När det gäller tantrisk sex kan ibland det okända - eller åtminstone missförstått - vara lite skrämmande.
Tantra och tantrisk sex kan ha rykte för några intensiva sovrumssessioner (maratonorgasmer, någon?) Men traditionerna kopplade till tantrisk sex kan faktiskt vara till nytta för ditt sexliv.
Vad är tantra?
Tantra är en gammal andlig övning som innebär att utforska din personliga identitet. Det är tänkt att hjälpa en person att "uppleva sanningen och verkligheten i sig själv och världen." I enklare termer är tantra en nöjescentrerad övning som uppmuntrar till självutforskning och mindfulness. Det liknar meditation och kan ha fördelar både i och ut ur sovrummet.
"I början av 1800-talet var tantra och tantrisism associerad med hemlig ockult makt", säger Dr. Janet Brito, en licensierad psykolog och certifierad sexterapeut vid Center for Sexual and Reproductive Health. "I mitten till slutet av 1900-talet innebar tantra sexualitet, öppenhet och befrielse ... [men] det finns ingen konsekvens i dess beteckningar och konnotationer."
Dessa dagar lägger tantriska sexmetoder stor vikt vid avsikt och självutforskning. Betoningen på individuellt nöje innebär att onani är ett utmärkt sätt att prova. Du kommer att kunna utforska vad som fungerar och inte fungerar för dig utan den extra pressen att prova något nytt med din partner.
"[Det är mindre om prestanda och mer om njutning, djup anslutning, solo intima nöje", förklarar Dr. Brito. ”Det är inte bara att få jobbet gjort och gå av, utan att sakta ner och lära känna dig själv mer erotiskt. Det handlar om att ha ett nöjesbaserat tänkesätt, fullt av nyfikenhet och självupptäckt. ”
Det stämmer, tantrisk onani handlar inte bara om att nå den stora O. Studier visar att orgasmer och sexuell aktivitet ger många fördelar. Men det finns mer med onani än att bara korsa den mållinjen.
Enligt Planned Parenthood kan onani hjälpa dig:
- minska stress
- öka din självkänsla
- förbättra ditt totala sexliv
Och på grund av hur avsiktligt tantra är förklarar Dr. Brito att denna "nöjesbaserade sexualitet" lägger mycket högre tonvikt på att känna dig själv och hur du upplever nöje kontra att glädja någon annan. (Och ja, det gör i grunden tantrisk onani till en form av egenvård.)
Hur man utför tantrisk onani
När det gäller att prova tantrisk onani handlar det om utforskning. Dr Brito föreslår att du tar dig tid att känna till och förstå din egen sexuella berättelse när du övar självaccept - utan någon som helst bedömning.
"Sakta ner, ta dig tid, ta dig tid att lära känna dig själv", säger Dr. Brito. "Det är bra att ha fantasier [eller] engagera sig i sexuell föreställning ... [bara] lyssna på din kropp."
Det finns inga specifika regler för hur man utför tantrisk onani eftersom det inte finns någon formel för sexuellt nöje för alla individer. Det som fungerar för dig kanske inte fungerar för någon annan, och det är helt normalt. Det är också viktigt att komma ihåg att tantrisk onani handlar mindre om att uppnå en viss destination (eller en enda orgasm) och mer om att utforska de olika känslorna i kroppen.
Om du vill prova tantrisk onani själv, här är några allmänna tips för att komma igång:
1. Skapa en miljö som är säker, bekväm och avkopplande
Ställ dig själv för avkoppling och se till att ge dig själv tillräckligt med tid att utforska. Att tända ett ljus kan vara ett bra ställe att börja på. Men se till att du engagerar så många av dina sinnen som möjligt och verkligen låter dig fokusera på, ja, du. Vilken typ av miljö kommer du att trivas mest med?
Kom ihåg att tantra är mer av en pågående praxis som kan leda till ökad medvetenhet om din sexualitet kontra en specifik onani-strategi för att uppnå orgasm. Målet är att lära dig mer om dig själv och vad du tycker om när du utforskar. Och om det konceptet gör dig lite nervös, fokusera istället på den här enkla strategin: hitta din lycka.
2. Börja utforska din kropp och dina preferenser
Kom ihåg att andas och fokusera på de övergripande känslorna. Oavsett om du börjar med en fantasi eller någon form av sexuella bilder är helt upp till dig. Det som är viktigt är att hitta saker som du njut utan någon form av bedömning eller självcensur involverad.
Eliminera tryck eller förväntningar på vad du "borde" göra och fokusera på att lära dig vad du tycker om sex och njutning.
3. Gå långsamt
Det kan vara frestande att skynda sig till din destination - oavsett om det är genom klitorisstimulering, penetration eller en annan metod för orgasm helt - men tantra handlar om att njuta av resan och förstå mer om dig själv.
En studie antyder att medan mer än en tredjedel av kvinnorna behöver klitorisstimulering för orgasm, typ, plats, tryck och till och med mönster beröring som används för att ge nöje varierar mycket från kvinna till kvinna.
Det betyder att lite självutforskning definitivt kan gå långt. För dig kan detta innebära att du utforskar dina erogena zoner eller upptäcker olika sätt att ge dig själv glädje, som att lära dig att hitta och stimulera din G-punkt. Det kan också betyda att du experimenterar med fingrarna eller en sexleksak.
Fokusera på dina individuella preferenser, oavsett om det är att ta reda på vad de är eller bara njuta av de saker du redan vet att du gillar.
4. Tänk inte på det
Om det tar lite tid att komma in i det, är det också bra. Tantra handlar om att lära sig vad som gör dig lycklig och upptäcka hur man älskar sig själv.
Dr Brito förklarar att lite självkärlek också har några helt värdefulla fördelar. Hon förklarar att engagemang i tantra och tantrisk onani kan hjälpa till att öka din övergripande kroppsmedvetenhet, öka din kontakt med dig själv, och hjälper dig att bättre förstå dina egna sexuella behov, vilket hjälper till att förbättra ditt totala sexliv.
Poängen
Oavsett varför du är intresserad av tantra och tantrisk onani, är skönheten i övningen att den lägger tonvikten på individen. Istället för att följa en uppsättning regler eller fastställda riktlinjer handlar det om att hitta vad du gillar - vilket alltid är bra.
I synnerhet för kvinnor är dagarna för att acceptera dåligt sex som vanligt över. Hitta vad som känns bra och njuter av fördelarna? Det är något vi alla kan komma efter.
