Det är naturligt att oroa sig efter födelsen av din lilla. Du undrar, Äter de bra? Sov tillräckligt? Slår alla deras värdefulla milstolpar? Och hur är det med bakterier? Kommer jag någonsin att sova igen? Hur staplade så mycket tvätt upp?
Helt normalt - för att inte nämna, ett tecken på din redan djupa kärlek till ditt senaste tillskott.
Men ibland är det något mer. Om din ångest verkar vara utom kontroll, har du det mesta av tiden eller håller dig uppe på natten kan du ha mer än nyföräldrarna.
Du har nog hört talas om postpartum depression (PPD). Det har fått mycket press och lita på oss, det är bra - för depression efter födseln är väldigt verklig och värd uppmärksamheten. Men är du medveten om dess mindre kända kusin, ångest efter förlossningen? Låt oss titta närmare.
Symtom på ångest efter förlossningen
Tänk på att de flesta (om inte alla) nya föräldrar upplever vissa oroa. Men symtomen på ångest efter förlossningen inkluderar:
- konstant eller nästan konstant oro som inte kan lindras
- känslor av rädsla för saker du fruktar kommer att hända
- sömnstörningar (ja, det här är svårt att välja, eftersom en nyfödd betyder att din sömn kommer att störas även utan ångest - men tänk på det som att vakna eller ha svårt att sova ibland när ditt barn sover lugnt)
- racing tankar
Som om allt det inte räckte kan du också ha fysiska symtom relaterade till ångest efter förlossningen, som:
- Trötthet
- hjärtklappning
- hyperventilation
- svettas
- illamående eller kräkningar
- skakningar eller darrningar
Det finns ett par ännu mer specifika typer av postpartum ångest - postpartum panikstörning och postpartum tvångssyndrom (OCD). Deras symtom matchar dem från deras motsvarigheter som inte är postpartum, men kan relatera mer specifikt till din roll som ny förälder.
Med OCD efter förlossningen kan du ha tvångsmässiga, återkommande tankar om skada eller till och med döden som drabbar ditt barn. Med postpartum panikstörning kan du få plötsliga panikattacker relaterade till liknande tankar.
Postpartum panikattack symtom inkluderar:
- andfåddhet eller en känsla av att du kväver eller inte kan andas
- intensiv rädsla för döden (för dig eller ditt barn)
- bröstsmärta
- yrsel
- racing hjärta
Mot. postpartum depression
I en studie som tittade på 4451 kvinnor som nyligen hade fött, 18 procent självrapporterade symptom relaterade till ångest. (Det är enormt - och en viktig påminnelse om att du inte är ensam om detta.) Av dem hade 35 procent också symtom på depression efter förlossningen.
Detta visar att du säkert kan ha PPD och postpartum ångest samtidigt - men du kan också ha en utan den andra. Så, hur skiljer du dem ifrån varandra?
De två kan ha liknande fysiska symtom. Men med PPD känner du vanligtvis överväldigande sorg och kan ha tankar på att skada dig själv eller ditt barn.
Om du har några eller alla symtomen ovan - men utan intensiv depression - kan du ha ångest efter förlossningen.
Orsaker till ångest efter förlossningen
Låt oss vara ärliga: En ny bebis - särskilt din första - kan lätt utlösa oro. Och när varje ny produkt du köper har en varningsetikett med alla lock om plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS) hjälper det inte saken.
Denna mammas konto beskriver hur denna oro verkligen kan förvandlas till något mer. Men varför händer detta? För det första går kroppens hormoner från noll till 60 och tillbaka igen under hela försöket att bli gravid, graviditet och postpartum.
Men varför vissa kvinnor får postpartum ångestsyndrom och andra inte är lite av ett mysterium, med tanke på att hormonsvängningarna är universella. Om du hade ångest före graviditeten - eller om du har familjemedlemmar med det - är du verkligen mer utsatt. Detsamma gäller tvångssyndrom.
Andra faktorer som kan öka din risk inkluderar:
- ätstörningens historia
- tidigare graviditetsförlust eller död hos ett spädbarn
- historia av mer intensiva humörrelaterade symtom med din menstruation
En studie visade att kvinnor med tidigare missfall eller dödfödda var mer benägna att ha ångest efter förlossningen.
Behandling för ångest efter förlossningen
Det viktigaste steget för att få hjälp för ångest efter förlossningen är att få diagnosen. Den 18-procentiga siffran som vi nämnde tidigare för förekomst av ångest efter förlossningen? Det kan vara ännu högre, för vissa kvinnor kan vara tysta om sina symtom.
Var noga med att gå till din postpartumkontroll med din läkare. Detta planeras vanligtvis inom de första 6 veckorna efter leverans. Vet att du kan - och borde - också planera en uppföljning närhelst du har oroande symtom.
Både postpartum ångest och PPD kan påverka ditt band med ditt barn. Men det finns behandling tillgänglig.
Efter att ha pratat om dina symtom med din läkare kan du få mediciner, hänvisa till en psykiatrisk specialist eller rekommendationer för tillskott eller kompletterande behandlingar som akupunktur.
Specifika terapier som kan hjälpa till inkluderar kognitiv beteendeterapi (för att minska fokus på värsta fall) och acceptans- och engagemangsterapi (ACT).
Vissa aktiviteter kan också hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad, som:
- övning
- mindfulness
- avslappningstekniker
Köper du inte det? En studie av 30 kvinnor i fertil ålder visade att motion - särskilt motståndsträning - sänkte symtomen på generaliserad ångestsyndrom. Nu var dessa kvinnor inte i födseln, men det här resultatet tänker på.
Utsikter för ångest efter förlossningen
Med rätt behandling kan du återhämta dig efter ångest efter förlossningen och binda dig till din söta lilla.
Du kan bli frestad att skjuta upp behandlingen på grund av tänkande, Min ångest kommer att försvinna när junior når nästa milstolpe. Men sanningen är att ångest kan snöboll snarare än att lösa sig själv.
Kom ihåg, damer: Babybluesen är vanliga, men de håller vanligtvis bara några veckor. Om du har att göra med långvariga, allvarliga bekymmer och symtom som kommer i vägen för ditt barn, berätta för din läkare - och var inte rädd för att fortsätta ta upp det om det inte blir bättre med den första behandlingen .
.jpg)
