Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss olika. Det här är en persons historia.
När jag födde min äldsta son flyttade jag precis till en ny stad, tre timmar från min familj.
Min man arbetade 12 timmar om dagen och jag var ensam med min nyfödda - hela dagen, varje dag.
Precis som alla nybörjare var jag nervös och osäker. Jag hade massor av frågor och visste inte hur jag skulle förvänta mig att livet skulle bli med en helt ny bebis.
Min Google-historik från den tiden fylldes med frågor som "Hur många gånger ska min baby bajs?" "Hur länge ska mitt barn sova?" och "Hur många gånger ska min babyvårdare?" Normal ny mamma oroar sig.
Men efter de första veckorna började jag oroa mig lite mer intensivt.
Jag började undersöka plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). Tanken att en helt frisk baby bara kunde dö utan varning skickade mig in i en virvelvind av ångest.
Jag gick in i hans rum var femte minut medan han sov för att se till att han var okej. Jag såg honom ta sig en tupplur. Jag släppte honom aldrig ur sikte.
Sedan började min ångest snöboll.
Jag övertygade mig själv om att någon skulle ringa socialtjänsten för att få honom att ta ifrån mig och min man eftersom han var dålig sovande och grät mycket. Jag var orolig att han skulle dö. Jag var orolig för att det var något fel med honom som jag inte märkte eftersom jag var en dålig mamma. Jag var orolig att någon skulle klättra i fönstret och stjäla honom mitt på natten. Jag var orolig för att han hade cancer.
Jag kunde inte sova på natten eftersom jag var rädd att han skulle ge efter för SIDS medan jag sov.
Jag oroade mig för allt. Och hela tiden, hela hans första år, tyckte jag att det var helt normalt.
Jag trodde att alla nya mammor var oroliga som jag. Jag antog att alla kände på samma sätt och hade samma bekymmer, så det tänkte mig aldrig att jag skulle prata med någon om det.
Jag visste inte att jag var irrationell. Jag visste inte vad påträngande tankar var.
Jag visste inte att jag hade ångest efter förlossningen.
Vad är ångest efter förlossningen?
Alla har hört talas om postpartum depression (PPD), men inte många har ens hört talas om postpartum ångest (PPA). Enligt vissa studier rapporterades ångestsymtom efter förlossning hos upp till 18 procent av kvinnorna.
Minnesota-terapeuten Crystal Clancy, MFT, säger att antalet förmodligen är mycket högre, eftersom diagnostiska och pedagogiska material tenderar att lägga mer tonvikt på PPD än PPA. "Det är definitivt möjligt att ha PPA utan PPD", säger Clancy till Healthline. Hon tillägger att det av den anledningen ofta inte adresseras.
”Kvinnor kan screenas av sin leverantör, men dessa screeningfrågor ställer i allmänhet mer frågor om humör och depression, vilket saknar båten när det gäller ångest. Andra har PPD inledningsvis, men då det förbättras avslöjar det underliggande ångest som sannolikt bidragit till depressionen i första hand, förklarar Clancy.
Postpartum ångest kan påverka så många som 18 procent av kvinnorna. Men antalet kan vara ännu högre, eftersom många kvinnor aldrig diagnostiseras.
Moms med PPA pratar om deras ständiga rädsla
Vanliga symtom associerade med PPA är:
- irritation och irritabilitet
- konstant oro
- påträngande tankar
- sömnlöshet
- känslor av rädsla
En del av oron är bara typiska nya föräldrar självfråga. Men om det börjar störa föräldrarnas förmåga att ta hand om sig själva eller sitt barn, kan det vara en ångestsyndrom.
SIDS är en stor utlösare för många mammor med ångest efter förlossningen.
Idén är skrämmande nog för vanliga mammor, men för en PPA-förälder driver fokus på SIDS dem till ångest.
Att förutse sömnen för att tillbringa hela natten och stirra på en lugnt sovande bebis, räkna tiden som går mellan andetag - med panik som om ens den minsta förseningen - är ett kännetecken för ångest efter förlossningen.
Erin, en 30-årig mamma på tre från South Carolina, har haft PPA två gånger. Första gången beskrev hon känslor av rädsla och extrem ångest över hennes värde som mamma och hennes förmåga att uppfostra sin dotter.
Hon oroade sig också för att oavsiktligt skada sin dotter när hon bar henne. "Jag bar henne genom dörröppningar alltid vertikalt, för jag var livrädd att jag skulle krossa hennes huvud i dörrkarmen och döda henne", erkänner hon.
Erin, som andra mammor, orolig för SIDS. "Jag vaknade i panik varje natt, bara säker på att hon hade dött i sömnen."
Andra - som Pennsylvania-mamma Lauren - får panik när deras barn är hos någon annan än dem. "Jag kände att min bebis inte var säker med någon annan än mig", säger Lauren. ”Jag kunde inte slappna av när någon annan höll på henne. När hon grät skulle mitt blodtryck sky raket. Jag började svettas och kände ett intensivt behov av att lugna ner henne. ”
Hon beskriver den överväldigande känslan av hennes barns gråt: "Det var nästan som om jag inte kunde tysta henne, skulle vi alla dö."
Ångest och rädsla kan få dig att förlora din känsla av verklighet. Lauren beskriver en sådan instans. ”En gång när vi bara var hemma [från sjukhuset] tog jag en tupplur i soffan medan min (mycket säkra och kapabla) mamma såg på barnet. Jag vaknade och tittade över dem och [min dotter] var täckt av blod. ”
Hon fortsätter, ”Det strömmade ut ur hennes mun, över hela filten hon var insvept i, och hon andades inte. Naturligtvis är det inte det som verkligen hände. Hon var insvept i en grå och röd filt och min hjärna blev helt vild när jag först vaknade. ”
Postpartum ångest kan behandlas.
Vad kan jag göra åt mina ångestsymtom?
Liksom förlossningsdepression, om den lämnas obehandlad, kan ångest efter förlossningen påverka en mors förmåga att binda sig till sitt barn. Om hon är för rädd för att ta hand om barnet eller känner att hon är dålig för barnet, kan det få negativa utvecklingsmässiga konsekvenser.
På samma sätt kan det finnas en koppling mellan beteendeproblem vid 24 månader från barn vars mödrar hade ihållande ångest under postpartumperioden.
Mödrar som upplever något av dessa symtom, eller symtom associerade med PPD, bör söka hjälp från en psykolog.
Dessa tillstånd kan behandlas. Men om de inte behandlas kan de förvärras eller dröja kvar efter förlossningsperioden och förvandlas till klinisk depression eller allmän ångestsyndrom.
Clancy säger att terapi har potential att vara till nytta och vanligtvis är kortvarig. PPA svarar på en mängd olika terapeutiska modeller, främst kognitiv beteendeterapi (CBT) och acceptans- och engagemangsterapi (ACT).
Och enligt Clancy, ”Läkemedel kan vara ett alternativ, särskilt om symtomen blir tillräckligt allvarliga för att försämra funktionen. Det finns många mediciner som är säkra att ta under graviditet och amning. ”
Hon tillägger att andra tillvägagångssätt inkluderar:
- meditation
- mindfulness färdigheter
- yoga
- akupunktur
- kosttillskott
Om du tror att du visar symtom på ångest efter förlossningen, kontakta din läkare eller mentalvårdspersonal.
Kristi är en frilansande författare och mamma som tillbringar större delen av sin tid med att ta hand om andra än hon själv. Hon är ofta utmattad och kompenserar med ett intensivt koffeinberoende. Hitta henne påTwitter.
-test.jpg)
