Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Till skillnad från smartphones eller traditionella väckarklockor som enbart är beroende av ljud för att väcka dig, efterliknar soluppgångsväckarklockor morgondagens ankomst med allt större mängder ljus.
Precis som en traditionell väckarklocka kan du ställa in en soluppgångsväckarklocka för att väcka dig vid en viss tidpunkt.
Vissa klockor låter dig styra hur lång tid det tar att nå dagsljus eller maximal ljusstyrka. Andra har en fast tid, som vanligtvis sträcker sig från 30 till 40 minuter.
Många väckarklockor med soluppgång inkluderar också en ljudkomponent. Dessutom kan du välja en modell som inkluderar en solnedgångssimulator.
Kan soluppgångslarm fungera?
Användningen av tidsbestämt ljus, som det som sänds ut av en soluppgångsväckarklocka, har visat sig vara ett effektivt, icke-invasivt verktyg för att förbättra kvaliteten på sömn, humör och välbefinnande.
Forskning tyder på att lämplig tidsinställning för ljus kan återställa sömnväckningscykeln och hjälpa människor att stå upp vid en vald tid. Ljusterapi har också visat sig förbättra vakenheten och minska grogginess under dagen.
En liten 2015-studie på 17 män fann att solljussimulering till och med kan minska kardiovaskulär stress som kan orsakas av plötslig uppvaknande.
Hur vi valde
- Recensioner och erfarenhet. För att sammanställa soluppgångsväckarklockorna i den här listan slog vi online-recensioner från flera källor och eftersträvade förstahandsrekommendationer från användare.
- Företagets rykte. Vi inkluderade endast klockor tillverkade av ansedda, transparenta företag.
- Pris. Vi skräddarsydde vår lista för att inkludera ett så brett utbud av priser och funktioner som möjligt. Vi inkluderade intuitiva, lättanvända klockor, liksom de med många klockor och visselpipor.
Prisguide
Soluppgång väckarklockor varierar från cirka $ 30 till $ 150. Alla klockor på den här listan har simuleringsfunktion i solsken eller soluppgång. De flesta inkluderar även solnedgångssimulering samt ljudförbättringar.
De dyraste versionerna innehåller tillbehör, såsom bibliotek i appar, fjärrkontrollfunktioner eller funktioner som är utformade för att förbättra meditation.
Kostnaden anges enligt följande:
- $ = under $ 75
- $$ = $75–$125
- $$$ = över $ 125
Healthline väljer för soluppgångsur
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650 / 60
- Pris: $$$
Tidigare känt som Somneo, har detta SmartSleep Sleep & Wake-Up Light från Philips fem soluppgångsfärger och 25 ljusinställningar som du kan välja mellan. Dessutom gör det att du kan lägga naturljud, omgivande musik och FM-radioinställningar till din vakna upplevelse.
Philips säger att den här solljussimulatorn är utformad för att öka mängden ljus som den avger gradvis, vilket möjliggör en lugnare uppvaknande. Den här klockan innehåller också en solnedgångssimulator, så att du kan använda den för att slå dig ner på natten.
Slutligen, om du gillar att meditera innan du slumrar, kan du uppskatta RelaxBreathe, en ljusstyrd avrullningsfunktion. Den innehåller sju olika rytmer och ljusintensiteter att välja mellan för att hjälpa dig att reglera andningen.
Köp Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light online.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520 / 60
- Pris: $$
Detta billigare erbjudande från Philips ger dig exakt samma funktioner för soluppgång och solnedgång, men det inkluderar inte funktionen RelaxBreathe som nämns ovan.
Den har 20 ljusstyrkainställningar, fem olika väckarljud och FM-radio.
Köp Philips SmartSleep Wake-Up Light online.
Vippbar väckarklocka / omgivande ljus
- Pris: $
Om du gillar att vakna upp till ljud men vill ha den extra fördelen med dimbart, omgivande ljus som du kan styra, kan den här väckarklockan tilltala dig. Den avger en mild, varm glöd som slås på eller av automatiskt när du manuellt vänder dygnet runt.
Till exempel vid sänggåendet kan du använda den här klockan som nattlampa eller släcka sin glöd helt med en lätt vändning.
På morgonen när alarmet hörs kan du vända klockan tillbaka för att kasta ett blekt ljus som hjälper dig att vakna helt. Men om du inte är redo att vakna, har den här klockan en snooze-funktion.
Klockan är också ergonomiskt utformad med stora, lättanvända knappar och har ett inbyggt batteri som laddas via USB plus en laddningssladd.
Köp The Flippable Alarm Clock / Ambient Light online.
hOme Sunrise Alarm Clock
- Pris: $
Denna budgetvänliga soluppgångsväckarklocka finns i ditt val av åtta LED-ljusfärger - vakna till lila, blå eller gula nyanser och mer.
Du kan också lägga till naturljud som fåglar eller kraschande vågor i din uppvakningsupplevelse eller programmera klockan för att spela din favorit FM-kanal när den stiger.
