Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Har du inte tillgång till ett gym? Försök att springa! Det behövs ingen speciell utrustning, och allt du behöver för att börja är ett par löparskor av hög kvalitet.
Även om du vet vilka sneakers du gillar bäst, är det viktigt att byta ut dem var 300: e till 500 mil.
Så här är mer om några av de senaste favoriterna för olika fottyper, löpande mål och naturligtvis budgetar.
Hur vi valde
Följande skor får höga betyg för saker som kvalitet, komfort och prisvärdhet.
Många av dem tillverkas av varumärken som löpare har litat på i flera år.Faktum är att några av dessa skor har funnits i årtionden. Andra företag är nyare i spelet, men de ger några imponerande nya funktioner på marknaden.
Vi kallar också ut varumärken som har Seal of Acceptance från American Podiatric Medical Association (APMA). Detta innebär att APMA erkänner varumärket för att tillhandahålla produkter som stöder fothälsa, komfort och säkerhet.
Prisguide
Priset för varje par löparskor anges med följande symboler:
- $ = under $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = över $ 150
Det är viktigt att notera att även den bäst rankade skon kanske inte passar dig. Om du har specifika fotproblem eller andra biomekaniska överväganden kanske du vill gå in i en löpande butik. På detta sätt hjälper en professionell dig att välja den bästa skon för dig.
Se till att också boka en tid hos en fotvårdsspecialist om du har nya eller gamla skador som du behöver ta itu med.
Relaterat: Bästa löparskor för platta fötter: Vad man ska leta efter
Bäst totalt sett
Nike Air Zoom Pegasus 37
Pris: $$
Vikt: 10,05 uns
Viktiga funktioner: Nike Air Zoom Pegasus 37 är en bra allroundsko om du vill göra en mängd olika träningspass i din träning. Den är lätt och har gott om dämpning i framfoten. Löpare säger att detta är en slitstark sko som ger bra energiåtergång - eller studsar - för varje steg. Och när det gäller avståndet säger granskare att Pegasus är ett utmärkt val, oavsett om du vill tävla 1 mil eller 26,2 miles. Som en extra bonus kommer Pegasus i både vanliga och extra breda bredd för att rymma en mängd olika fotformer och storlekar.
Överväganden: Några granskare noterar att dimensioneringen kan gå lite liten, så du kanske vill beställa den här skon en halvstorlek från din normala storlek. Andra säger att tåboxen är smal och att dessa skor inte är bekväma om du gillar att springa utan strumpor.
Bäst för dämpning
HOKA ONE ONE Bondi 6
Pris: $$$
Vikt: 10,9 uns
Viktiga funktioner: Behöver dämpning? Denna sko levererar. Bondi 6 erbjuder en neutral åktur med en hel EVA-mellansula som får en granskare att kalla detta "den mest bekväma fula skon på jorden." Skämt åt sidan, löpare älskar HOKA för sina skor rymliga tåbox. Granskare delar att den här modellen har en stickad övre som möjliggör utmärkt ventilation på varma och fuktiga sommardagar. Denna sko har APMA Seal of Acceptance.
Överväganden: Som redan nämnts gräver inte alla det superdämpade utseendet på dessa skor. Utöver detta är de prissatta i den högre änden av spektrumet. Granskare säger att Bondi 6 mest ska användas för att köra på trottoaren eftersom sulans höjd kan göra det mer troligt att du rullar anklarna på ojämn terräng.
Bäst för långdistanslöpning
Brooks Ghost 12 (Herr)
Pris: $$
Vikt: 10,4 uns
Viktiga funktioner: Om du letar efter lätt dämpning för att bära dig mil och mil, kolla in Ghost av Brooks. Dessa skor är lämpliga för långa sträckor på vägar, löpbandslöpning och till och med cross-training dagar. Recensioner säger att den här skon är bekväm för personer med höga bågar och supinationproblem (foten rullar utåt när du trampar). Dessutom är det tillräckligt lätt för att många säger att de kan bära det på både snabba och långa dagar.
