Vad är en sensorisk deprivation tank (isolation tank)?
En sensorisk deprivationstank, även kallad isoleringstank eller flotationstank, används för begränsad miljöstimuleringsbehandling (REST). Det är en mörk, ljudisolerad tank som är fylld med en fot eller mindre saltvatten.
Den första tanken designades 1954 av John C. Lilly, en amerikansk läkare och neurovetenskapare. Han designade tanken för att studera medvetenhetens ursprung genom att skära bort alla yttre stimuli.
Hans forskning tog en kontroversiell vändning på 1960-talet. Det var då han började experimentera med sensorisk deprivation under effekterna av LSD, en hallucinogen och ketamin, ett snabbverkande bedövningsmedel som är känt för sin förmåga att lugna och skapa ett trance-liknande tillstånd.
På 1970-talet skapades kommersiella flottörtankar som började studeras för möjliga hälsofördelar.
Dessa dagar är det enkelt att hitta en sensorisk berövningsbehållare, med flottörcentra och spa som erbjuder flottörterapi över hela världen.
Deras ökade popularitet kan delvis bero på vetenskapliga bevis. Studier tyder på att tiden som spenderas i en sensorisk berövningsbehåll kan ha vissa fördelar hos friska människor, såsom muskelavslappning, bättre sömn, minskad smärta och minskad stress och ångest.
Sensoriska deprivationseffekter
Vattnet i en sensorisk berövningsbehållare värms upp till hudtemperatur och nästan mättas med Epsom-salt (magnesiumsulfat), vilket ger flytkraft så att du flyter lättare.
Du kommer in i tanken naken och är avskuren från all yttre stimulering, inklusive ljud, syn och tyngdkraft när tankens lock eller dörr är stängd. När du flyter viktlös i tystnaden och mörkret, ska hjärnan komma in i ett djupt avslappnat tillstånd.
Sensorisk deprivationstankterapi sägs ge flera effekter på hjärnan, allt från hallucinationer till förbättrad kreativitet.
Har du hallucinationer i en sensorisk berövningsbehållare?
Många har rapporterat att de har hallucinationer i en sensorisk deprivationstank. Under åren har studier visat att sensorisk deprivation inducerar psykosliknande upplevelser.
En studie från 2015 delade 46 personer i två grupper baserat på hur benägna de var för hallucinationer. Forskare fann att sensorisk deprivering inducerade liknande upplevelser i både de hög- och lågbenägna grupperna, och det ökade frekvensen av hallucinationer hos de i den högt utsatta gruppen.
Kommer det att göra mig mer kreativ?
Enligt en artikel som publicerades 2014 i European Journal of Integrative Medicine har flytande i en sensorisk deprivationstank hittats i en handfull studier för att öka originalitet, fantasi och intuition, vilket alla kan leda till ökad kreativitet.
Kan det förbättra koncentration och fokus?
Även om det mesta av den forskning som finns är äldre finns det vissa bevis för att sensorisk deprivation kan förbättra fokus och koncentration, och kan också leda till ett tydligare och mer exakt tänkande. Detta har kopplats till förbättrat lärande och förbättrad prestation i skolan och i olika karriärgrupper.
Förbättrar det atletisk prestanda?
De olika effekterna av sensorisk deprivationstankterapi på atletisk prestanda är väl dokumenterade. Det har visat sig effektivt för att påskynda återhämtningen efter ansträngande fysisk träning genom att minska blodlaktat i en studie av 24 studenter.
En studie från 2016 av 60 elitidrottare fann också att den förbättrade psykologiska återhämtningen efter intensiv träning och tävling.
Fördelar med en sensorisk deprivationstank
Det finns flera psykologiska och medicinska fördelar med tankesvårigheter vid tillstånd som ångestsyndrom, stress och kronisk smärta.
Behandlar sensorisk deprivationstank ångest?
Flotation-REST har visat sig vara effektivt för att minska ångest. En studie från 2018 visade att en enda timmesession i en sensorisk deprivationstank kunde signifikant minska ångest och förbättra humöret hos de 50 deltagarna med stress- och ångestrelaterade störningar.
En studie från 2016 av 46 personer som självrapporterade generaliserad ångestsyndrom (GAD) fann att det minskade GAD-symtom, såsom depression, sömnproblem, irritabilitet och trötthet.
Kan det lindra smärta?
Effekten av sensorisk deprivationstankterapi på kronisk smärta har bekräftats av flera studier. Det har visat sig vara effektivt vid behandling av spänningshuvudvärk, muskelspänningar och smärta.
En liten studie av sju deltagare fann att den var effektiv vid behandling av whiplashassocierade störningar, såsom nacksmärta och stelhet och minskat rörelseområde. Det har också visat sig minska stressrelaterad smärta.
Kan det förbättra kardiovaskulär hälsa?
Flotation-REST-terapi kan förbättra din kardiovaskulära hälsa genom att inducera djup avkoppling som minskar stressnivåerna och förbättrar sömnen, enligt forskning. Kronisk stress och sömnbrist har kopplats till högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.
Kommer det att göra mig lyckligare?
Det finns många påståenden om att flotation-REST orsakar känslor av överväldigande lycka och eufori. Människor har rapporterat att de upplever mild eufori, ökat välbefinnande och känner sig mer optimistiska efter behandling med en sensorisk deprivationstank.
Andra har rapporterat andliga upplevelser, djup inre frid, plötslig andlig insikt och att de känns som om de föddes på nytt.
Sensorisk deprivationskostnadskostnad
Din egen hem sensoriska deprivation tank kan kosta mellan $ 10.000 och $ 30.000. Kostnaden för en timmes flytsession vid ett flotationscenter eller flottörspa varierar från cirka $ 50 till $ 100, beroende på plats.
Process för sensorisk deprivationstank
Även om processen kan variera något beroende på flytcentret går en session i en sensorisk deprivationstank vanligtvis enligt följande:
- Du kommer till flotationscentret eller spaet och dyker upp tidigt om det är ditt första besök.
- Ta bort alla dina kläder och smycken.
- Dusch innan du går in i tanken.
- Gå in i tanken och stäng dörren eller locket.
- Luta dig försiktigt och låt vattnets flytkraft hjälpa dig att flyta.
- Musik spelas i 10 minuter i början av din session för att hjälpa dig att slappna av.
- Flyta i en timme.
- Musik spelas de senaste fem minuterna av din session.
- Gå ut ur tanken när din session har avslutats.
- Duscha igen och klä dig.
För att hjälpa dig att slappna av och få ut det mesta av din session rekommenderas att du äter något ungefär 30 minuter före din session. Det är också bra att undvika koffein i fyra timmar i förväg.
Rakning eller vaxning före en session rekommenderas inte eftersom saltet i vattnet kan irritera huden.
Kvinnor som menstruerar bör omlägga sin session för en gång att deras period har avslutats.
Hämtmat
När den används på rätt sätt kan en sensorisk deprivationstank hjälpa till att lindra stress och lindra muskelspänningar och smärta. Det kan också hjälpa till att förbättra ditt humör.
Sensoriska deprivationstankar är i allmänhet säkra, men det kan vara en bra idé att prata med en läkare innan du använder en om du har några medicinska tillstånd eller problem.
-lawyers.jpg)
