Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
En snabb titt på de bästa skumvalsarna
- Toppval: TriggerPoint GRID Foam Roller
- För resor: Brazyn Morph hopfällbar rulle
- Billigare resealternativ: Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Bästa värde: Amazon Basics High Density Round Foam Roller
- Medeltäthet: OPTP LoRox Alamed Foam Roller
- Hög densitet: LuxFit Foam Roller med hög densitet
- Halvvals: OPTP PRO-Roller Soft Density Foam Roller
- Mest mångsidiga: TRX Rocker Myofascial Tool
- Vibrerande: Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Fitness Roller
- Stick: Tiger Tail Massage Stick
Oavsett om du förbereder dig för friidrott, njuter av massage eller bara har några ömma muskler, kan en skumrulle vara en bra investering.
Dessa lätta cylindriska rör är gjorda av komprimerat skum och finns i olika storlekar och fasthetsnivåer. I synnerhet kan de användas som en metod för självmyofascial frisättning (SMR), som är avsedd att hjälpa till att slappna av vissa vävnader.
Skumrullar används vanligtvis före eller efter träning. De är användbara för att lindra muskelspänningar, ömhet och inflammation samt öka rörelseomfånget.
Vi har sammanställt några av de bästa skumvalsarna på marknaden nedan. Här är kriterierna vi övervägde:
- Användningar och attribut. Produkter passar en mängd olika funktioner, till exempel muskelfrisättning och utökat rörelseområde. De har också en rad texturer och fasthet.
- Varaktighet. Dessa skumrullar håller bra över tiden.
- Pris. För att passa en mängd olika budgetar varierar kostnaderna från high end till överkomliga priser.
- Recensioner. Kunderna har gett dessa skumvalsar höga betyg.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan fyra dollartecken indikerar en högre kostnad.
I allmänhet varierar priserna mellan $ 14,98– $ 199, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Prisguide
- $ = under $ 25
- $$ = $25–$50
- $$$ = $50–$100
- $$$$ = över $ 100
Healthlines val av de bästa skumrullarna
Bäst totalt sett
TriggerPoint GRID Foam Roller
- Densitet / fasthet: medium
- Storlek: 13 × 5,5 tum (33 × 14 cm)
- Viktgräns: 500 kg (227 kg)
- Garanti från tillverkare: 1 år
Pris: $$
Letar du efter en rulle som kommer att klara tidens test? TriggerPoint GRID Foam Roller's kärna hjälper den att behålla sin form även efter flera års användning.
Det är bäst om du söker en ganska fast rulle med en räfflad yta. Rullens stötar och åsar simulerar inte bara en praktisk massage utan kommer också djupt in i vävnaden om du vill ha djupare tryck.
Denna produkt finns i ljusa, roliga färger och inkluderar tillgång till gratis onlineinstruktionsvideor från fitnessexperter på TriggerPoint.
Bäst för resor
Brazyn Morph hopfällbar skumrulle
- Densitet / fasthet: medium till hög
- Storlek: 14,5 × 5,5 tum (37 × 14 cm)
- Material: bambu och återvinningsbart aluminium
- Viktgräns: 350 pund (159 kg)
Pris: $$$
Skumrullar är inte alltid bra för packning, men Brazyn Morph Collapsible Roller har löst detta vanliga problem.
När den är nedfälld är den helt hopfällbara rullen bara 1,9 tum (4,8 cm) tjock, så den passar lätt i din gymbag eller handbagage. Den väger också bara 0,7 kg.
Skummet är på den mjukare sidan och det är lätt att kollapsa genom att trycka på skivorna i valsens ände. Det är också lätt att återgå till normal rullform med en bogserbåge i draglinorna.
Observera att vissa kunder rapporterade att deras rullar kollapsade på dem under användning.
Billigare resealternativ
Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Densitet / fasthet: medium
- Storlek: 30,5 × 10 cm
Pris: $
Letar du efter ett billigare alternativ? Gaiam Restore Compact Foam Roller går inte helt sönder som Brazyn Morph Collapsible Roller, men dess lilla storlek gör den lätt att bära runt var som helst.
Det är ett alternativ med måttlig densitet som ger struktur på rullen. Många kunder tyckte att det var en stjäl med tanke på det stränga arm- och benarbete som det tillåter.
Bästa värde
Amazon Basics High Density Round Foam Roller
- Densitet / fasthet: hög
- Storlek: 36 × 6 tum (91,5 × 15 cm)
- Vikt: 0,38 kg
Pris: $
Amazon Basic High Density Round Foam Roller är ett okomplicerat alternativ med höga kundrecensioner.
Strukturen på en rulle kan hjälpa till att stimulera muskler, men en jämn rulle fördelar trycket jämnt när du masserar musklerna (speciellt om det är hög densitet). Denna jämna fördelning av tryck kan hjälpa till att förhindra blåmärken.
