Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Hur kalsmärta känns
Kalven består av två muskler - gastrocnemius och soleus. Dessa muskler möts vid akillessenen, som fästs direkt på hälen. Varje ben- eller fotrörelse använder dessa muskler.
Kalvsmärta varierar från person till person, men det känns vanligtvis som en tråkig, värkande eller skarp smärta, ibland med täthet, i bakbenet. Symtom som kan indikera ett allvarligare tillstånd inkluderar:
- svullnad
- ovanlig svalhet eller blek färg i kalven
- stickningar eller domningar i kalv och ben
- benets svaghet
- vätskeretention
- rodnad, värme och ömhet hos kalven
Om du har några av dessa symtom förutom kalvsmärta, bör du besöka din läkare.
Kalvsmärta kan orsakas av ett antal orsaker, inklusive överansträngning av muskler, kramper och fotförhållanden. Medan de flesta fall av kalvsmärta kan behandlas hemma, kan andra orsaker kräva omedelbar läkarvård.
1. Muskelkramper
Muskelkramper är plötsliga, smärtsamma sammandragningar av musklerna. De kan vara korta eller vara i flera minuter åt gången. Kramper är vanliga och orsakas vanligtvis av att du tränar mer än normalt eller gör nya övningar.
Kramper kan också utlösas av uttorkning, muskelskador och mineralbrister. Allvarligare orsaker till muskelkramper är:
- njursvikt
- Hypotyreos
- alkoholism
- diabetes
- svår perifer kärlsjukdom
I mer allvarliga fall kan begränsat blodflöde till delar av kroppen och andra allvarliga medicinska tillstånd orsaka muskelkramper.
2. Muskelstam
Muskelstammar uppträder vanligtvis som ett resultat av trötthet, överanvändning eller felaktig användning av en muskel. Om du till exempel startar en ny träningsplan eller ökar övningar som kraftigt involverar benen, som löpning, simning, cykling och kraftlyftning, kan du anstränga din kalvsmuskulatur.
Du känner vanligtvis en muskelbelastning när den inträffar och märker plötsligt smärta, ömhet och begränsat rörelseområde.
Milda till måttliga stammar kan framgångsrikt behandlas hemma med is, värme och antiinflammatoriska läkemedel. Allvarliga påfrestningar eller tårar kan kräva medicinsk behandling.
3. Achilles tendonit
Achilles tendonit orsakas av överanvändning, belastning eller stress på akillessenen. Vanliga symtom inkluderar inflammation i senan, smärta i bakbenet, svullnad och begränsat rörelseomfång när du böjer foten. Enkla hembehandlingar som R.I.C.E. (vila, is, komprimera, höja) kan hjälpa.
Om behandling i hemmet inte fungerar eller din smärta blir värre är det viktigt att se en läkare.
4. Ischias
Ischias är ett resultat av problem med ischiasnerven, som styr musklerna i underbenet och baksidan av knäet. Det kan orsaka smärta, domningar och stickningar i nedre delen av ryggen som kan sträcka sig ner i benet till kalven och andra muskler.
I svårare fall kan kirurgi vara nödvändig för att behandla ischias. Kolla in dessa sex sträckor för smärtlindring av ischias.
5. Kontusion
En kontusion eller blåmärke är resultatet av trauma, som ett fall, skära eller slag. Traumat orsakar kapillärer under huden att spricka, vilket orsakar missfärgning. Blåmärken läker vanligtvis på egen hand.
Du bör träffa en läkare om du har oförklarliga blåmärken eller blåmärken som återkommer i samma område utan skada.
6. Diabetisk perifer neuropati
Diabetisk perifer neuropati (DPN) är en form av nervskada som påverkar fötter, ben, armar och händer. Detta tillstånd är en vanlig komplikation av diabetes till följd av överexponering för högt blodsocker, genetiska faktorer eller nervinflammation. Andra symtom på DPN inkluderar:
- skarp smärta
- muskelkramp
- muskelsvaghet
- förlust av balans och samordning
- domningar
- nedsatt känsla (nedsatt förmåga att känna smärta eller temperaturförändringar)
7. Djup ventrombos
Deep ven trombosis (DVT) är resultatet av en blodpropp som bildas i den djupa venen i armen eller benet, inklusive kalven. Det finns många faktorer och tillstånd som kan orsaka DVT. Vissa inkluderar att sitta under långa perioder, medicineringskomplikationer och rökning.
Symtom på DVT inkluderar:
- synliga vener i det drabbade området
- svullnad
- ben ömhet
- missfärgning av huden
- känsla av värme i kalven
Du bör kontakta din läkare omedelbart om du utvecklar symtom på DVT.
8. Facksyndrom
Facksyndrom är ett allvarligt tillstånd som händer när en stor mängd tryck byggs upp i ett muskelfack. Vanligtvis inträffar detta efter att du har drabbats av stora skador på området, som ett fraktur eller ett benbrott.
Symtom på facksyndrom kan inkludera:
- svår smärta som inte förbättras efter vila eller medicinering
- domningar
- problem med att flytta det drabbade området
- en märkbar utbuktning i den drabbade muskeln
Hemmet för smärtlindring av kalven
Behandlingsmetoder för kalvsmärta varierar beroende på orsaken, men de flesta orsakerna kan hanteras hemma. För kalvsmärta orsakad av överanvändning eller milt till måttligt trauma, här är några tips:
- RIS. (vila, is, kompression och höjd). Isbildning och upphöjning av benet är två vanliga principer för R.I.C.E. som är användbara vid kalvsmärta. Försök att höja benet på eller över ditt hjärta för att få svullnad att minska. Att tillämpa ett ispaket med 20 minuters mellanrum kan också hjälpa.
- OTC-läkemedel. Kalvsmärta kan också lugnas med vanliga smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen. Du kan handla smärtstillande medel på Amazon.
- Stretching. Lätt sträckning kan hjälpa till att lindra kalvsmärta. När symtomen har avtagit något bör du sträcka dina kalvsmuskler. Vanliga övningar för att uppnå detta inkluderar:
- vadpress
- Nedåtriktad hund
- rak kalv sträcker sig
För mer, kolla in dessa ben- och fotledssträckor.
För allvarligare skador kan din läkare rekommendera sjukgymnastik.
För kalvsmärta orsakad av tillstånd som DVT, compartmentsyndrom eller DPN krävs medicinsk intervention, inklusive kirurgi och mediciner.
Om smärtan blir svårare eller inte avtar inom några dagar, bör du prata med din läkare.
Förebyggande
Här är några tips som kan hjälpa till att förhindra kalvsmärta:
- