Kolesterol är en fet substans som cirkulerar i ditt blod. Din kropp gör lite kolesterol. Du får resten av mat du äter.
Din kropp behöver lite kolesterol för att bygga friska celler och skapa hormoner. Men när du har för mycket kolesterol, samlas det in i dina artärer och blockerar blodflödet.
Att ha obehandlat högt kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.
Det finns två typer av kolesterol:
- LDL-kolesterol med låg densitet är den ohälsosamma typen som byggs upp i dina artärer.
- High-density lipoprotein (HDL) kolesterol är den hälsosamma typen som hjälper till att rensa LDL-kolesterol från ditt blod.
Om dina LDL- eller totalkolesterolnivåer är för höga kan din läkare rekommendera livsstilsförändringar och mediciner för att förbättra dem.
Här är några tips som hjälper dig att få ditt kolesteroltal till ett hälsosamt intervall.
Ta reda på dina risker
Högt kolesterol är kanske inte det enda hotet mot ditt hjärta. Att ha någon av dessa riskfaktorer kan öka dina chanser att få hjärtinfarkt eller stroke:
- en familjehistoria av hjärtsjukdomar
- högt blodtryck
- rökning
- brist på fysisk aktivitet
- fetma
- diabetes
Om du har någon av dessa riskfaktorer, prata med din läkare om sätt att hantera dem.
Känn dina mål
Fråga din läkare hur mycket du behöver för att sänka ditt LDL-kolesterol och höja ditt HDL-kolesterol. Följande nivåer är idealiska:
- totalt kolesterol: mindre än 200 mg / dL
- LDL-kolesterol: mindre än 100 mg / dL
- HDL-kolesterol: 60 mg / dL eller högre
Dina kolesterolnivåer kan vara något lägre eller högre beroende på din ålder, kön och hjärtsjukdomar.
Ändra din kost
Att göra några ändringar i din kost kan hjälpa till att få dina siffror till hälsosamma nivåer. Undvik eller begränsa livsmedel som innehåller dessa typer av fetter:
- Mättade fetter. Djurbaserade produkter ökar LDL-kolesterol. Rött kött, helfett mejeri, ägg och vegetabiliska oljor som palm- och kokosnötolja innehåller alla mättat fett.
- Transfetter. Tillverkarna producerar dessa konstgjorda fetter genom en kemisk process som gör flytande vegetabilisk olja till ett fast ämne. Livsmedel som innehåller mycket transfetter inkluderar stekt mat, snabbmat och bakverk. Dessa livsmedel har låg näringsämne och kan öka ditt LDL-kolesterol.
Många av de livsmedel som anges ovan är också höga i kolesterol, inklusive rött kött och mejeriprodukter med helfett.
Å andra sidan kan vissa livsmedel hjälpa till att sänka LDL-kolesterol direkt eller blockera din kropp från att absorbera kolesterol. Dessa livsmedel inkluderar:
- fullkorn, som havre och korn
- nötter och frön
- avokado
- bönor
- hälsosamma oljor, som solros, safflor, avokado och olivolja
- fet fisk, som lax, makrill och sill
- soja
- frukt, som äpplen, päron och bär
- produkter berikade med steroler och stanoler, som apelsinjuice och margarin
Bli mer aktiv
En snabb promenad eller cykeltur varje dag kan öka ditt HDL-kolesterol, vilket hjälper till att sopa överflödigt LDL-kolesterol ut ur blodomloppet. Försök att komma in i minst 30 minuters aerob träning med måttlig intensitet 5 dagar i veckan.
Extra fett runt mitten kan öka ditt LDL-kolesterol och sänka ditt HDL-kolesterol. Att förlora bara 10 procent av din kroppsvikt hjälper till att hantera ditt kolesterol. Bättre näring och regelbunden motion kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Sluta röka
Förutom att öka risken för cancer och KOL kan rökning påverka dina kolesterolnivåer negativt. Människor som röker cigaretter tenderar att ha höga kolesterolnivåer, höga LDL och låga HDL-nivåer.
Att sluta är lättare sagt än gjort, men det finns många alternativ. Om du har provat några metoder och misslyckats, be din läkare att rekommendera en ny strategi som hjälper dig att sluta röka för gott.
