Allt du behöver veta om spermier

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är spermieretention?

Spermretention är praxis att undvika utlösning.

Du kan göra detta genom att helt enkelt avstå från sexuell aktivitet. Eller så kan du lära dig att orgasm utan att ejakulera.

Även om det kanske låter som en ny vild mode, är förfarandet förmodligen lika gammalt som mänskligheten.

Människor har olika skäl för att prova det, från fysiskt till emotionellt till andligt.

Fortsätt läsa när vi utforskar några av de potentiella fördelarna med spermieretention, hur det görs och om forskning stöder teorierna bakom det.

Var kom denna idé ifrån?

Spermahållning kan verka som ett modernt koncept, men det är bara för att webbplatser och forum har gjort det lättare att diskutera sådana saker öppet.

I själva verket är det en idé som har funnits länge och som faktiskt är en del av en del forntida metoder.

Människor ger olika skäl för sitt intresse för spermieretention, inklusive tron ​​att frekvent utlösning försvagar dig.

Vissa säger att sperma retention förbättrar fertilitet, sexuell njutning eller fysisk hälsa.

Många tror att spermieretention hjälper till att omdirigera sexuell energi till andra delar av livet, eller att det förbättrar emotionell hälsa och andlig tillväxt.

För vissa är det den ultimata resan med självkontroll.

Är det samma sak som 'NoFap'?

Ordet "NoFap" används ofta i samma sammanhang som sperma, men det är egentligen inte samma sak.

NoFap är namnet på en organisation och Nofap.com är dess associerade community-baserade webbplats för porråterställning.

NoFap.coms avsnitt "om" förklarar att NoFap inte är ett verb, en princip eller en rörelse.

Dess uttalade syfte är att tillhandahålla information och gemenskapsstöd för att hjälpa människor som vill återhämta sig från tvångsmässigt sexuellt beteende och förbättra sina relationer.

Så även om det kan vara en del av diskussionen, fokuserar NoFap på att bryta beroendet av porr, inte specifikt på spermieretention.

Är det känt under andra namn?

Några andra namn för spermieretention är:

• coitus reservatus
• sädebevarande
• sexuell kontinuitet

Det är också en del av metoder som:

• cai Yin pu Yang och cai Yang pu Yin
• karezza
• maithuna
• sexuell transmutation
• tantrisk sex
• Taoism

Vilka är de påstådda fördelarna?

Människor pekar mot en mängd fördelar för spermieretention, såsom:

Mental

• mer självförtroende och självkontroll
• mindre ångest och depression
• ökad motivation
• bättre minne, koncentration och övergripande kognitiv funktion

Fysisk

• större vitalitet
• ökad muskeltillväxt
• tjockare hår, djupare röst
• förbättrad spermiekvalitet

Andlig

• djupare relationer
• starkare livskraft
• bättre övergripande lycka

Finns det någon forskning som stöder detta?

Det är ett komplicerat, mångfacetterat ämne och forskning saknas. Att inte ha tillräckligt med forskning betyder dock inte att alla påståenden är falska.

Det betyder att ytterligare forskning och långsiktiga studier behövs för att komma fram till slutsatser om specifika påståenden.

Här är några publicerade studier:

• År 2018 genomförde forskare en systemisk granskning av studier om längden på ejakulatorisk avhållsamhet och spermegenskaper. De noterade den varierande kvaliteten och begränsade karaktären hos befintliga studier. Bevis tyder på att en abstinensperiod på mindre än en dag snarare än en längre abstinensperiod är kopplad till förbättring av spermierörligheten.
• I en djurstudie 2007 fann forskare att androgenreceptorer i hjärnan, som hjälper din kropp att använda testosteron, var lägre med frekvent onani.
• I en liten studie från 2003 dokumenterade forskare en koppling mellan utlösning och förändringar i testosteronnivåerna i serum. Bland de 28 volontärerna nådde testosteronnivåerna en topp på den sjunde dagen för avhållsamhet.
• En liten studie från 2001 fann förhöjda testosteronnivåer hos deltagare som avstod från onani i tre veckor.
• I en studie från 2000 av manliga idrottare fann forskare att sexuell aktivitet inte hade en skadlig effekt på atletisk prestanda, utan att ha samlag två timmar innan en tävling kunde.

Finns det några risker att tänka på?

Det verkar inte finnas bevis för att spermieretention är riskabelt för fysisk eller emotionell hälsa. Om du mår bra med det, fortsätt.

