Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
South Beach Diet och Jenny Craig är två populära kommersiella viktminskningsprogram.
Båda erbjuder förgjorda måltider och snacks som är utformade för att stödja viktminskning och hjälper dig att spara tid på matlagning.
Men medan South Beach Diet och Jenny Craig liknar på många sätt skiljer sig flera viktiga funktioner från dem.
Denna artikel jämför några av de viktigaste likheterna och skillnaderna mellan South Beach Diet och Jenny Craig för att hjälpa dig att avgöra vilken som är rätt för dig.
• uppmuntrar grönsaker som inte är stärkelse, hälsosamma fetter och magra proteiner
• erbjuder planer med tillagade måltider och snacks
• personlig coaching tillgänglig med vissa planer
• menyn kan filtreras för att utesluta specifika ingredienser och visa vegetariska, lågkolhydrat-, diabetesvänliga föremål
• erbjuder lågkolhydratplan för typ 2-diabetes
• Guld: $ 13,75– $ 15 per dag
• Platina: 15,18 $ - 16,43 $ per dag
• Startpaket för en vecka: 99,99 USD
• Essential Meal Plan: $ 20,78 per dag
• Snabba resultat Max måltidsplan: $ 25,99 per dag
• kan öka antalet kalorier du bränner och stödja aptitkontrollen
• medlemmar kan förvänta sig att förlora i genomsnitt 0,5–1 kg per vecka
• ytterligare vägledning finns i boken
• kan förbättra blodsockernivån hos personer med typ 2-diabetes
• coachning finns med vissa planer
• kan bidra till att främja blodsockerkontroll bland dem med typ 2-diabetes
• begränsade alternativ för personer med kostbegränsningar och matallergier
• dyrt
• få alternativ för personer med kostbegränsningar, matallergier och intoleranser
• dyrt
Grunderna
Här är en grundläggande översikt över hur varje program fungerar.
South Beach Diet
South Beach Diet utvecklades av Dr. Arthur Agatston, en amerikansk kardiolog.
Det begränsar högkolhydratingredienser och tillsatt socker samtidigt som det främjar icke-stärkelsegrönsaker, hälsosamma fetter och magra proteinkällor.
Principerna för South Beach Diet beskrivs i en bok skriven av Dr. Agatson, som du kan använda för att följa kosten själv.
South Beach Diet erbjuder också planer som levererar en mängd olika färdiga måltider och snacks för att förenkla viktminskning.
De tre tillgängliga planerna är:
- Silver: inkluderar 5 dagars frukost, lunch och middag per vecka
- Guld: inkluderar 5 dagars frukost, lunch och middag per vecka plus snacks
- Platina: inkluderar fem dagars frukost, lunch och middag per vecka, plus snacks och 15 probiotiska skakningar
South Beach Diet säljer också ett 1-veckors omstartpaket, som innehåller ett urval av måltider och snacks som förmodligen kan hjälpa dig att tappa upp till 3,2 kg på bara 1 vecka.
Jenny Craig
Jenny Craig är ett dietprogram som levererar helt beredda livsmedel som är utformade för att främja viktminskning.
Flera planer finns tillgängliga, var och en varierar i pris och antal måltider.
Vissa planer inkluderar också personlig eller virtuell coachning med en Jenny Craig-konsult varje vecka.
Här är de planer som Jenny Craig erbjuder:
- Enkel måltidsplan: inkluderar 7 frukostar och 7 luncher varje vecka
- Essential Meal Plan: inkluderar 7 frukostar, 7 luncher och 7 middagar varje vecka med gratis leverans
- Snabba resultat Max måltidsplan: inkluderar 7 frukostar, 7 luncher, 7 middagar, 7 proteinbarer och 7 snacks eller desserter per vecka med gratis leverans och personlig coaching
Förutom de måltider och snacks som tillhandahålls av Jenny Craig, uppmuntras medlemmarna att njuta av ett hälsosamt mellanmål per dag och träna regelbundet.
Jenny Craig erbjuder också en underhållsplan som innebär långsamt övergång från färdigförpackade livsmedel till att laga dina egna måltider hemma.
Menyalternativ
Här är några av de tillgängliga menyalternativen för varje program.
South Beach Diet
South Beach Diets meny har ett brett utbud av alternativ till frukost, lunch och middag.
Det erbjuder också flera söta och salta snacks, inklusive proteinshakes, nacho-puffar, kakbitar och blandade nötter.
