Astma är ett lungsjukdom där luftvägarna i lungorna smalnar och sväller. När astma utlöses stramar musklerna runt dessa luftvägar och orsakar symtom som:
- tryck över bröstet
- hosta
- väsande andning
- problem att andas
Det finns inget botemedel mot astma, men det är möjligt att hantera dina symtom. Ett sätt är att minska din exponering för allergener i miljön som kan utlösa din astma.
En luftrenare kan bidra till att minska exponeringen för miljöutlösare.
Vad är en luftrenare?
En luftrenare är en bärbar luftrenare. Det filtrerar och fångar upp föroreningar från luften inuti ditt hem. Det desinficerar också luften som kommer genom den. En av de mest populära typerna av luftrenare är en joniserande luftrenare som använder ett elektriskt fält för att fånga upp partiklar.
En luftrenare kontra ett luftfilter
En luftrenare skiljer sig från ett luftfilter som fångar upp föroreningar genom att tvinga luften genom ett filter. Medan båda enheterna fångar upp och filtrerar ut föroreningar, renar endast en luftrenare luften.
Ett luftfilter kan ingå i ett uppvärmnings-, ventilations- och luftkonditioneringssystem (HVAC) eller vara bärbart.
Flera typer av filter kan användas i båda enheterna, inklusive:
- tvättbar
- disponibel
- högeffektiv partikelstopp (HEPA)
- kol
En luftrenare kontra en luftfuktare
Luftrenare och filter skiljer sig från luftfuktare som tillför fukt till luften för att förhindra torrhet. Luftfuktare har ingen effekt på allergener eller andra astmautlösare, men de kan hjälpa dig att andas lättare.
Om du använder en luftfuktare, var försiktig så att du inte tillför luften för mycket fukt, eftersom det kan orsaka mögel eller dammkvalster. Båda dessa kan göra din astma värre.
Kan en luftrenare hjälpa till med astma?
Vanliga miljö astma triggers inuti ditt hus inkluderar:
- damm
- sällskapsdjur
- rök
- forma
- pollen från utsidan
En luftrenare kan ta utlösarna från ditt hem genom att fånga dem i filtret. Det fungerar genom att få in luft och fånga dessa små partiklar och sedan släppa ut den rena luften. En luftrenare renar också luften runt den.
Studier har dock funnit blandade eller ofullständiga resultat om huruvida luftrenare hjälper astmasymtom eller inte.
Enligt American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers (ASHRAE) kan luftrenare vara mindre effektiva än vanliga luftfilter, eftersom de ofta inte fångar upp partiklar liksom luftfilter. Om allergenerna inte fångas effektivt kan de fördelas på ytor närmare renaren.
Andra studier har en annan åsikt. En studie från 2018 visade till exempel att luftrenare är effektiva för att lindra astmasymtom, särskilt för barn.
Enligt en studie från 2016 kan luftrenare vara bättre på att bli av med vissa allergener, som rök, men mindre effektiva för att minska andra allergener, som djurskada.
Sammantaget beror på hur väl en luftrenare kan hjälpa till med astmasymtom:
- luftflödeshastigheten för renaren
- filterdesign
- storleken på allergenpartiklarna
- placeringen av renaren i ditt hem
Hur man väljer rätt filter
Endast luftrenare som tar bort små partiklar hjälper astmasymtom. Om möjligt bör det uppfylla HEPA-kraven, vilket innebär att det filtrerar mycket små partiklar. För bästa resultat, se till att din luftrenare kan filtrera och desinficera luften.
Vissa typer av luftfilter har två filter: ett för gaser och ett för partiklar. Dessa filter tillsammans hjälper dig att få den bästa rena luften.
Du bör också se till att din renare har rätt storlek för det rum där du vill rengöra luften. Du kan behöva flera luftrenare om du vill rena ett stort rum eller mer än ett rum.
