Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
En snabb titt på de bästa multivitaminerna för kvinnor över 50 år
- Övergripande vinnare: Thorne Women's Multi 50+
- Med grönt te-extrakt: MegaFood Multi för kvinnor 55+
- Med svart cohosh: Garden of Life mykind Organics Women's 40+
- Flera föreningar: rena kapslingar med lång livslängd näringsämnen
- Med antioxidanter: Söker hälsooptimal multivitamin
- Med trimetylglycin: Designs for Health Complete Multi
- Bästa gummy: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Näringsämnen behöver förändras under en kvinnas livstid.
Kvinnor mellan 15 och 49 år har högre behov av järn på grund av menstruation, medan kvinnor över 50 år behöver mindre järn men mer av vissa näringsämnen, inklusive vitamin B6 och kalcium.
Dessutom har kvinnor över 50 år en högre risk för brister i vissa näringsämnen, inklusive vitaminerna B6, B12 och D.
Även om det är möjligt att möta de flesta näringsbehov genom din kost, kan det vara svårt för kvinnor över 50 att få alla nödvändiga näringsämnen genom maten.
Till exempel minskar många äldre vuxnas förmåga att absorbera B12 från mat på grund av lägre magsyrasekretion, vilket ökar risken för allvarlig vitamin B12-brist. Som sådan uppmuntras vuxna över 50 år att komplettera med vitamin B12.
För kvinnor över 50 år kan ett multivitamin vara nödvändigt för att uppfylla intagsrekommendationerna för vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. I synnerhet är många utmärkta multivitaminer tillverkade speciellt för kvinnor i denna åldersgrupp.
Healthline använde följande kriterier för att rangordna det bästa av dessa multivitaminer:
- strikta standarder avseende kvalitet och renhet från tillverkaren
- biotillgängligheten av näringsämnen
- inga onödiga ingredienser som fyllmedel, konstgjorda sötningsmedel eller färger
- betrodda av vårdpersonal, inklusive läkare och dietister
Här är de 7 bästa multivitaminerna för kvinnor över 50 år.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar ett högre pris.
Prisguide:
- $ = under $ 1,25 per portion
- $$ = $ 1,25– $ 2,00 per portion
- $$$ = över $ 2,00 per portion
Healthlines val av de bästa multivitaminerna för kvinnor över 50 år
Övergripande vinnare
Thorne Women's Multi 50+
Pris: $$
Thorne Women's Multi 50+ är ett balanserat multivitamin som är ett utmärkt val för kvinnor över 50 år som behöver ett extra näringsämne.
Detta tillskott är järnfritt och innehåller mycket absorberbara former av viktiga näringsämnen för kvinnor, inklusive magnesium, vitaminerna B12, B6 och D och en liten mängd kalcium.
Det ger också lutein, en karotenoid antioxidant som stöder hjärnans och ögonfunktionen. Studier visar att äldre vuxna som har högre luteinnivåer fungerar bättre på kognitiva uppgifter än de som har lägre nivåer.
Thorne följer nuvarande Good Manufacturing Practices (cGMP), som är standarder som fastställts av Food and Drug Administration (FDA) för att säkerställa tilläggskvaliteten.
Företaget har också fått A-betyg från Therapeutic Goods Association (TGA), ett regleringsorgan som drivs av Australian Department of Health.
Bäst med grönt textrakt
MegaFood Multi för kvinnor 55+
Pris: $
MegaFood Multi for Women 55+ är formulerat för att stödja hälsan hos kvinnor över 55 år.
Den är fri från järn och innehåller absorberbara former av metylerat folat, vitamin B12 och D och flera andra vitaminer och mineraler.
Detta tillskott har också 250 mg extrakt av grönt te, som har potenta antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper och kan stödja hälsosam åldrande.
MegaFood-tillskott är läkemedelsformulerade, vegan och certifierade glutenfria. Företaget följer cGMP-riktlinjerna och testar sina produkter för över 125 bekämpningsmedel och herbicider.
Bäst med svart cohosh
Garden of Life mykind Organics Women's 40+
Pris: $
Garden of Life är ett populärt tillskottsmärke som vanligtvis finns i din lokala livsmedelsbutik.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ innehåller en mängd viktiga näringsämnen, inklusive folat, magnesium och vitaminer B6, B12 och D3, som kan saknas i dieten hos kvinnor över 50 år.
Detta multivitamin innehåller också svart cohosh, en ört som har visat löfte när det gäller att minska vissa symtom på klimakteriet, inklusive värmevallningar, när det tas som ett komplement.
Garden of Life är certifierat ekologiskt, glutenfritt, kosher och vegan.
Bästa multiförening
Pure Encapsulations Longevity Nutrients
Pris: $$$
Pure Encapsulations är ett kompletterande varumärke av hög kvalitet som är tillförlitligt av vårdpersonal över hela världen.
Detta järnfria tillskott är en bra källa till magnesium, folat och vitaminer B6, B12 och D, liksom många andra näringsämnen som är viktiga för kvinnors hälsa när de åldras.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients innehåller också en mängd andra föreningar, inklusive lutein, lykopen, zeaxantin, grönt te-extrakt, curcumin, rött vinkoncentrat och ginkgo biloba, som är tänkt att stödja ditt hjärta, ögon och hjärna.
Pure Encapsulations överstiger standarder som fastställts av United States Pharmacopeia (USP), en organisation som ställer strikta riktlinjer för kvaliteten och renheten av tillskott.
Företagets produkter är vegetariska och fria från genetiskt modifierade organismer (GMO) och gluten.