South Beach Diet låter dig göra din egen måltidsplan varje vecka genom att välja dina favoriträtter från företagets meny.
Du kan också filtrera menyn för att visa objekt som är vegetariska, diabetesvänliga, med låga kolhydrater eller innehåller inga specifika ingredienser.
Varje artikel innehåller en detaljerad lista över ingredienser, tillsammans med beredningsinstruktioner och näringsinformation.
Webbplatsen visar också kundrecensioner för varje menyalternativ, vilket kan vara användbart när du väljer de föremål du vill lägga till i din måltidsplan.
Jenny Craig
Jenny Craig erbjuder en mängd färdiggjorda måltider och snacks, med över 100 menyalternativ.
Varje vecka kan du anpassa din beställning genom att välja dina favoriter från hela menyn.
Alla artiklar innehåller information om deras näringsvärde och innehåll av ingredienser.
Även om Jenny Craig erbjuder en lågkolhydratplan speciellt för personer med typ 2-diabetes, finns det begränsade alternativ för andra begränsande ätmönster, inklusive vegan, vegetarisk och glutenfri diet.
Kosta
Så här jämför de två programmen när det gäller pris.
South Beach Diet
Kostnaden för South Beach Diet beror på vilken plan du väljer.
Här är priset för varje South Beach Diet-plan:
- Silver: 12,50 dollar per dag för kvinnor, 13,75 dollar per dag för män
- Guld: $ 13,75 per dag för kvinnor, $ 15 per dag för män
- Platina: 15,18 dollar per dag för kvinnor, 16,43 dollar per dag för män
- En veckas omstartpaket: $ 99,99
Gratis frakt erbjuds med alla planer. Du kan också köpa flera månader i förväg eller registrera dig för en återkommande prenumeration för att få ytterligare besparingar.
Valfria tillägg finns också, inklusive extra snacks, proteinstänger, desserter och måltidsbuntar.
Jenny Craig
Jenny Craig har flera planer att välja mellan, var och en skiljer sig åt i pris.
Här är kostnaden för varje Jenny Craig måltidsplan:
- Enkel måltidsplan: 12,99 USD per dag
- Viktiga måltidsplaner: 20,78 $ per dag
- Snabba resultat Max måltidsplan: $ 25,99 per dag
Både Essential Meal Plan och Rapid Results Max Meal Plan inkluderar gratis leverans.
Det finns dock en extra kostnad för frakt om du beställer färre måltider än två veckor åt gången i Simple Meal Plan.
Du kan också köpa tillval när du checkar ut, inklusive snacks, skakningar och desserter.
Effektivitet för viktminskning
Båda programmen har visat sig stödja kortsiktig viktminskning.
South Beach Diet
Enligt företagets webbplats kan medlemmar förvänta sig att gå ner i 0,5–1 kg per vecka medan de följer South Beach Diet.
En äldre studie på 20 personer med metaboliskt syndrom visade att de som följde South Beach Diet i 12 veckor förlorade i genomsnitt 11,5 pund (5,2 kg) och upplevde minskningar i magefett och totalt kroppsfett.
Annan forskning har också funnit att kostmönster som liknar South Beach Diet kan hjälpa till med viktminskning.
Exempelvis visade en studie på 331 personer med fetma att efter en lågkolhydratfattig, kalorifattig kost med hög proteinhalt i 9 månader ledde till större viktminskning och fettförlust än en vanlig lågkaloridiet.
En annan studie observerade att en minskning av ditt kolhydratintag kan bidra till att öka antalet kalorier du förbränner under dagen.
Dessutom visar forskning att protein och fett kan ha en större effekt på hungerreglerande hormoner, såsom ghrelin och glukagonliknande peptid 1 (GLP-1), jämfört med kolhydrater, vilket kan hjälpa till att främja aptitkontroll.
Jenny Craig
Liksom South Beach Diet hävdar Jenny Craig att medlemmar vanligtvis förlorar i genomsnitt 1–2 pund (0,5–1 kg) per vecka på programmet.
Med hänvisning till en studie som publicerats på Jenny Craigs webbplats hävdar företaget också att du kan gå ner i upp till 17 pund (7,7 kg) inom de första 4 veckorna på Rapid Results Max-planen.
Tänk dock på att denna studie inte publicerades i en peer-reviewed journal. Dessutom gjordes varken information om finansieringen eller andra potentiella källor till partiskhet.
Ändå har flera andra studier visat att Jenny Craig kan hjälpa till med viktminskning.
