Du förväntar dig! Medan du lär dig att du är gravid räcker det för att få dig att le i flera dagar, lite visste du att du skulle vara uppe på natten med slumpmässiga bekymmer - förutom halsbränna.
Vem skulle ha trott att du skulle söka på nätet klockan 3 och undrar om gurkmeja är säkert under graviditeten?
Tja, här är vad du behöver veta om att konsumera (eller inte konsumera) detta surrande krydda medan du är gravid.
Låt oss börja med att förstå varför gurkmeja är ilska.
Hälsofördelar med gurkmeja
Gurkmeja - även kallat "gyllene kryddan" för sin livliga gula färg - har en lång historia. Faktum är att dess användning går tillbaka till 4000 år till den vediska kulturen i Indien.
Under århundraden har gurkmeja rest världen över av goda skäl - och inte bara att göra en mördare curryrätt för ditt out-of-the-blue frukostbehov.
Du kanske har hört gurkmeja spioneras som ett tillskott som kan ge kraftfull antioxidant, antiinflammatorisk, anticancer och till och med antimikrobiella effekter.
Det har visat sig blockera kroppens signaler för att starta den inflammatoriska processen, bland andra skyddande och helande effekter.
Naturligtvis kan du undra om gurkmeja också kan ge dessa hälsofördelar för dig och ditt barn.
I själva verket saknas evidensbaserade studier av gurkmeja på medicinska fördelar. Om du har läst motstridig information om detta ämne, lägg upp fötterna och läs vår recension av vad vetenskapen säger.
Potentiella fördelar med gurkmeja under graviditeten
Din kropp förändras mycket under graviditeten. Vissa saker - som den bedårande babybulten - är välkomna. Vissa - som halsbränna - inte så mycket.
Kan gurkmejetillskott vara svaret på en mer lycklig (och hälsosam) graviditet? Tyvärr är det inte det där lätt.
Lindrar halsbränna
Om du upplever halsbränna under graviditeten letar du sannolikt efter något det ger lättnad när du stöder dig med kuddar och känner brännskador.
I traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin har gurkmeja använts som en alternativ behandling för halsbränna och andra matsmältningssjukdomar.
Även om det inte finns några mänskliga studier som visar hur gurkmeja är effektivt för att minska halsbränna, visade en studie från 2006 att proinflammatoriska faktorer och oxidativ stress är inblandade i utvecklingen av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
Med sina beprövade antiinflammatoriska effekter är det möjligt att gurkmeja kan hjälpa till att lindra GERD, men fler studier om säkerheten och effekten av gurkmeja under graviditeten behövs.
Lugnande blödande tandkött
Din tandtråd är oklanderlig. Du borstar två gånger varje dag. Nu plötsligt blöder tandköttet som galet. Vad ger?
Det är det irriterande graviditetshormonprogesteronets fel.
Progesteron når mellan två och åtta månader av graviditeten, vilket kan göra en gravid kvinna mer mottaglig för att utveckla graviditetsgingivit.
Graviditet av graviditet signalerar kroppens inflammatoriska process. Så, kan ett gurkmeja-baserat munvatten stoppa det i sina spår?
Enligt denna kliniska studie som publicerades 2012 är svaret ja. Gurkmeja munvatten var lika effektivt som standardantimikrobiellt medel för att förhindra plack och tandköttsinflammation.
Men den här studien genomfördes inte på gravida kvinnor, så säkerheten för att använda ett gurkmeja munvatten bör diskuteras med din läkare - och tandläkare också.
Förebyggande av preeklampsi
Preeklampsi är ett tillstånd som bara uppträder under graviditet - vanligtvis efter den 20: e veckan. Det händer när blodtrycket är mycket högt och det finns protein i urinen eller njure eller leverproblem.
Preeklampsi drabbar endast upp till 8 procent av graviditeterna, och de flesta kvinnor med preeklampsi levererar friska barn och återhämtar sig helt.
Men i all öppenhet kan detta tillstånd vara allvarligt och leda till moderns och spädbarns funktionshinder eller död om det inte behandlas omedelbart.
Vad som orsakar gravida kvinnor att utveckla preeklampsi är inte helt känt, men inflammation antas spela en roll.
