Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det har länge sagts att havet har helande egenskaper. Förespråkare för thalassoterapi är överens.
Thalassoterapi får sitt namn från det grekiska ordet "thalassa", vilket betyder hav eller hav. Terapin innefattar användning av havsvatten, spa-terapi och det salta havsklimatet för att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Övningen har använts i Europa i århundraden och går tillbaka till Romarriket när soldater använde varma havsvattenbad för att återhämta sig efter strider. Övningen har ökat i popularitet sedan dess och kan nu hittas längs de flesta europeiska havslinjer.
Thalassoterapi kan ta många former, inklusive havsvattenbad, pooler, träning i uppvärmda pooler, havsprodukter och klimatterapi.
Det finns främst på platser med ett maritimt klimat där havsvatten kan dras lokalt och appliceras på bad, pooler och behandlingar.
Oavsett om det är en beprövad hudvårdsregim, hur ofta du tvättar håret eller de kosmetika du är nyfiken på, skönhet är personlig.
Därför litar vi på en varierad grupp författare, lärare och andra experter som delar sina tips om allt från hur produktapplikationen varierar till den bästa arkmask för dina individuella behov.
Vi rekommenderar bara något vi verkligen älskar, så om du ser en butikslänk till en viss produkt eller ett specifikt varumärke, vet att det har undersökts grundligt av vårt team.
Fördelar
Lourdes Mourelle från Estetética & Wellness är expert på spa-wellness, termism och thalassoterapi och forskare vid universitetet i Vigo i Spanien. Hon är en förespråkare för thalassoterapi.
“Havsvatten och thalassoterapi är allmänna kroppsstimulerande medel.De agerar genom att öka de hematopoietiska (blodkroppsproduktion) funktionerna, förbättra svarskapaciteten och fungera som en allmän tonic. De kan också öka immunförsvaret, säger Mourelle.
Enligt Mourelle inkluderar andra fördelar:
- stimulering av endokrina funktioner, inklusive sköldkörteln, binjurarna, bisköldkörteln och sexuella körtlar
- förbättring av blodcirkulationen
- ökad svettning
- ökning av röda och vita blodkroppar
- jämnare, obehindrad andning
Variabler som bestämmer effektiviteten av vattenbaserade terapier inkluderar:
- bärighet
- motstånd
- vattentryck
- vattentemperatur
Omlopp
Forskning har visat att vattenterapi kan ha olika fysiologiska effekter på människokroppen. Dessa inkluderar ökad blodcirkulation, vilket hjälper till att lindra muskelspasmer och fylla kroppen med syre och näringsämnen.
Dessutom har alger som ibland används i thalassoterapi visat sig främja blodcirkulationen när de appliceras topiskt genom kosmetika.
Ledvärk
Spa- och spabehandlingar har länge syftat till att lindra ledvärk och öka rörelsen.
Dessutom kan rehabiliterings- och badbehandling avsevärt minska symtomen på osteoartros (icke-inflammatorisk ledsjukdom), inklusive att minska svårighetsgraden av smärta, förbättra ledfunktionen och förhindra ytterligare skador.
Bevis för vattenbehandling för nacksmärta visar också att vattentekniker kan förbättra funktionell kapacitet och ledrörlighet, samt öka avkoppling och humör.
Öka spårmineraler
Spårmineraler är viktiga mineraler för människokroppen. De är avgörande för hälsa och utveckling, och många finns i havsvatten.
Dessa inkluderar:
- magnesium
- mangan
- kobolt
- natrium
- kalcium
- kalium
- bor
Enligt Mourelle absorberas dessa mineraler i huden genom varma havsvattenbad och de små saltpartiklarna i havsluften, vilket stärker det naturliga försvaret.
Muskeltrötthet, stelhet och ömhet
Studier av spabehandlingar hos patienter med fibromyalgi visade att regelbundna behandlingar leder till minskad muskelsmärta och trötthet. De hade också positiva effekter på den allmänna hälsan och den fysiska funktionen.
En studie från 2008 på patienter med fibromyalgi visade att aeroba övningar i havsvatten förbättrade muskelsmärta och övergripande hälsa. Dessutom påverkade vattnets värme muskeltonen och minskade smärtintensiteten.
En annan studie fann också att djuphavsbehandling hade en signifikant effekt på att minska muskeltrötthet och förbättra återhämtningstiden för muskelskador.
Forskning visar också att thalassoterapi kan förbättra muskelflexibilitet och rörlighet genom att öka syresättningen i blodet.
Hudförhållanden
Användningen av havsvatten har också erkänts som en behandling för symtomen på flera tillstånd, inklusive:
- dermatoser, ett paraplybegrepp för ett stort antal hudåkommor
- psoriasis
- eksem
- nasofaryngit eller förkylning
- konjunktivit eller rosa ögon
Enligt Mourelle innehåller havsvatten många mineraler och spårämnen som är nödvändiga för cellmetabolismen. Det kan lugna hudirritation som psoriasis och dermatit samt förbättra sårläkning, konstaterar hon.
Havsvatten har också visat sig hjälpa till att utsöndra giftiga rester och syrehaltiga vävnader.