Överväganden: Många klagar på att passformen är liten och smal, så du kan behöva måla upp. Andra säger att hållbarheten kan bli bättre och att nylon tenderar att bryta lätt efter bara ett par månader.
Bäst för stabilitet
Asics Gel-Kayano 26
Pris: $
Vikt: 11,1 uns
Viktiga funktioner: Om du är en överpronator (din fot rullar inåt när du trampar) kanske du vill prova en stabilitetssko som Gel-Kayano 26. Den här skon erbjuder en fast mellansula och bågstöd för platta fötter. Faktum är att tillverkaren förklarar att kombinationen av material i mellansulan kan bidra till att minska risken för knölar. Granskare säger att den här skon är lämplig för en mängd olika löpare och erbjuder lätt dämpning för komfort. Andra noterar att de är tåliga och har rekommenderats av sin fotvårdsspecialist för användning efter operation eller när man behandlar plantar fasciit.
Överväganden: Några långvariga Kayano-fans säger att den senaste versionen kan ha mindre dämpning än tidigare. Andra löpare delar att passformen har förändrats (mindre, smalare), så du kan behöva beställa en storlek från din vanliga. Och ett par människor säger att de inte gillar snören som följer med skorna.
Bäst för breda fötter
New Balance Fresh Foam 1080v10
Pris: $$
Vikt: 9,9 uns
Nyckelfunktioner: New Balance erbjuder två bredder utöver standard med Fresh Foam 1080v10: bred och extra bred. Skumsulan har bekväm dämpning som ger dig en neutral körning. Den hypoknit övre kommer i en mängd olika färger och gör att denna sko passar med en strumpa-mjukhet. En granskare sa att dessa tränare är superbekväma även på sina "yeti-fötter".
Överväganden: Inte alla löpare älskar den här skon, dock. Flera granskare säger att de inte känner att foten sitter tillräckligt djupt inuti skon, vilket gör den mer obekväm än tidigare versioner. Några andra noterar att tårna gnuggar på insidan, och även om skorna är breda, är mellansulan fortfarande lite tät.
Bäst för höga valv
Mizuno Wave Rider 23
Pris: $ - $$
Vikt: 9,6 uns
Viktiga funktioner: Mizunos Wave Rider 23 är en favorit bland människor som underpronaterar och har höga valv. Den här nya versionen erbjuder företagets stötdämpande Cloud mellansula och en mjuk stickad övre, som har en sockliknande passform och rör sig med foten. Granskare säger att detta är en bra sko för att springa alla avstånd. Andra delar att den stickade överdelen låter fötterna andas bra, vilket är särskilt användbart vid längre löpningar och för att hålla skorna fria från dålig lukt.
Överväganden: Flera granskare föreslår storlek på den här skon. I synnerhet nämner de att tåboxen är bredare i Wave Rider 23 än i äldre versioner. En annan person nämner att om du länge bär Wave Rider-skorna känns den här versionen inte lika flexibel som tidigare versioner.
Bäst för hastighet
Nike Zoom Fly 3
Pris: $$$
Vikt: 9,65 uns
Viktiga funktioner: Nike Zoom Fly 3 ger dig en racingkänsla med en andningsbar, lätt överdel och en låg krage design. I grund och botten är dessa skor byggda för snabbhet. En kolfiberplatta i mellansulan hjälper till att ge skon en flexibel och lyhörd känsla vid varje fotstöt. Granskare säger att den här skon är bra att använda på tävlingsdagen. En person krediterar det till och med att ha rakat 2,5 minuter av sin halvmaraton personliga rekordtid (PR).
Överväganden: Flera löpare säger att dessa skor levererar när det gäller lättvikt, men att de tenderar att slitas ut snabbt och måste bytas ut ofta.
Bästa zero-drop
Altra Torin 4.0 Plush (Herr)
Pris: $$
Vikt: 10,1 uns
Huvudfunktioner: Altra är känt för sin breda tåbox och zero-drop-design - vilket innebär att det inte finns någon höjdskillnad mellan häl och tå. Detta gör att du kan springa med en mer naturlig fotrörelse. Torin 4.0 Plush erbjuder dessa kännetecken med en rejäl dos dämpning för att starta (det kallas Plush av en anledning). En granskare förklarade till och med att det är som att "gå på kuddar" att bära dem. I synnerhet granskare gillar den här skon för att springa längre sträckor, som ett halvmaraton och maraton. Denna sko har APMA Seal of Acceptance.