En unik studie som jämförde plasman hos kvinnor med preeklampsi med dem utan tyder på att curcumin - huvudföreningen i gurkmeja - kan minska inflammatoriska markörer hos gravida kvinnor och hjälpa till att förhindra preeklampsi.
Även om det är lovande krävs mer forskning för att rekommendera gurkmeja för förebyggande av preeklampsi.
Öka barnets hjärnans utveckling
Du vill ha ett babygeni, eller hur? Du äter blåbär varje dag, får omega-3, lyssnar på klassisk musik och pratar med ditt barn från första dagen.
Forskning pekar på något annat som kan påverka ditt barns hjärna och neurologiska utveckling: din kropps inflammationsnivå.
Studier har visat att barn till mödrar med höga inflammationsnivåer under graviditeten löper en ökad risk för att utveckla neurologiska utvecklingsstörningar, såsom autismspektrumstörning och hyperaktivitetsstörning.
En studie från 2018 visade en korrelation mellan högre moderns inflammatoriska markörer och lägre funktionella minnespoäng vid 2 års ålder.
Du kanske tror att konsumerar gurkmeja skulle kunna minska inflammation under graviditeten och därmed öka barnets hjärnkraft, men ordet är fortfarande om fördelarna med gurkmeja överväger riskerna.
Potentiella risker för gurkmeja under graviditeten
Det finns inga studier som visar att gurkmeja är skadligt för gravida mänskliga graviditeter - och det skulle finnas etiska farhågor om att genomföra en klinisk prövning som syftar till att bevisa detta.
I en djurstudie 2007 var den enda negativa effekten som noterades en något lägre kroppsvikt hos avkommorna till de djurmödrar som hade curcumin under graviditeten.
Men experter lyfter några ögonbryn med vissa misstänkta gurkmejerisker under graviditet, särskilt om de tas i stora doser som ett tillskott.
Studier gjorda på människor - men inte gravida kvinnor - har visat att gurkmeja eller curcumin kan påverka kvinnans reproduktionssystem på flera sätt.
I en studie minskade curcumin framgångsrikt proliferation av endometrieceller i endometrios genom att minska östradiolproduktion (östrogen).
Denna djurstudie 2016 visade vidare att curcumin kan vara en möjlig behandling för polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) genom att minska cystor på äggstockarna.
Curcumin har också forskats i behandlingen av bröstcancer, vilket visar några lovande resultat.
Medan curcumin kan ha hälsofördelar för icke-förväntade kvinnor - särskilt de med endometrios, PCOS eller bröstcancer, vilket föreslås av dessa studier - alla förändrade hormonnivåer och livmodercellsfunktion skulle kunna vara skadlig under graviditeten. Vi vet bara inte.
En studie från 2010 på möss fann att curcumin var associerat med en minskad implantationshastighet och en minskad fostervikt i embryot. Detta antyder att curcumin kan utlösa celldöd och sakta ner och försämra embryonal utveckling.
Kan gurkmeja orsaka missfall?
Det finns ingen bevisad orsakssamband, men de flesta läkare rekommenderar gurkmeja och curcumintillskott för att undvika potentiella (och okända) risker för mammor och barn.
Så vad ska du göra när det gäller gurkmeja?
Du vill göra allt möjligt för att skydda dig och ditt barn. Det finns en armé runt dig (inklusive oss) som vill göra detsamma.
Så vi rekommenderar att följa rekommendationerna från många experter: Undvik gurkmeja och curcumin som tillskott. Undvik också att konsumera dem i större mängder än vad som finns i vissa färdiga rätter, drycker eller te.
Du behöver dock inte avvärja all gurkmeja. Gå ut och njut av din favorit indiska eller thailändska curryrätt då och då. Som matlagningsingrediens är nivåer av gurkmeja sannolikt säkra.
Som ett bra mått, prata med din OB-GYN om gurkmeja och få deras expertutlåtande om det är säkert för dig.
Gurkmejaersättningar som är graviditetssäkra
Prova dessa gurkmejaalternativ med måtta för att säkert hålla kryddan i ditt liv och under din graviditet:
- saffran
- Curry pulver
- ingefära pulver
- kummin frön
- gula senapsfrön