Den här klockan fungerar dubbelt som sänglampa eller nattlampa om du väljer att låta den vara på över natten. Det finns tre ljusstyrkenivåer du kan välja mellan.
Granskare säger att låset är väldigt enkelt att använda, men en manual ingår.
Köp hOme Sunrise väckarklocka online.
Hatch Restore
- Pris: $$
Kontrollera Hatch Restore soluppgångsarmklockan direkt på enheten eller från din telefon via en app med Wi-Fi och Bluetooth. Denna klocka använder en rad ljusfärger för att efterlikna gryning, går från rött till orange till vitt innan ett alarmljud som du väljer går av.
Det har också funktioner för nattbruk. Detta inkluderar ett mjukt läslampa som inte innehåller blå toner, så det stör inte dygnsrytmen.
Dessutom har klockan ett urval av nedladdningsinnehåll som kan användas för meditation före sömn eller när du vaknar, samt ett bibliotek med lugnande ljud och vitt brus som kan programmeras för att spela över natten.
Klockan levereras med 6 månaders fri tillgång till Hatch Premium, vilket ger obegränsad tillgång till ett stort urval av meditationer, ljudlandskap och sömnberättelser.
Köp Hatch Restore online.
Homagisk soluppgångsväckarklocka med solnedgångssimulering
- Pris: $
Denna soluppgångsväckarklocka har två larm - så att den kan användas för två personer med olika väckningstider eller för veckodag och helganvändning.
Soluppgångssimulatorn går igenom 20 nivåer, från mjukt rött till starkt solljus. Du kan bestämma om det tar 10 minuter eller upp till en timme att uppnå full soluppgångsintensitet.
Klockan innehåller också sju naturliga ljud, plus en FM-radiofunktion.
Solnedgångssimulatorn dimmas automatiskt i upp till 2 timmar. Om du vill använda den som nattlampa eller läslampa kan du välja mellan sju färger och 20 ljusnivåer.
Köp Homagical Sunrise Alarm Clock med Sunset Simulation online.
Elfeland Wakeup Light
- Pris: $
Elfeland väckarklocka kan användas som en soluppgångssimulator, nattlampa eller heldagslampa. Den har tre ljusstyrkenivåer att välja mellan plus sju LED-färger. Du kan också programmera lampan för att blekna från en färg till en annan - bara för skojs skull.
Medföljande ljudlarm kan ställas in på mjuk musik, pip eller naturljud.
Köp Elfeland Wakeup Light online.
JALL Smart Wake Up Light
- Pris: $
Om du är orolig för jetlag och att vakna i tid efter en lång flygning kan den här soluppgångsväckarklockan passa räkningen.
Med 1,15 pund är den liten i storlek men inte på funktioner. Den inkluderar soluppgång och solnedgångssimuleringar som kan ställas in på 10, 20 eller 30 minuter vardera. Välj mellan sju färger, 20 ljusstyrkenivåer och sju ljud.
Dessutom har den FM-radiofunktion och den levereras med dubbla larm, så du behöver inte oroa dig om du reser med en vän eller behöver larm vid två olika tidpunkter. Den kan också användas som ett mjukt nattljus.
Köp JALL Smart Wake Up Light online.
Hur ljus påverkar sömnen
Soluppgångsväckarklockor är utformade för att fungera med kroppens naturliga dygnsrytm. Din dygnsrytm är en typ av intern klocka, inställd på en 24-timmars tidsram. Det reglerar din sömn-vakna cykel.
Dygnsrytmen påverkas avsevärt av solljus. När ljus kommer in i ögat färdas det genom optiska nerver till hypotalamus, där cirkadianrytmen regleras. Det är därför du tenderar att vakna när det blir lätt ute och börja känna dig sömnig när det blir mörkt.
Externa faktorer, som artificiellt, elektriskt ljus och det blå ljuset som utsänds av datorskärmar, kan kasta dygnsrytmen och sömnväckningscykeln ur vägen. Detta kan göra det svårare att somna, somna eller vakna vid en lämplig tidpunkt.
Hämtmat
Soluppgångsväckarklockor simulerar den ständigt ökande mängden solljus som uppstår vid gryningen och kan användas för att hjälpa dig att vakna försiktigt och naturligt.
Många väckarklockor med soluppgång inkluderar även solnedgångssimuleringar, som kan hjälpa dig att somna.
Men om en soluppgångsväckarklocka inte räcker för att hjälpa dig att vakna i tid och känna dig vilad, kanske du vill prova dessa tips eller prata med din vårdgivare för råd.
Corey Whelan är en frilansande författare och reproduktiv hälso-professionell som specialiserar sig på hälso- och hälsoinnehåll. Hon har tillbringat mycket av de senaste två decennierna för att utbilda människor om infertilitet och familjebyggnadsalternativ. Whelan är en vetenskapsnörd, och hennes hjältar spänner över spektret från Temple Grandin till hennes underbara mamma. Hon delar sitt liv i Brooklyn, NY med sina vuxna, fascinerande barn och deras galna skyddshundar. Följ henne vidare Twitter.