Överväganden: Några löpare säger att bågstödet saknas på dessa skor. Andra säger att skon tenderar att kännas tätt över toppen av foten, ibland orsakar blåsor. Och vissa granskare som har använt Torins tidigare säger att 4.0 Plush passar tätare än tidigare versioner.
Handla de uppdaterade Altra Torin 4.5 plysch löparskor.
Bäst för spår
ASICS Gel-Venture 7
Pris: $
Vikt: 10,7 uns
Huvudfunktioner: Gel-Venture från ASICS, en bästsäljare med över 2000 positiva recensioner, erbjuder löpare support när och var de behöver det med sin elastiska EVA-mellansula. Denna sko har en robust konstruktion för hållbarhet under alla slags förhållanden, både på vägar och utanför. Hälräknaren hjälper dig att hålla din fot i en naturlig rörelse för att få den mest effektiva farten. Granskare gillar Ventures övergripande passform och support, även för vardagliga aktiviteter bortom trailrunning. Och några människor säger att det är ett solidt val för löpare i större kroppar eller de med breda fötter (skorna finns i bredden x bred).
Överväganden: Granskare säger att den här skon går på den lilla sidan, så du kanske vill måla upp. Några långvariga bärare av den här modellen delar att version 7 inte är lika hållbar som tidigare versioner.
Bästa budgeten
Saucony sammanhållning 13
Pris: $
Vikt: 9,15 uns
Nyckelfunktioner: Började precis med den här löpande saken? Du behöver inte bryta banken för att få ett pålitligt par löparskor. Cohesion 13 är en okomplicerad sko som ger tillräckligt med dämpning och stöd för att hantera kortare sträckor. Det råkar också vara en av de lättaste skorna på den här listan, på drygt 9 uns. Granskare säger att skon passar i storlek och är ett stort värde för den komfort den ger.
Överväganden: Vissa löpare säger att den här skon är ganska fast och inte ger mycket mottaglighet eller våren i ditt steg. En granskare säger att hälområdet är styvt och tenderar att gnugga runt fotleden.
Tips för vård
Löparskor kan verka som en investering. Om du tar hand om dem ska de hålla dig i många månader och hålla dig igång bekvämt och självsäkert. Ändå kan du ta några steg för att ta hand om dina skor och se till att du får dina pengar.
Spara dem bara för körningen
Experterna på Running Warehouse föreslår att du inte använder dina löparskor för aktiviteter förutom löpning. Det betyder att om du går ut och klipper gräsmattan eller bara spelar en kornhål, bör du istället glida in i några äldre smyg.
Detsamma gäller för andra atletiska aktiviteter du kan njuta av. Till exempel kan korssträning som kräver mycket sida-till-sida-rörelse slita ut sulorna ojämnt och göra dina löparskor olämpliga för det avsedda syftet.
Släpp upp dem varje gång
Du bör också ta lite extra tid när du tar på dig skorna och tar av dem. Att kraftigt skjuta fötterna in och ut ur skorna kan påverka hur de passar i hälen.
Med tiden kan dina skor sträcka ut eller till och med tappa form, vilket gör dem obekväma eller orsakar gnuggfläckar och blåsor.
Rotera par
Och om du springer ofta eller loggar hög körsträcka, kan du överväga att få ett andra par löparskor så att du kan växla på dig alternativt. På det här sättet, om dämpningen komprimeras vid en körning, kommer den att ha tid att komma tillbaka innan nästa.
Rengöring av dina skor
Roterande skor håller dem torra och, ja, mindre illaluktande inuti. Du kan också hålla dina tränare glittrande genom att tvätta dem på rätt sätt.