Exempelvis visade en stor genomgång av 39 studier att personer som använde Jenny Craig under ett år uppnådde 4,9% större viktminskning än en kontrollgrupp.
En annan liten studie visade att kvinnor som följde programmet förlorade i genomsnitt 11,8 pund (5,3 kg) under 12 veckor.
Andra fördelar
Det finns också några andra fördelar för varje program.
South Beach Diet
Med en mängd helt tillagade måltider och snacks att välja mellan gör South Beach Diet det enkelt att följa en lågkolhydratdiet.
Boken erbjuder också detaljerad information och riktlinjer för hur man följer kosten, vilket kan vara till nytta om du bestämmer dig för att börja laga dina egna måltider hemma istället för att köpa de färdiga måltiderna.
Det kan också hjälpa till att underlätta övergången till en vanlig diet när du har nått dina viktminskningsmål.
Dessutom har en del undersökningar visat att dieter med lågt kolhydratinnehåll kan bidra till att förbättra blodsockernivån hos personer med typ 2-diabetes.
Jenny Craig
Jenny Craig kan vara ett bra alternativ för dem som föredrar ett mer strukturerat och enkelt viktminskningsprogram som ger lite utrymme för fel.
Eftersom alla rätter levereras helt beredda och redo att njuta av, kan Jenny Craig också hjälpa dig att spara tid hela veckan på matlagning.
Vissa planer erbjuder också personlig coachning, vilket kan hjälpa dem som drar nytta av att ha ytterligare socialt stöd och ökat ansvar.
Dessutom har viss forskning visat att Jenny Craig kan stödja blodsockerkontroll hos personer med typ 2-diabetes.
Nackdelar
Det finns några nackdelar att tänka på med båda programmen också.
South Beach Diet
Även om det är möjligt att följa South Beach Diet med hjälp av rekommendationerna i boken, främjar företaget användningen av sina färdiga måltider och snacks för att påskynda viktminskning.
Bearbetade livsmedel har förknippats med en mängd allvarliga hälsoproblem på lång sikt, inklusive en högre risk för kroniska tillstånd som cancer, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Att bara äta måltider och snacks som tillhandahålls av South Beach Diet kan också göra det svårare att gå tillbaka till en vanlig diet.
Dessutom kanske South Beach Diet inte är lämplig för dem med specifika kostbegränsningar eller matallergier, eftersom det finns begränsade alternativ för att passa vissa behov.
Slutligen, med planer som sträcker sig från $ 12,50– $ 16,43 per dag, kan det vara ganska dyrt jämfört med liknande program.
Jenny Craig
Istället för att lära dig hur man förbereder hälsosamma måltider hemma, uppmuntrar Jenny Craig intaget av fullt beredda, högt bearbetade måltider.
Även om detta kan vara bekvämt kan det göra det mycket svårare att gå tillbaka till en vanlig diet och behålla din viktminskning på lång sikt.
Dessutom kanske programmet inte passar alla, eftersom det erbjuder väldigt få alternativ för dem med kostbegränsningar, matallergier eller intoleranser.
Det är också väldigt dyrt, med planer från 12,99 dollar - 25,99 dollar per dag.
Det betyder att du kan spendera mer än $ 800 på programmet under en enda månad, vilket kan vara utmanande för dem med en budget.
Rekommendation
Både Jenny Craig och South Beach Diet ger färdigförpackade måltider och snacks som är utformade för att förenkla viktminskningen.
Till skillnad från South Beach-dieten erbjuder Jenny Craig coaching och kamratstöd för att hålla dig ansvarig och ge personlig rådgivning.
Å andra sidan kan South Beach Diet följas med endast de rekommendationer som beskrivs i boken.
Detta kan inte bara underlätta din övergång till att laga hälsosamma måltider hemma utan också vara mer kostnadseffektiv och hållbar på lång sikt.
Poängen
Jenny Craig är ett kommersiellt viktminskningsprogram som levererar en mängd helt tillagade måltider och snacks.
Under tiden är South Beach Diet en diet med låg kolhydrat som erbjuder färdigförpackade måltider och snacks.
Även om båda programmen kan hjälpa till med viktminskning, erbjuder Jenny Craig socialt stöd, medan South Beach Diet ger ytterligare vägledning i boken för att stödja långvarig viktminskning.
Kom igång med något av programmen här
- Jenny Craig
- South Beach Diet
- “South Beach Diet Supercharged: Faster Weight Loss and Better Health for Life” av Arthur Agatston
