Vad är musikterapi?
Ljudläkningsterapi använder aspekter av musik för att förbättra fysisk och emotionell hälsa och välbefinnande. Den som behandlas deltar i upplevelsen med en utbildad utövare. Musikterapi kan innefatta:
- lyssnar på musik
- sjunga med till musik
- flytta till musiken
- mediterar
- spelar ett instrument
Helande med ljud antas gå tillbaka till antika Grekland, då musik användes i ett försök att bota psykiska störningar. Genom historien har musik använts för att öka moral hos militära trupper, hjälpa människor att arbeta snabbare och mer produktivt och till och med avvärja onda andar genom att sjunga.
På senare tid har forskning kopplat musik till ett antal hälsofördelar, från att öka immunförsvaret och sänka stressnivåerna till att förbättra för tidigt födda barns hälsa.
Typer av ljud- eller musikterapi
Det finns några olika typer av ljudterapi, alla med olika fördelar, men inte alla har fått stöd genom forskning.
Guidad meditation
Guidad meditation är en form av ljudläkning där du mediterar till uttryckt instruktion, antingen i en session eller klass, eller med hjälp av en video eller app. Meditation kan innebära att man sjunger eller upprepar mantra eller böner.
Forskning har visat att meditation erbjuder ett antal hälsofördelar, inklusive:
- stressreducering
- minskad ångest och depression
- förbättrat minne
- minskat blodtryck
- smärtlindring
- lägre kolesterol
- minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke
Neurologisk musikterapi
Musikterapi kan minska stress och främja avkoppling. Det har visat sig vara mer effektivt än receptbelagda läkemedel för att minska ångestnivåerna före operationen. En studie som publicerades 2017 fann att en 30-minuters musikterapisession i kombination med traditionell vård efter ryggradskirurgi minskade smärtan.
Musikterapi administreras av en legitimerad leverantör som bedömer individens behov. Behandlingen innebär att skapa, lyssna, sjunga eller flytta till musik. Den används för fysisk rehabilitering, smärtlindring och hjärnskador.
Bonny Method
Uppkallad efter Helen L. Bonny, doktor, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) klassisk musik och bilder för att utforska personlig tillväxt, medvetenhet och transformation.
En studie från 2017 visade lovande bevis för att en serie GIM-sessioner kunde förbättra den psykologiska och fysiologiska hälsan hos vuxna med medicinska och mentala hälsobehov.
Nordoff-Robbins
Denna ljudläkningsmetod levereras av skickliga musiker som slutför Nordoff-Robbins 2-åriga masterprogram.De använder musik som är bekant för dem som behandlas, skapar ny musik tillsammans eller arbetar mot en föreställning.
Nordoff-Robbins-metoden används för att behandla barn med utvecklingsförseningar (liksom deras föräldrar), psykiska problem, inlärningssvårigheter, autismspektrumstörning, demens och andra tillstånd.
Stämgaffelterapi
Stämgaffelterapi använder kalibrerade metallstämgafflar för att applicera specifika vibrationer på olika delar av kroppen. Detta kan hjälpa till att frigöra spänning och energi och främja emotionell balans. Det fungerar förmodligen på samma sätt som akupunktur och använder ljudfrekvenser för punktstimulering istället för nålar.
Det finns viss forskning som tyder på att terapi med stämgaffel kan hjälpa till att lindra muskel- och benvärk.
Hjärnvågens entrainment
Även känd som binaurala slag, stimulerar denna metod hjärnan till ett specifikt tillstånd med pulserande ljud för att uppmuntra dina hjärnvågor att anpassa sig till taktfrekvensen. Det ska hjälpa till att framkalla förbättrat fokus, entranced state, avkoppling och sömn. Även om mer forskning behövs finns det några bevis för att hörbar hjärnvågsinflammation minskar ångest, smärta och symtom på premenstruellt syndrom, samt förbättrar beteendeproblem hos barn.
Vad musikterapi behandlar
Musikterapi används för att behandla symtom på ett antal tillstånd, inklusive:
- ångeststörningar
- depression
- posttraumatisk stressyndrom
- demens
- autismspektrumstörning och inlärningssvårigheter
- beteendestörningar och psykiatriska störningar
- cancer
Några av de förmodade fördelarna med musikterapi inkluderar:
- sänker stress
- minskar humörsvängningar
- sänker blodtrycket
- sänker kolesterolnivåerna
- lär smärtlindring
- sänker risken för kranskärlssjukdom och stroke
- förbättrar sömnen
Hur det fungerar
Musikterapi använder olika ljudaspekter för att förbättra ditt emotionella och fysiska välbefinnande. Hur det fungerar beror på vilken metod som används. De flesta musikterapi-sessioner upplevs en-mot-en med en specialutbildad utövare.
En session kan innebära att man sitter eller ligger medan man lyssnar på musik eller ljud från en högtalare eller instrument, eller att vibrationer appliceras med ett specialverktyg, såsom en stämgaffel. Beroende på metod kan du uppmuntras att delta genom att sjunga, flytta eller till och med använda ett musikinstrument, eller du kan behöva vara stilla och tyst för att låta ljudet träda i kraft.
Läkande instrument
Tillsammans med röst är följande några av de olika instrument som används i musikterapi:
- sångskålar
- stämgafflar
- panflöjt
- harpa
- trummor
Vissa metoder använder olika instrument under en session, som kan inkludera en gitarr, piano eller annat instrument.
Takeaway
Även om bevis kan vara begränsade för vissa metoder har musikterapi visat sig vara effektivt för att minska stress och avslappning och har visat sig erbjuda många hälsofördelar.
Det finns liten risk att lyssna på musik. Hitta de ljud som fungerar för dig.