Bäst med antioxidanter
Söker hälsooptimal multivitamin
Pris: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin är ett järnfritt multivitamin som är perfekt för kvinnor över 50 år.
Den innehåller absorberbara former av vitamin B12, folat, magnesium och en liten mängd kalcium, förutom en koncentrerad dos av vitamin B6, som många äldre kvinnor kan sakna.
Den är också fylld med föreningar som kan främja hälsosam åldrande, inklusive karotenoidantioxidanter, flavonoidantioxiderande quercetin och N-acetylcystein (NAC), en föregångare till glutation, en antioxidant som skyddar mot cellulär skada.
Seeking Health är dedikerad till att tillhandahålla kosttillskott av hög kvalitet. Företaget uppfyller cGMP-kraven och tillhandahåller ett analyscertifikat för alla dess tillägg på begäran.
Plus, alla Söker hälsotillskott stöds av en 60-dagars pengarna-tillbaka-garanti.
Bäst med trimetylglycin
Designs for Health Complete Multi
Pris: $$
Designs for Health Complete Multi är ett bra val för kvinnor över 50 år eftersom det är tillverkat utan järn och innehåller näringsämnen som stöder kvinnors hälsa, såsom selen, magnesium, folat och vitaminerna B6, B12 och D.
Det har också trimetylglycin (betain), en molekyl som kan hjälpa till att minska homocystein när det tas i höga doser. Homocystein är en aminosyra som kan öka risken för hjärtsjukdomar när nivåerna blir för höga i kroppen.
Homocysteinnivåerna tenderar att vara högre hos kvinnor efter klimakteriet än hos yngre kvinnor.
Design för hälsoprodukter produceras i enlighet med cGMP-riktlinjerna och följer strikta kvalitetskontrollstandarder.
Bästa gummy
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Pris: $
Om du föredrar gummier framför piller kan SmartyPants Masters Complete Women 50+ passa bra. Detta gummitillskott är speciellt formulerat för att tillgodose behoven hos kvinnor över 50 år.
Denna gummi är järnfri och ger en mängd olika näringsämnen, såsom folat och vitamin A, B6, B12, C och D. Den innehåller också en liten mängd viktiga omega-3-fetter docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA), liksom lutein och zeaxantin.
Liksom de flesta gummy vitaminer innehåller den här produkten en hel del tillsatt socker, med bara 4 gummier som packar 6 gram (1,5 teskedar).
För optimal hälsa är det bäst att hålla tillsatt sockerintag till ett minimum. För att förhindra håligheter, se till att skölja munnen efter att ha tagit något sötat gummy vitamin.
Saker att tänka på när man väljer ett multivitamin för kvinnor över 50 år
När du söker efter ett multivitamin är det viktigt att ta hänsyn till dina specifika hälsobehov.
Bara för att multivitaminer ofta innehåller de flesta av dina nödvändiga vitaminer och mineraler betyder det inte att de innehåller de mängder du behöver.
Till exempel är det mer sannolikt att kvinnor över 50 år har brist på vitaminerna B6, B12 och D. Även om ett tillskott kan ge en god mängd näringsämnen, kan du behöva mer för att möta dina övergripande behov.
Till exempel innehåller några av tillskotten i den här listan inte 100% av det rekommenderade intaget av D-vitamin för kvinnor över 50 år, vilket är 600 IE för kvinnor i åldrarna 50–69 och 800 IE för kvinnor 70 år och äldre.
Kvinnor som har suboptimala vitamin D-nivåer eller har brist på detta näringsämne kan behöva mycket högre doser för att nå och upprätthålla optimala nivåer. Kvinnor över 50 år bör testa sina vitamin D-nivåer för att bestämma en lämplig, effektiv dos.
På samma sätt kan kvinnor som har brist på vitamin B12 kräva höga doser vitamin B12-injektioner för att nå optimala nivåer.
Dessutom, även om vissa kvinnor över 50 kan behöva komplettera med kalcium, som de som inte äter tillräckligt med livsmedel som innehåller detta mineral, är kalciumtillskott inte rätt för alla kvinnor.
Viss forskning tyder på att kalciumtillskott kan öka risken för hjärtsjukdomar, eftersom överskott av kalcium kan skada hjärtat och kärlsystemet. Men kalcium från livsmedel ökar inte denna risk.
Av denna anledning är det bäst att konsultera din vårdgivare innan du tar högdoserade kalciumtillskott. Fokusera på att uppfylla dina kalciumbehov genom att äta kalciumrika livsmedel som sardiner, yoghurt med låg fetthalt, nötter, ost och gröna bladgrönsaker.
När du handlar för ett tillägg, välj alltid produkter av hög kvalitet från betrodda varumärken, som de som anges ovan.
Förutom att komplettera för att fylla näringsbrist, är det viktigt för din allmänna hälsa och välbefinnande att följa en balanserad, näringstät diet, få tillräckligt med fysisk aktivitet, hantera underliggande hälsotillstånd, minska stress och få mycket vila.
Poängen
När kvinnor åldras förändras deras näringsbehov. En kvinnas förmåga att absorbera vissa näringsämnen kan minska, och hennes risk för brist på flera näringsämnen, såsom vitamin B6, B12 och D, ökar.
För att välja rätt multivitamin är det viktigt att förstå dina specifika behov så att du kan välja en som ger rätt mängd och former av vitaminer, mineraler och andra föreningar för att främja optimal hälsa.
Om du har frågor om multivitaminer, fråga en kunnig vårdgivare som en registrerad dietist om råd.