Vissa luftrenare producerar en typ av gas som kallas ozon. Var noga med att undvika dessa produkter. Ozonet kan irritera dina lungor och göra din astma värre. Dessutom renar denna typ av renare bara luften och tar inte bort partiklar från den.
Var medveten om att även om luftrenare kan minska mögelpartiklar och lukt, kan de inte lösa ett mögelproblem. Om du har mögel i ditt hus, vidta åtgärder för att rengöra det direkt. Du kan behöva någon annan för att göra detta så att det inte leder till en astmaattack.
Vad mer hjälper till att minska allergener?
Andra sätt att hjälpa till att minska allergener i ditt hem inkluderar:
- Använda luftkonditionering.
- Rengör regelbundet i fuktiga utrymmen. Detta kan förhindra att mögel bildas i områden som badrummet.
- Rengör regelbundet i andra områden. Om ditt hus blir dammigt, använd en mask för att skydda dig själv.
- Använd dammskydd på din madrass och kuddar.
- Tvätta dina sängkläder regelbundet.
- Dammsugas minst en gång i veckan. Använd ett högkvalitativt vakuum för att undvika att dammet släpps tillbaka i luften.
- Att bli av med saker som kan fånga damm och andra allergener. Detta inkluderar ytstörning. Mattor fångar också mycket allergener, så överväga trägolv om du har astma.
- Håll fönstren stängda under pollensäsongen. Detta är särskilt fallet om du inte har luftkonditionering.
- Grooming eller bada husdjur regelbundet. Detta kan bidra till att minska mjäll.
Självvård för astma
Det viktigaste sättet att kontrollera din astma är att arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan och följa den. Din behandlingsplan kommer sannolikt att inkludera medicinering, men den kan också innehålla åtgärder som du kan ta på egen hand för att undvika astmautlösare.
Steg som du kan ta inkluderar:
- Bibehålla en måttlig vikt. Att ha övervikt kan göra astma värre och orsaka andra hälsoproblem.
- Försöker andningsövningar. Andningsövningar kan hjälpa dig att öppna dina luftvägar och lära dig andas på ett sätt som inte kommer att utlösa astma.
- Träna regelbundet. Regelbunden träning kan hjälpa till att minska dina astmasymtom genom att förbättra din lunghälsa. Nyckeln är att göra rätt typ av träning. Om din astma utlöses av träning, prata med din läkare om hur du tränar säkert.
- Undvik väderutlösare.Att täcka näsan och munnen i kallt eller blåsigt väder kan hjälpa till att förhindra en astmaattack eller hindra din astma från att bli värre.
- Hantera stress. I vissa fall kan astma utlösas av stressande händelser. Att veta hur man effektivt hanterar din stress kan hjälpa till att förhindra en astmaattack.
- Undvik halsbränna utlöser. Om du har symtom på halsbränna eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), kan undvikande av utlösare för detta tillstånd hjälpa till att förhindra astmauppblåsning. Om hemmedicin inte fungerar, prata med din läkare om behandlingen.
Även om du följer din behandlingsplan är det viktigt att se din läkare eller få läkarvård om:
- dina symtom blir värre, särskilt om du känner att dina mediciner inte fungerar eller om du använder en snabbavlastningsinhalator oftare
- du har några förändringar i dina symtom
- du har andfåddhet med minimal aktivitet
- du har en astmaattack som inte hjälper till med en snabbavlastningsinhalator - i det här fallet, få akutbehandling direkt
Poängen
Att undvika miljöallergener som kan utlösa astmasymtom är en viktig del av att hantera astma.
Det finns några bevis för att luftrenare kan hjälpa till att bli av med dessa allergener. Om du använder en luftrenare för astma, se till att den kan fånga små partiklar och kan både filtrera och desinficera luften.
Rengöring och dammsugning regelbundet, användning av luftkonditionering och borttagning av mattor och föremål som kan fånga upp allergener är också effektiva sätt att minska astmautlösare.