Här är hur:
- Lufta ut dem. Skorna kommer att lukta fräschare längre om du luftar ut dem ofta. Ta bort strumporna efter en körning och låt dem torka utomhus, om möjligt. Redan stinkande? Försök att stänka lite bakpulver under fodrarna för att hålla bakterierna borta. För sent? Du kan alltid byta ut fodrarna med ett nytt par.
- Spot-treat. Smutsiga överdelar ska inte köras genom tvättmaskinen. Istället vill du spotbehandla dem med mild tvål och vatten. En tandborste eller annan mjuk borste kan hjälpa till att komma in i sprickorna. Du kan också ta bort snören för att tvätta separat eller helt byta ut dem.
- Använd diskmedel. Mellansula eller yttersula får mest exponering för utomhuselementen. Motstå ändå uppmaningen att lägga dem i din tvättmaskin. Du kan tvätta dessa områden med diskmedel och en tandborste eller annan borste.
- Undvik torktumlare. Lufttorka skor istället för att lägga dem i din torktumlare. Hög värme kan skada limet som håller ihop skorna eller till och med krympa vissa typer av överdelar.
Läs mer: Vilka är fördelarna och riskerna med att springa varje dag?
Hur man handlar
Om du fortfarande inte är säker på vilket par som slår dig, kan du försöka skapa en lista över de funktioner du behöver, de du vill ha och alla andra som det skulle vara trevligt att ha.
Till exempel:
- Om du är en trail-löpare, leta efter en trail-sko med en fast, grippy yttersula för ökad stabilitet och skydd mot att halka.
- Om du gillar att springa många mil kan du behöva mer dämpning eller utrymme i tåboxen för svullna fötter.
- Om du gillar att tävla korta sträckor behöver du troligen något lätt och lyhörd.
- Älskar alla typer av löpning och terräng? Du kanske vill ha ett par olika par för olika ändamål.
När du har fått en bättre uppfattning om vad du letar efter kan du överväga att ansluta till en löpsspecifik butik i ditt område.
De som arbetar på löpande butiker har en mängd kunskap om hur individuella skor passar och presterar. De kan till och med ha en inomhusbana eller löpband och låta dig prova skor innan du köper dem.
Saker att leta efter i en sko inkluderar:
- Ytjocklek. I allmänhet tenderar en tjock sula att betyda att en sko har mer dämpning. Du kanske vill ha extra dämpning om du planerar att springa många mil åt gången. En tunnare sula eller "barfota" sko är å andra sidan avsedd för mer naturlig eller minimal löpning.
- Sko vikt. Skor med mer dämpnings- eller stabilitetsfunktioner kan vara tyngre - men så är det inte alltid. Ändå, om du letar efter en racingsko, kanske du vill välja en som är lätt så att du inte slöser med energi när du försöker raka sekunder av din PR.
- Material. Beroende på årstid, klimat du bor i och din avsedda användning kanske du vill välja skor tillverkade av olika material. Vissa är gjorda med nät som andas bra i varmt väder. Andra kan vara vattentäta för spår eller sticka för en strumpformig passform.
- Trampa. Återigen vill du att en nubby sula ska användas på stigar eller ojämna ytor där du behöver mer grepp. Om du kör på asfalterade vägar kommer en plattare slitbana att gå bra.
- Offset. Häl-till-tå-droppmätningen är en annan sak du kanske märker listad under en skos funktioner. Detta refererar bara till hur hög hälen är jämfört med tån. Gillar att slå marken med hälen och rulla på tån? Välj skor med större offset. Om du föredrar en mer ”naturlig” fotstöt, leta efter en mindre förskjutning eller till och med en noll-droppsko.
Läs mer: Är det bättre att springa på morgonen?
Takeaway
Oavsett vilken sko du väljer, se till att köpa från en butik som har en bra returpolicy.
Medan skor kan kännas bra precis utanför lådan är det en annan sak att springa några miles i dem. Och även om du har kört i samma modell av skor i flera år kan passformen ändras med olika versioner.
Det kan ta lite tid att hitta löparskon som passar dig, men det är väl värt ansträngningen. I slutändan ska den bästa skon vara bekväm och hålla dig motiverad att flytta din kropp mil efter mil.
