Det finns mycket att tänka på när det gäller kroppsförändringar under graviditeten. Även om varje graviditet är annorlunda finns det några saker som de flesta kan förvänta sig, inklusive en ökad risk för anemi.
Detta tillstånd uppstår när du inte har tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till vävnaderna i kroppen. Mild anemi kan få dig att känna dig utmattad, men den kan också bli allvarlig om den blir för svår eller lämnas obehandlad.
I själva verket kan anemi under graviditeten leda till en högre risk för för tidig födsel, låg födelsevikt och till och med mödradödlighet.
Att förstå mer om olika typer av anemi, vanliga symtom och behandlingsalternativ hjälper dig att känna igen varningstecknen för anemi så att du kan undvika komplikationer.
Var inte orolig. Håll bara ditt sjukvårdsteam uppdaterat om alla dina symtom så hjälper de dig på vägen. Låt oss lära oss mer om anemi under graviditeten.
Vad orsakar anemi under graviditeten?
Medan mild anemi är vanligt för många under graviditeten kan det bli ett allvarligt problem som kräver mer avancerad medicinsk behandling om den inte hanteras.
När du saknar tillräckligt med röda blodkroppar för att flytta syre genom hela kroppen har det en inverkan på dina organ och kroppsfunktioner.
Det finns mer än 400 typer av anemi. Det finns också många olika orsaker, men det beror ofta på produktion av röda blodkroppar och hälsa.
Däremot är fysiologisk anemi (eller utspädningsanemi) en normal process i samband med graviditet.
Medan den totala blodvolymen ökar under graviditeten ökar vätskevolymen (eller plasma) mer än ökningen av röda blodkroppsvolymer. Resultatet är en lägre andel röda blodkroppar i den totala blodvolymen - en förändring som återspeglas i ett blodprov.
Järnbristanemi
I USA är brist på järnförråd före och under graviditet som leder till järnbrist den vanligaste orsaken till anemi.
Med denna typ av anemi leder de lägre järnlagren till minskad produktion av hemoglobin (den syrebärande komponenten i de röda blodkropparna).
Under graviditeten arbetar din kropp hårdare för att ge rätt näring för ditt växande barn, vilket får blodvolymen att öka med cirka 45 procent. Och det är där den fysiologiska anemi kan komma i spel.
Din kropp ger också barnet det järn som behövs för att göra sitt eget hemoglobin. Gå, älskling, gå!
Denna ökning av din blodvolym och produktion av barnets hemoglobin möjliggör mer transport av vital syre och näringsämnen, men det ökar det dagliga behovet av essentiella mineraler som järn.
Folatbristanemi
Folatbristanemi är en annan vanlig typ av anemi som uppstår under graviditeten.
Folsyra är ett vattenlösligt vitamin som hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter eller kognitiva hjärnproblem under graviditeten.
Personer med en vagina behöver högre nivåer av folat under deras reproduktionsår och under graviditet, varför det ofta rekommenderas att ta ett folsyra tillskott redan innan de försöker bli gravid.
Vitamin B12-brist
Vitamin B12 används också av kroppen vid produktion av röda blodkroppar.
Vitamin B12 finns främst i berikade livsmedel och animaliska produkter som kött, fisk, fjäderfä och ägg.
Av denna anledning kan personer med en vagina som inte konsumerar regelbundet dessa livsmedel, inklusive veganer och vegetarianer, ha högre risk för brist.
Vissa människor kan också ha svårt att bearbeta B12, vilket också kan leda till brist.
Folatbrist och vitamin B12-brist förekommer ofta tillsammans. Om du tror att du kan ha en brist måste din vårdgivare titta på labvärden för att avgöra vilken typ av anemi du har.
Sätt att förhindra vanliga typer av anemi under graviditeten
I de flesta fall kan anemi förebyggas under graviditeten, särskilt med en kost rik på god näring.
Här är några sätt att se till att du får nödvändiga vitaminer och mineraler för att hålla dina röda blodkroppar inom rätt intervall.
1. Prenatala vitaminer
Prenatala vitaminer innehåller vanligtvis de flesta mikronäringsämnen som du behöver under graviditeten, inklusive järn och folsyra.
Att ta ett prenatal vitamin en gång om dagen är ett enkelt sätt att komplettera en hälsosam kost med viktiga vitaminer och mineraler för tillräcklig produktion av röda blodkroppar. Det är perfekt att starta ett prenatal vitamin minst 2 till 3 månader innan du försöker bli gravid.
