Har du gravid som en baby? Här är varför och vad du kan göra

Vi vet alla att graviditet innebär några betydande fysiska förändringar. (Min livmoder kommer att växa till hur många gånger sin normala storlek, säger du?)

Men hormonella förändringar är också ett kännetecken för graviditeten - ibland även som en orsak till fysiska symtom (hej, ömma bröst) - och det är självklart att dessa fluktuationer kan orsaka förändringar i hjärnkemikalier som reglerar humör.

Vissa kvinnor upplever en rad känslor från lycka till sorg - och allt mellan. Så om du har gråtande trollformler över de minsta problemen - spilld mjölk (ordspråkig eller faktisk), en sentimental reklam eller en snäll gest - inga bekymmer. Det du går igenom är helt normalt.

Här är vad du behöver veta om att gråta under graviditeten, samt några tips för att lindra de irriterande humörsvängningarna.

Vad orsakar gråt under graviditeten?

Även om du är en naturligt sentimental eller känslomässig person kanske du märker att du gråter mer under graviditeten. Och om du vanligtvis är en som sällan tappar en tår, kan okontrollerbara utsläpp av känslor förvåna dig.

Även om känslor är en normal del av graviditeten, hjälper det att förstå orsakerna till gråt.

Första trimestern

Varje kvinna är annorlunda, så vissa kvinnor kan ha gråtformer under hela graviditeten, medan andra bara gråter under första trimestern.

Gråt i första trimestern är inte ovanligt, med tanke på att detta är när en förändring av hormonsekretion äger rum. Högre nivåer av både östrogen och progesteron under första trimestern verkar vara ansvariga för vissa humörsvängningar, markerade av irritabilitet och sorg.

Dessutom är graviditet en stor livsförändring. Och av denna anledning, i kombination med de snabbt föränderliga hormonerna, kan gråt under första trimestern bero på allt från extrem lycka till ångest eller rädsla för att något kommer att hända med barnet.

Andra och tredje trimestern

Hormonella skift kan fortsätta till andra och tredje trimestern, så gråtande trollformler kan också hända under denna tid.

Din kropp förändras snabbt, vilket också kan öka ångestnivåerna. Som ett resultat kan vissa kvinnor känna sig mer på språng under andra trimestern. I så fall kan normala vardagliga påfrestningar och frustrationer också utlösa gråtande trollformler.

Och när du närmar mållinjen är det troligt mycket du tänker på. Du måste slutföra barnkammaren, förbereda din ekonomi, och arbetskraftens och leveransens verklighet kan göra dig lite panikig.

Du håller på att ha ett extra ansvar - oavsett om det är ditt första barn eller om du lägger till i din familj. Det här kan vara en stressande tid, och om känslorna blir höga kan gråta trollformler följa.

När är gråt under graviditeten ett allvarligare problem?

Medan en förändring i känslor och gråtformer är en normal del av graviditeten, kan gråt också vara ett symptom på en allvarligare psykisk oro som depression.

Att berätta skillnaden mellan normala humörsvängningar under graviditeten och depression kan vara svårt. Som en allmän tumregel kommer depression också att utlösa andra symtom - inte bara gråta. Dessa symtom inkluderar:

• koncentrationssvårigheter
• aptitlöshet
• förlust av intresse för favoritaktiviteter
• känslor av värdelöshet
• skuldkänslor
• sover för mycket
• sover för lite
• tankar på att skada dig själv eller andra

Ibland är depression under graviditeten flyktig och löser sig själv. Men om symtomen varar i två veckor eller längre, tala med din läkare.

Kan gråta och depression påverka ett ofödat barn?

Att ha en enstaka gråtförtrollning kommer sannolikt inte att skada ditt ofödda barn. Allvarligare depression under graviditeten kan dock ha en negativ inverkan på din graviditet.

En 2016-studie föreslog att psykiska problem som ångest och depression under graviditeten kan öka dina chanser för för tidig födelse och låg födelsevikt. En annan 2015 granskning av studier fann en liknande koppling mellan psykisk nöd och för tidig födelse.

Om du är deprimerad kanske du inte tar hand om dig själv under graviditeten så mycket som annars. Om du inte äter tillräckligt eller får tillräckligt med näringsämnen, hoppar över prenatala möten eller inte rör dig, kanske din baby inte får tillräcklig vård.

Det är viktigt att komma ihåg det depression är inte ditt fel, och att försumma din hälsa är en bieffekt av obehandlad depression snarare än ett medvetet val.

Vi vet att du aldrig medvetet skulle skada din graviditet. Allt detta är bara för att understryka vikten av att prata med din läkare, eftersom det finns behandlingar - sådana som är graviditetssäkra - som kan hjälpa.

Depression under graviditeten ökar också risken för förlossningsdepression (PPD), vilket kan påverka hur du binder med ditt barn. PPD är vanligt och inget att skämmas för, men det är viktigt att prata med din läkare så att de kan hjälpa till.

Hur man behandlar gråtande trollformler under graviditeten?

Tyvärr kan du inte kontrollera hormonella skift under graviditeten. Men du kan vidta åtgärder för att underlätta effekterna av dessa skift, vilket kan lindra - eller åtminstone minska - gråtande trollformler.

• Få tillräckligt med sömn. För lite sömn kan öka dina stressnivåer och göra dig mer irriterad. Sikta på minst 7 till 9 timmars sömn varje natt.
• Var fysiskt aktiv. Fråga din läkare om mjuka övningar under graviditeten för att öka din energi och förbättra din mentala hälsa. Gå en promenad, simma eller ta en aerobicslek med låg effekt.
• Prata med andra mammor eller gravida kvinnor. Att få support, antingen online eller från en lokal grupp, kan också lindra en del av den rädsla och ångest som är förknippad med graviditet. Genom att prata med andra mammor kan du dela råd, berätta personliga berättelser och ge varandra emotionellt stöd.
• Överväldig dig inte. Ja, det kan vara överväldigande och stressande att förbereda sig för en ny bebis. Men känn inte att du måste göra allt själv, eller att du måste göra allt innan barnet kommer. Denna typ av tryck kan leda till frustration, skuld och gråta trollformler.

Prata med din läkare om du är deprimerad. Vissa antidepressiva medel är säkra att ta under graviditeten. Dessutom kan behandling av depression under graviditeten sänka risken för att utveckla PPD efter att barnet är födt.

Takeaway

Graviditet kan göra dig till en känslomässig vrak, men du är inte ensam. Var säker på att gråtande trollformler är helt normala, och den här delen av graviditeten är förmodligen inget att oroa sig för.

Men om du känner att gråt är mer än hormonellt eller om du har mentala hälsoproblem, boka ett möte med din läkare - de är din bästa förespråkare när det gäller din barns hälsa och hälsa.