Även om sömnförlamning kan leda till höga ångestnivåer anses det i allmänhet inte vara livshotande.
Medan mer forskning behövs om de långsiktiga effekterna, varar episoder vanligtvis bara mellan några sekunder och några minuter.
Vad är sömnförlamning?
En episod av sömnförlamning inträffar när du bara somnar eller bara vaknar. Du känner dig förlamad och kan inte prata eller röra dig. Det kan pågå några sekunder eller några minuter och känns ganska störande.
När du upplever sömnförlamning kan du hallucinera levande vakna drömmar, vilket kan leda till känslor av intensiv rädsla och höga ångestnivåer.
När detta inträffar medan du vaknar kallas det hypnopompic sömnförlamning. När det inträffar medan du somnar kallas det hypnagogisk sömnförlamning.
Om du har episoder av sömnförlamning oberoende av andra tillstånd kallas det isolerad sömnförlamning (ISP). Om ISP-episoder uppträder med frekvens och orsakar uttalad nöd kallas det återkommande isolerad sömnförlamning (RISP).
Orsaker till sömnförlamning
Enligt en artikel i 2018 i International Journal of Applied & Basic Medical Research har sömnförlamning fått mer uppmärksamhet från det icke-vetenskapliga samhället än det har från den vetenskapliga världen.
Detta har begränsat vår nuvarande kunskap om sömnförlamning när det gäller:
- riskfaktorer
- triggers
- långvariga skador
Kulturell
Det finns för närvarande en större mängd kulturell information än klinisk forskning, till exempel:
- I Kambodja tror många att sömnförlamning är en andlig attack.
- I Italien är ett populärt folkmedicin att sova med ansiktet nedåt med en sandhög på sängen och en kvast vid dörren.
- I Kina tror många att sömnförlamning bör hanteras med hjälp av en spiritist.
Vetenskaplig
Ur ett medicinskt perspektiv identifierade en granskning från 2018 i tidskriften Sleep Medicine Reviews ett stort antal variabler associerade med sömnförlamning, inklusive:
- genetiska influenser
- fysisk sjukdom
- sömnproblem och störningar, både subjektiv sömnkvalitet och objektiv sömnstörning
- stress och trauma, särskilt posttraumatisk stressstörning (PTSD) och panikstörning
- substansanvändning
- symtom på psykisk sjukdom, främst ångestsymtom
Sömnförlamning och REM-sömn
Hypnopompic sömnförlamning kan vara relaterad till övergången från REM (snabb ögonrörelse) sömn.
Icke-snabb ögonrörelse (NREM) sömn inträffar i början av den normala sömnprocessen. Under NREM vinkar hjärnan långsamt.
Efter cirka 90 minuters NREM-sömn förändras din hjärnaktivitet och REM-sömn börjar. Medan dina ögon rör sig snabbt och du drömmer, förblir din kropp helt avslappnad.
Om du blir medveten om före slutet av REM-cykeln kan det finnas medvetenhet om oförmåga att prata eller röra sig.
Sömnförlamning och narkolepsi
Narkolepsi är en sömnstörning som orsakar svår sömnighet dagtid och oväntade sömnattacker. De flesta med narkolepsi kan ha problem med att hålla sig vaken under längre perioder, oavsett situation eller omständigheter.
Ett symptom på narkolepsi kan vara sömnförlamning, men inte alla som upplever sömnförlamning har narkolepsi.
Enligt en studie från 2013 är ett sätt att möjligen skilja mellan sömnförlamning och narkolepsi att sömnförlamningsattacker är vanligare när man vaknar, medan narkolepsiattacker är vanligare när man somnar.
Även om det inte finns något botemedel mot detta kroniska tillstånd kan många symtom hanteras med livsstilsförändringar och medicinering.
Hur vanlig är sömnförlamning?
En granskning från 2011 drog slutsatsen att 7,6 procent av befolkningen i allmänhet upplevde minst ett avsnitt av sömnförlamning. Siffrorna var särskilt högre för studenter (28,3 procent) och psykiatriska patienter (31,9 procent).
Hämtmat
Även om det kan vara otroligt upprörande att vakna med oförmåga att röra sig eller prata, fortsätter sömnförlamning vanligtvis inte på mycket länge och är inte livshotande.
Om du upplever att du upplever sömnförlamning mer än regelbundet, besök din läkare för att se om du kan ha ett underliggande tillstånd.
Berätta för dem om du någonsin har haft någon annan sömnstörning och låt dem veta om mediciner och kosttillskott du för närvarande tar.
.jpg)