2. Järntillskott
Om du har låga järnnivåer kan din läkare rekommendera ett separat järntillskott utöver ditt dagliga prenatala vitamin.
Normalt behöver gravida människor cirka 27 milligram järn dagligen.
Dosen kan dock variera beroende på vilken typ av järn eller järntillskott som konsumeras, så det är bäst att prata med din läkare om hur mycket du behöver.
Du bör också undvika att ta kalciumtillskott ungefär samtidigt som järntillskott, eftersom kalcium kan förhindra att din kropp absorberar järn ordentligt.
Antacida kan också störa korrekt järnabsorption. Var noga med att ta järn 2 timmar före eller 4 timmar efter att du har tagit antacida. Att ta ditt järntillskott med C-vitamin hjälper din kropp att absorbera mer av järnet. Vissa kosttillskott innehåller till och med båda för att göra det lättare.
3. Korrekt näring
De flesta kan få tillräckligt med järn och folsyra under graviditeten genom att äta rätt mat. Bra källor till dessa väsentliga mineraler inkluderar:
- fjäderfän
- fisk
- magert rött kött
- bönor
- nötter och frön
- mörkgröna gröna
- berikade spannmål
- ägg
- frukter som bananer och meloner
Djurkällor av järn absorberas lättast. Om ditt järn kommer från en växtbaserad källa, para ihop det med livsmedel som innehåller mycket vitamin C, som tomatjuice eller apelsiner, för att öka absorptionen.
Ibland är det inte tillräckligt att komplettera med oralt järn för att höja järnnivåerna. I så fall kan din läkare prata med dig om andra terapier.
I vissa fall kan intravenös tillskott av järn eller blodtransfusion bli nödvändig.
Tips för att öka ditt järnintag
Att möta dina dagliga behov av strykjärn behöver inte vara svårt eller tidskrävande.
Här är några enkla och effektiva sätt att öka ditt järnintag:
- Lägg till mörka bladgrönsaker som grönkål, chard eller rucola till omeletter, soppor och sallader.
- Topp dina favoritjärnberikade frukostflingor med frukt rik på C-vitamin, som jordgubbar, bananer eller blåbär.
- Använd purébönor som bas för dopp och spridning för att öka näringsvärdet.
- Stänk nötter och frön över yoghurt, havregryn eller granola.
- Försök att göra en grön smoothie med ditt val av bladgrönsaker, frukt och en växtbaserad mjölk eller mjölk som är berikad med järn.
- Njut av en näringsrik stekpanna med nötkött, kyckling eller fisk.
Riskfaktorer för anemi
Du kan ha en högre risk att utveckla anemi under graviditeten om du:
- är gravid med multiplar
- har två eller flera graviditeter i snabb följd
- äter inte tillräckligt med rik på järn
- haft svåra perioder innan du blev gravid
- kräks rutinmässigt på grund av morgonsjuka
Vad är symtom på anemi?
Även om milda fall av anemi inte kan ha några symtom alls, kan måttliga till svåra tillstånd ha följande symtom:
- överdriven trötthet eller svaghet
- blek hud
- andfåddhet, hjärtklappning eller bröstsmärtor
- yrsel
- kalla händer eller fötter
- begär för icke-livsmedel som smuts, lera eller majsstärkelse
Du kan uppleva alla eller inga av dessa symtom om du har anemi under graviditeten.
Lyckligtvis är blodprover för att undersöka anemi vanligtvis rutin under prenatal vård. Du kan förvänta dig att testas tidigt i graviditeten och vanligtvis en gång till när du närmar dig ditt förfallodatum.
Ett komplett blodtalstest (CBC) är det vanligaste verktyget som används för att diagnostisera anemi, vilket är en grupp tester som mäter storleken och antalet blodkroppar i ett prov.
Om du diagnostiseras med anemi kan din läkare också använda andra blodprover för att utvärdera den specifika orsaken eller identifiera eventuella näringsbrister.
Var noga med att prata med din läkare omedelbart om du är orolig för något av de symtom som anges här eller om något känns fel.
Poängen
Om du är gravid eller försöker bli gravid, var medveten om vikten av tillräckliga mängder järn, folsyra och vitamin B12.
Följ en väl avrundad diet, ta prenatala vitaminer och prata med din vårdgivare om du har symtom på anemi.
Om du har järnbrist kan din läkare rekommendera rätt behandlingsförlopp för dig och hjälpa dig att avgöra om det är nödvändigt med tillskott.
