg per dag. Detta motsvarar en kopp kaffe på 12 gram.
Du bör också börja ta ett prenatal vitamin med minst 400 mikrogram folsyra varje dag så snart du bestämmer dig för att börja försöka bli gravid. Detta för att minska risken för vissa fosterskador.
När ska jag få hjälp
De flesta friska par kommer att bli gravida inom ett år efter aktivt försök att bli gravid. Om du inte blir gravid inom ett år och är under 35 år bör du se din läkare för en fertilitetsbedömning.
Om du är över 35 bör du bara vänta sex månader innan du träffar en läkare.
Par bör också träffa en fertilitetsspecialist om de har haft flera missfall tidigare eller vet att de har ett genetiskt eller medicinskt tillstånd som kan påverka deras fertilitet.
Takeaway
Det kan vara utmanande när graviditet inte händer direkt, men försök att ha tålamod. Det här är normalt. Det betyder inte att det aldrig kommer att hända för dig.
Försök att fortsätta med det roliga barnet, vara äventyrlig och håll dig avslappnad.
Att göra dessa saker kan hjälpa dig att öka dina chanser att få det positiva resultatet du har väntat på.
Nicole Galan är en registrerad sjuksköterska som är specialiserad på kvinnors hälsa och infertilitetsfrågor. Hon har tagit hand om hundratals par över hela landet och arbetar för närvarande i ett stort IVF-center i södra Kalifornien. Hennes bok "The Everything Fertility Book" publicerades 2011. Hon driver också Tiny Toes Consulting Inc., som gör att hon kan ge personligt stöd till par i alla faser av deras infertilitetsbehandling. Nicole tog sin omvårdnadsexamen från Pace University i New York City och har också en kandidatexamen i biologi från Philadelphia University.