Återfuktande och uppstramande hud
"Thalassoterapi inkluderar användning av marin lera och tång med flera fördelar som härrör från dess innehåll i mineraler", säger Mourelle.
Tång kan också innehålla fördelaktiga bioaktiva föreningar, inklusive:
- proteiner
- polysackarider
- fettsyror
- polyfenoler
- pigment
- vitaminer
- steroler
Enligt Mourelle kan dessa användas för kosmetiska applikationer som fuktgivande, ljusare hud och förhindra tecken på åldrande.
Havsvatten har visat sig återfukta och fast hud, och saltet i havsvatten kan vara en naturlig exfolierande som hjälper till med cellulär föryngring. Användningen av tång har också visat sig minska cellulitens visuella utseende.
Sova
Thalassoterapi kan också bidra till att förbättra sömnen.
En studie visade att tre dagar med thalassoterapi i kombination med sömnhantering fann både omedelbara och fördröjda sömnfördelar, inklusive:
- minskad sömnighet på dagtid
- förbättrat humör och kognitiv funktion
- lägre nivåer av ilska, stress och depression
- förbättrad sömn genom natten
- positiva effekter på ångest och sömnstörningar
Typer av behandling
Slå samman
Thalassoterapi-pooler är fyllda med uppvärmd havsvatten och är utformade för att du ska kunna röra dig i. De kan vara gemensamma på grund av sin storlek.
Thalassoterapi-pooler finns ofta på kryssningsfartyg, i vissa orter eller i vissa spa eller klubbar.
Du kanske kan hitta en lokal thalassoterapipool med en snabb Google-sökning.
Bad
I likhet med pooler är thalassoterapi-bad fyllda med uppvärmd havsvatten och är avsedda för användaren att doppa sina kroppar och njuta av en lång blötläggning.
Dessa bad finns på dagspa eller klubbar som erbjuder thalassoterapi.
Hemma
För en gratis behandling kan du ta ett dopp i havet.
Det finns också några thalassoterapibehandlingar du kan köpa, som Botanical Trader's DIY thalassoterapi spa-behandling, som inkluderar en tångkropp och marint bad.
För att verkligen göra det själv behöver du bara lite torkad tång, kokande vatten, essentiell lavendelolja och ett badkar.
Du kan också köpa en rad hudvårdsprodukter som använder thalassoterapi, till exempel Sea Floras hudvårdssortiment, som använder USA: s certifierade ekologiska tång och främjar havsterapi.
Seaweed Bath Co.: s kroppsskrubb och Oseas hud- och kroppsvård härrör från tång och biotillgängliga mineraler.
Det finns gott om ansiktsmasker som innehåller alger och alger på marknaden också, som Pinpoxe Seaweed Mud Mask och Raya Seaweed Masque med kaolinlera.
Kosttillskott
Du kan också ta kosttillskott som innehåller tång eller alger, som chlorella eller spirulina.
Chlorella är en näringstät alger packad med:
- protein
- vitamin B12
- järn
- C-vitamin
- omega-3
- fiber
- antioxidanter
- vitaminer och mineraler
Chlorella kan tas hemma via kapslar, tabletter, pulver eller i extraktform, allt tillgängligt online. Se alltid till att göra din forskning innan du köper kosttillskott för att säkerställa kvalitet.
Daglig kosttillskott av klorella har visat sig:
- minska högt blodtryck
- lägre serumkolesterolnivåer
- förbättra immunfunktionen
- påskynda sårläkning
Ytterligare studier rapporterar att chlorella kan erbjuda stöd för diabetes, högt blodtryck och hyperlipidemi.
Du kan också hitta spirulina i tilläggsform, tillgänglig online.
Liknande terapier
Thalassoterapi liknar andra du kanske har hört talas om tidigare, såsom hydroterapi, kryoterapi och balneoterapi:
- Hydroterapi, eller hydropati, är användningen av vatten för att behandla olika former av smärta, sjukdomar och sjukdomar.
- Balneoterapi är praxis att bada i mineralvatten eller termiska källor.
- Kryoterapi innebär att kroppen utsätts för kalla temperaturer som en form av terapi.
Alla har visat fördelar med att förbättra hälsorelaterad livskvalitet, men dessa tekniker och behandlingar använder inte specifikt havsvatten, som i thalassoterapi.
Begränsningar och säkerhet
Eftersom thalassoterapi traditionellt innefattar användning av havsvatten och ett salt havsklimat är det beroende av säsong, klimat där du bor och tillgång till vanligt havsvatten.
Huden behöver också skydd mot solbränna under eventuella utomhusbehandlingar. Se till att du applicerar SPF om du ska suga på stranden.
Hämtmat
Thalassoterapi är olika havsvattenbaserade behandlingar som kan ha en rad hälso-, kosmetiska och hälsofördelar för kroppen.
För att prova, besök ett spa eller en klubb som använder thalassoterapi-tekniker, följ hemma DIY-guider eller ta en tur till din lokala strand.
Marnie Vinall är en frilansskribent som bor i Melbourne, Australien. Hon har skrivit mycket för en rad publikationer, som täcker allt från politik och mental hälsa till nostalgiska smörgåsar och tillståndet i sin egen vagina. Du kan nå Marnie via Twitter, Instagram eller hennes webbplats.
-scriver.jpg)
