Att ta med ditt nya barn hem innebär stora och spännande förändringar i ditt liv och din dagliga rutin. Vem visste att en så liten människa skulle behöva så många blöjbyten! På tal om bajs, medan din lilla verkar ha ett tarmmoment varje timme, kanske du känner dig lite backad.
Förstoppning efter förlossningen är en vanlig del av att ha en bebis som ingen pratar om. Det spelar ingen roll hur din graviditet gick, eller hur du födde - du kommer sannolikt att få en touch av förstoppning.
Det finns flera anledningar till att dina tarmrörelser kanske inte är vanliga just nu. Oroa dig inte, de flesta är tillfälliga och lätta att lösa. Låt oss titta på de många orsakerna till förstoppning efter leverans och vad du kan göra för att få saker att röra sig.
Vad orsakar förstoppning efter förlossningen?
Precis som de många mirakulösa förändringarna i din kropp under graviditeten förändras din kropp efter bebisen fortfarande. Som du vet hoppar saker inte tillbaka bara för att du har fött barn. Du är fortfarande i återhämtnings- och läkningsläge från det här underbara äventyret!
Postpartumperioden anses vanligtvis vara de första 42 dagarna efter födseln. Förvänta dig att saker sakta blir bättre, men skynda dig inte själv.
Vissa orsaker till förstoppning efter förlossningen försvinner på egen hand. Andra behöver lite mer knuffar tills matsmältningssystemet vevs igen.
Du kan ha förstoppning efter förlossningen eftersom:
Din kropp läker fortfarande
Din bebis bedårande lilla leende varje gång du tittar in i deras ögon får dig nästan att glömma förlossningens trauma, men din kropp minns fortfarande!
När du läker från födseln kan du fortfarande ha stygn på episiotomi-platsen om du hade en vaginal förlossning eller operationen om du hade en kejsarsnitt.
Detta kan göra att du omedvetet (eller medvetet) undviker att trycka till och med lite när du verkligen behöver gå, för det gör ont! Även att kissa kan sticka lite några dagar efter.
Att knyta ihop de runda ringmusklerna i botten kan också hända utan att du förstår. Denna naturliga fysiska reaktion kan leda till förstoppning.
Den ökade viktökningen och trycket för att bära ett växande barn kan ha gett dig hemorrojder under graviditeten. Detta kan orsaka smärta och blockeringar som kan orsaka förstoppning eller göra det värre.
Pushing under din leverans kan också ha sträckt ut eller skadat dina bäckenbottenmuskler eller de anala sphinctermusklerna. Detta kan göra det svårt att skjuta ut bajs. Oroa dig inte detta är tillfälligt!
Förändringar i sömnmönster
Som du insett från barnets första dag hem regerar deras schema ditt. Det kan betyda att du är upp och matar din lilla klockan 3 på morgonen eftersom de är vaken och hungriga.
Brist på sömn och trötthet är vanliga problem för nya föräldrar.Du förväntade dig detta, men insåg förmodligen inte den förödelse det skulle spela på ditt sinne och kropp.
Förändringar i sömnmönster och trötthet kan också förändra dina tarmvanor. Brist på sömn leder också till mer stress, vilket inte hjälper förstoppningen.
Påfrestning
Att träffa din nya lilla är glad och livet förändras. Men att få ett nytt barn hem kan vara stressande. Speciellt om detta är ditt första barn kommer det att finnas oväntade och svåra förändringar i alla delar av din dag (och natt).
Det är helt normalt att känna stress och ångest samtidigt som man njuter av att vara med sin bebis. Dessa känslor - och din sömnbrist - kan öka stresshormoner som kortisol. Höga mängder stresshormoner kan orsaka diarré hos vissa människor och förstoppning hos andra. Hur som helst, de rör sig med ditt matsmältningssystem!
Dehydrering och diet
När du tar hand om barnet kan din egen vård bli försummad. Det är normalt att tappa lite sömn och måste rusa igenom måltiderna för att din lilla bunt av glädje skriker högst upp i lungorna.
Men att ta hand om din hälsa är viktigt för dig och ditt barn. Att inte dricka mycket vatten och andra vätskor under dagen kan leda till uttorkning. Detta är ännu viktigare om du ammar.
Förändringar i din kost medan du ammar kan också påverka tarmrörelserna.
Till exempel, om du har skurit ut koffein kan saker sakta ner. Och om du inte har tid att äta krispiga sallader och andra fiberrika livsmedel, kanske du har lite fiber. Detta kan också orsaka förstoppning.