Hur görs det?

Du kan avstå från sex eller så kan du lära dig att få en orgasm utan att ejakulera.

Det tar mycket muskelkontroll, så vana dig att göra Kegel-övningar. Att böja dina bäckenmuskler precis före utlösning är nyckeln.

Mayo Clinic erbjuder dessa träningstekniker:

• Leta upp dina bäckenbottenmuskler. Sluta urinera mittströmmen eller dra åt musklerna som hindrar dig från att släppa gas. Nu har du en känsla av var dessa muskler är.
• Du kan göra dessa övningar medan du ligger, sitter, står eller till och med går.
• Kontrahera dina bäckenbotten muskler. Håll i tre sekunder och slappna av i tre sekunder.
• Fokusera bara på att dra ihop dina bäckenbottenmuskler. Håll musklerna i skinkorna, låren och buken avslappnade. Andas fritt.
• Gör detta i uppsättningar om 10, minst 3 gånger om dagen, för att bygga muskelkontroll.

Under vaginal, anal eller oralsex måste du behålla kontrollen över dina muskler. UKaskmen.com erbjuder dessa förslag:

• Släpp av spänningar i käken, skinkorna och benen. Lär dig att slappna av och undvik överskott av energi i bäckenet.
• När långvarig orgasm närmar sig, ta långa, djupa andetag. Försök hålla helt stilla några ögonblick för att lugna din kropp. Lägg uppmärksamheten på den andra personen.

Enligt Brojo.org kan du vid denna tidpunkt trycka på området mellan anus och pungen (perineum). Detta kan orsaka retrograd utlösning, en process som skickar utlösning i urinblåsan istället för ut ur penis. Det stoppar inte orgasm.

UKaskmen.com konstaterar dock att retrograd utlösning kanske inte är sättet att få "positiv, flytande energi."

Nateliason.com säger att när du träffar en punkt utan återkomst, pressa dina bäckenbottenmuskler som om du gör keglar, öppna ögonen och sluta stryka för att uppnå en torr orgasm. Först kan du vara för tidigt eller för sent, eftersom det tar tid och övning.

Det finns inget rätt eller fel sätt. Det kan helt enkelt bero på vad du försöker uppnå eller vad som känns rätt för dig.

Är detta tänkt att vara en kort- eller långsiktig praxis?

Det är en mycket personlig fråga. Tänk på dina skäl för att träna sperma och vad du hoppas få.

Om det fungerar för dig verkar det inte vara någon skada att fortsätta. Om inte, kan du stanna när som helst.

Kan du fortfarande delta i sexuell aktivitet?

Absolut.

Hur kan du utöva icke-ejakulatorisk onani?

Det kommer att kräva disciplin och en viss övning för att lära sig sperma.

Onani kommer inte att skada dig, och det kommer inte heller att påverka din förmåga att producera spermier. Och det kan hjälpa till att träna på egen hand innan du prövar det med en partner. Återigen är det en fråga om personlig preferens.

Se till att dina ben- och skinkmuskler inte blir styva. Andas djupt för att hålla dina muskler avslappnade. Var uppmärksam på kroppens signaler. Lär dig att känna igen din upphetsningsnivå och hur det känns precis före en orgasm.

Här är några sätt att hålla på orgasm:

• När du känner att orgasm närmar sig, kläm i slutet av din penis där huvudet går i axeln. Behåll den pressen i några sekunder medan lusten att ejakulera passerar. Upprepa vid behov.
• Tryck med fingrarna på perineum. Övning hjälper dig att hitta rätt plats för att utlösa retrograd utlösning.

Hur kan du utöva icke-ejakulatorisk partnersex?

Du vill ha samma våglängd, så prata först med din partner.

Diskutera vad du vill göra och hur de kan hjälpa till. Fråga hur detta kommer att påverka deras nöje, vad de är villiga att göra och vad de inte är villiga att göra.

I grund och botten, ha en konversation om gränser och uppnå varandras önskningar.

Om du vill lära dig mer

Om du har frågor om de potentiella hälsofördelarna eller skadan av spermieretention, prata med en primärvårdsläkare eller urolog.

Om du är intresserad av att lära dig mer, här är några populära böcker på Amazon för att komma igång:

• “Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy” av Mantak Chia
• ”Tao av ​​hälsa, sex och livslängd: En modern praktisk guide till det gamla sättet” av Daniel P. Reid
• ”Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation” av Diana Richardson och Michael Richardson