Även om denna Amazon Basic-produkt inte har struktur, är den fortfarande mycket effektiv.
Bästa medeltäthet
OPTP LoRox-anpassad skumrulle
- Densitet / fasthet: medium
- Storlek: 36 × 6 tum (91,5 × 15 cm)
- Material: EVA-skum
- Vikt: 1,96 pund (0,89 kg)
Pris: $$$
Letar du efter något som är lättare för musklerna?
OPTP LoRox Alamed Foam Roller har en medium densitet som är idealisk för terapeutiskt arbete, uppvärmning eller avkoppling av muskler efter stretching.
Bästa hög densitet
LuxFit skumrulle med hög densitet
- Densitet / fasthet: fasthet
- Storlekar: 30,5 × 15 cm (12 × 6 tum), 46 × 15 cm (18 × 6 tum), 91,5 × 15 cm (36 × 6 tum)
- Vikt: 190 gram (6,7 uns)
- Garanti från tillverkare: 1 år
Pris: $
LuxFit Foam Roller med hög densitet är utformad med en slät yta.
Den finns i tre storlekar och extremt lätt. Den levereras också med ett års garanti.
Dessutom är det mycket konkurrenskraftigt prissatt.
Bästa halvvals
OPTP PRO-Roller Soft Half Foam Roller
- Densitet / fasthet: låg
- Storlek: 36 × 6 × 3 tum (91,5 × 15 × 7,5 cm)
Pris: $$
Rullens mjuka skum är perfekt för mild massage eller stöd under balans- och stabilitetsövningar. En av fördelarna med denna halvvals är att det är enkelt att rengöra det slutna skummet.
Mest mångsidig
TRX Rocker Myofascial Tool
- Densitet / fasthet: hög
- Längd: 13 eller 26 tum (33 eller 66 cm)
Pris: $$
Rullens ovanliga ihåliga kärna och skarpa kant möjliggör tre intensitetsnivåer, som varierar från lågt till högt tryck beroende på vinkel och sida. Detta tryckområde innebär att denna produkt kan ta plats för flera typer av valsar.
Tillverkaren uppmuntrar att använda en gungrörelse istället för en rullande rörelse för att maximera intensiteten.
Bäst vibrerande
Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Fitness Roller
- Densitet / fasthet: medium
- Storlek: 11,5 × 5,3 tum (29,5 × 13,5 cm)
- Vikt: 1,5 kg
Pris: $$$$
Om du letar efter mer muskelstimulering än vad som tillhandahålls av en standardskumrulle, kan en vibrerande rulle vara det du behöver.
Tillverkaren hävdar att den här rullen kan öka rörligheten med 40%, jämfört med den normala 18% förbättringen av vanlig skumvalsning.
Den erbjuder totalt tre vibrationsinställningar.
Det är också sladdlöst och kompakt, så det är enkelt att ta med dig på språng. Dessutom är den i två storlekar och erbjuder både räfflade och smidiga alternativ beroende på dina preferenser.
Bästa pinne
Tiger Tail Massage Stick
- Densitet / fasthet: medium
- Längd: 18 tum (46 cm)
- Garanti: 3 år
Pris: $$
Den långa och lätta stilen på denna pinne gör att den är lätt att vinkla in i vilken del av kroppen som helst.
Skumskyddet säkerställer också att du inte av misstag orsakar obehag genom att gräva in för långt.
Det är viktigt att gummihanden inte förskjuts i dina händer när du trycker på dina ömma muskler.
Även om du inte kommer att kunna få samma tryck på dina muskler som när du använder en traditionell skumvals, kan du enkelt ta den här pinnen på språng eller hålla den vid ditt skrivbord på jobbet.
Hur man väljer den bästa skumvalsen
För att begränsa din sökning efter den bästa skumvalsen, överväg följande:
- Vad du tänker använda den till. Behöver du smärtlindring? Vill du träna med det?
- Lämplig storlek. Baserat på hur du tänker använda den och din kroppsstorlek, är en stor eller liten rulle vettigare?
- Fasthet och ytterligare funktioner. Behöver du en fastare rulle för muskelmassage? Letar du efter en med åsar eller en slät yta? Slutligen vill du ha en med värme- eller vibrationsfunktioner?
- Prisnivå. Hur mycket kan du budgetera för en skumrulle?
- Recensioner. Speciellt om du planerar att köpa din skumrulle online kan recensioner ge användbar information om material och fasthet.
Poängen
Oavsett om du lägger till i ditt hemgym eller behöver något för att massera dina ömma muskler, kan en skumrulle vara en användbar utrustning att äga.
Listan ovan kan hjälpa dig att komma igång med din sökning.
.jpg)
.jpg)
