Översikt
Att utveckla ett positivt förhållande med mat kan vara en komplex process, särskilt för dem som lever med eller återhämtar sig efter oordning. Men teknik kan vara till hjälp för att förstå hur du kan övervaka dina vanor, förbättra din mentala hälsa och ta positiva steg mot ett starkare sinne och kropp.
Recovery Record: Hantering av ätstörningar
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis
Den här appen är utformad för att vara en smart följeslagare för att hantera din återhämtning från olika ätstörningar. Håll reda på måltider, tankar och känslor; anpassa måltidsplaner, hanteringstaktik och återhämtningsmål; och länka till ditt behandlingsteam när du behöver feedback och support.
Rise Up + Recover: Ett ätstörningsövervaknings- och hanteringsverktyg för anorexi, bulimi, binge-ätning och EDNOS
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Om du kämpar med mat, bantning, motion och kroppsbild erbjuder Rise Up + Recover ett kraftfullt utbud av verktyg som hjälper dig att hitta framgång. Appen är baserad på självövervakande läxor, en viktig aspekt av kognitiv beteendeterapi. Logga in dina måltider, känslor och beteenden, ange anpassade påminnelser för att hålla dig inspirerad och gå framåt, och exportera PDF-sammanfattningar av din måltidsdagbok och incheckningar för att dela med ditt behandlingsteam.
RealifeChange
iPhone-betyg: 4 stjärnor
Android-betyg: 3,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
RealifeChange (eller Coachin'Up Your Life) är en personlig, bärbar livscoacher. Använd appen för att spåra känslor, känslor och upplevelser efter typ, intensitet och plats. Varje upplevelse som spåras i RealifeChange ger dig meningsfull insikt om dig själv.
MindShift CBT - Ångest Kanada
iPhone-betyg: 4,5 stjärnor
Android-betyg: 3,7 stjärnor
Pris: Gratis
MindShift är ett vetenskapligt baserat ångestverktyg som lär dig att slappna av och vara uppmärksam, utveckla mer effektiva tankesätt och proaktivt ta hand om din ångest. Appen visar hur du hanterar och hanterar social ångest och perfektionism med kognitiva beteendeterapibaserade verktyg för varaktig positiv förändring.
Vad händer? - En Mental Health App
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Vad händer? är en användbar app som erbjuder olika terapimetoder som hjälper dig att hantera stress, ångest, depression och andra tillstånd. Lär dig enkla metoder för att övervinna negativa tankemönster, använd dagboken för att spåra dina tankar och känslor, prova appens andningsövningar för att hålla dig lugn och avslappnad och mycket mer.
Kognitiv dagbok CBT Självhjälp
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Kognitiv dagbok lär dig hur du känner igen vilken typ av tänkande som stör dina mål i ditt liv och vad du kan göra för att förändra dessa negativa tankar. Cognitive Diary-appen är utformad för självhjälp och självförbättring och utvecklades av en licensierad klinisk psykolog med mer än 20 år som praktiserande psykoterapeut.
Om du vill nominera en app till den här listan, mejla oss på [email protected].
Jessica Timmons har varit frilansskribent sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar en stor grupp av stadiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående man. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