Läkemedel
Receptbelagd medicin är ett alternativ om livsstilsförändringar inte ens har förbättrat dina kolesterolnivåer.
Tala med din läkare om de bästa alternativen för dig. De kommer att ta hänsyn till dina hjärtsjukdomsrisker och andra faktorer när de bestämmer om de ska ordinera ett av dessa kolesterolsänkande läkemedel.
Statiner
Statindroger blockerar ett ämne som din kropp behöver för att göra kolesterol. Dessa läkemedel minskar LDL-kolesterol och ökar HDL-kolesterol:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Biverkningar av statiner kan inkludera:
- muskelsmärta och ömhet
- ökade blodsockernivåer
- illamående
- huvudvärk
- diarre
- förstoppning
- magkramper
Gallsyrasekvestranter
Gallsyrasekvestranter blockerar gallsyror i magen från att absorberas i blodet. För att göra mer av dessa matsmältningsämnen måste din lever dra kolesterol från ditt blod, vilket sänker dina kolesterolnivåer.
Dessa läkemedel inkluderar:
- kolestyramin (Prevalit)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Biverkningar av gallsyrasekvestranter kan inkludera:
- halsbränna
- uppblåsthet
- gas
- förstoppning
- illamående
- diarre
Kolesterolabsorptionshämmare
Kolesterolabsorptionshämmare sänker kolesterol genom att blockera absorptionen av kolesterol i tarmarna.
Det finns två droger i den här klassen. En är ezetimibe (Zetia). Den andra är ezetimib-simvastatin, som kombinerar en kolesterolabsorptionshämmare och ett statin.
Biverkningar av kolesterolabsorptionshämmare kan inkludera:
- magont
- gas
- förstoppning
- muskelsårighet
- trötthet
- svaghet
Niacin
Niacin är ett B-vitamin som kan hjälpa till att höja HDL-kolesterol. Receptbelagda niacinmärken är Niacor och Niaspan. Biverkningar av niacin kan inkludera:
- rodnad i ansiktet och nacken
- klåda
- yrsel
- magont
- illamående och kräkningar
- diarre
- ökning av blodsockernivån
Proteinblockerare: PCSK9-hämmare
Dessa nyare läkemedel blockerar ett protein som kallas PCSK9 för att hjälpa till att avlägsna LDL-kolesterol från blodet. PCSK9-hämmare används ofta när livsstilsförändringar och statiner ensam inte räcker.
Vissa människor har ett genetiskt tillstånd som kallas familjär hyperkolesterolemi, vilket orsakar högre LDL-kolesterolnivåer. Detta kan göra det svårare att ta itu med högt kolesterol.
PCSK9-hämmare inkluderar:
- alirocumab (Praluent)
- evolocumab (Repatha)
Dessa är nyare läkemedel, så potentiella biverkningar fastställs fortfarande. Här är några som ses i kliniska prövningar:
- klåda, smärta, svullnad eller blåmärken på injektionsstället
- förkylning och influensa
- ryggont
Fibrerar
Fibrerar mål triglycerider i kroppen och kan också öka HDL-kolesterol i blodet.
Exempel på fibrater inkluderar:
- fenofibrat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Biverkningar kan inkludera:
- magproblem, såsom illamående, obehag och diarré
- leverinflammation
ATP-citratlyas (ACL) -hämmare
ACL-hämmare förhindrar att din lever bearbetar kolesterol för att hjälpa till att sänka LDL-kolesterol. Personer med familjär hyperkolesterolemi och aterosklerotisk hjärt-kärlsjukdom (ASCVD) kan dra nytta av det.
Ett exempel på en ACL-hämmare inkluderar:
- bempedoic (Nexletol)
Biverkningar av ACL-hämmare kan inkludera:
- övre luftvägsinfektioner
- muskelryckningar
- ryggont
- buksmärtor
- anemi
- ökade leverenzymer
- en ökning av urinsyra i blodet
Hämtmat
En mängd olika livsstilsförändringar kan hjälpa dig att hantera höga kolesterolnivåer. Detta inkluderar att äta en hjärt-hälsosam kost, träna regelbundet och bibehålla en måttlig vikt.
Om dessa förändringar inte räcker, tala med din läkare om receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att behandla högt kolesterol.
.jpg)