Rör sig mindre
Att krama och mata din lilla i en plysch vippa eller fåtölj är en underbar bindningsupplevelse för dig och ditt barn. Du behöver också den här tiden för att sätta upp fötterna och vila.
Men mindre stående, promenader och allmän aktivitet kan också sakta ner matsmältningskanalen. Tarmarna är muskler och precis som dina andra muskler behöver de mycket träning för att hålla dem starka och hjälpa rörelsen.
Lägre aktivitetsnivåer medan du är gravid och efter förlossningen kan tillfälligt orsaka förstoppning.
Läkemedel
Att ha barn kan ha visat dig hur fantastisk din kropp är, men du är fortfarande ingen superhjälte. Det är du, men inte serietidningen.
Du kan behöva smärtstillande medel för att hjälpa dig att hantera läkningssömmar, rivningar, muskelforstuvning och andra värk. Tyvärr är förstoppning en vanlig bieffekt av vissa smärtstillande medel.
Antibiotika utlöser vanligtvis diarré men de kan ibland också orsaka förstoppning. Detta beror på att de blir av med några av de goda bakterierna som hjälper matsmältningen, tillsammans med de dåliga bakterierna.
Även om du inte längre tar mediciner eller smärtstillande läkemedel kan det ta några dagar till veckor för dina tarmar att balansera.
Postnatala vitaminer
Precis som graviditetsvitaminer hjälper dig att hålla din näring balanserad, hjälper vitaminer efter förlossningen dig att vara energisk och näring. Vissa postpartumtillskott inkluderar järn och andra näringsämnen som ibland kan orsaka förstoppning.
Eller du kan behöva järntillskott eftersom du är lite anemisk efter att ha fått ditt barn. Du kan förlora lite blod oavsett om du har en vaginal födelse eller en C-sektion. Detta är normalt och din kropp släpper ut fler röda blodkroppar på några dagar.
Att ta järntillskott en liten stund kan ofta hjälpa till, men eftersom järn leder till förstoppning kan du behöva justera din kost och ditt vattenintag.
Vad kan du göra för förstoppning efter förlossningen?
Om du är förstoppad efter förlossningen kan du behöva göra några justeringar för att få saker att röra sig.
Hemmet för förstoppning av alla slag inkluderar:
- Fukta med mycket vatten och andra vätskor.
- Lägg till mer fiber i din kost, som fullkorn, kli, linser, bönor.
- Ät mat som är naturliga laxermedel, som katrinplommon.
- Rör dig så mycket som möjligt och träna försiktigt genom att göra knäböj om det inte är smärtsamt.
- Prova receptfria laxermedel och mjukgörare som psyllium och metylcellulosa, bisakodyl, senna eller ricinolja.
- Använd en pall för att höja fötterna i hukande ställning medan du sitter på toaletten för att hjälpa dig att trycka lättare.
- Prova lugnande övningar och avslappningstekniker som meditation eller ett varmt bad för att hantera stress.
- Be vänner och familj om hjälp med ditt barn att ge dig själv lite tid för egenvård och att sova!
När ska jag träffa en läkare om förstoppning efter förlossningen
Se din läkare omedelbart om du inte har haft en tarmrörelse på fyra dagar efter att du har fött barn. Du kan behöva ett starkare laxermedel för att hjälpa till att förbättra matsmältningskanalen och lindra förstoppning. Din läkare kan föreslå avföringsmjukgörare som docusatnatrium (Colace).
Om du inte redan har en OB-GYN kan Healthline FindCare-verktyget hjälpa dig att hitta en läkare i ditt område.
Tala med din läkare om du tar mediciner eller kosttillskott som kan orsaka förstoppning efter förlossningen. Dessa inkluderar smärtstillande medel, antibiotika, järntabletter eller ett multivitamin. Fråga din läkare om det är OK att stoppa eller byta medicin för att bli av med förstoppningen.
Hämtmat
Förstoppning efter förlossningen är en vanlig fråga för nya mammor. Alla förändringar, stretching och förskjutning i kroppen under graviditet och förlossning kan ta lite tid att justera efter att du har fått ditt barn.
De flesta förstoppningar efter förlossningen blir bättre på egen hand. Du kanske bara behöver mindre ändringar i din dagliga kost och träningsplan. Hemmabehandlingar kan hjälpa till.
I mer allvarliga fall kan din läkare behöva stoppa eller ändra vissa mediciner. Du kan också behöva starkare receptbelagda läkemedel för att bli av med förstoppningen.
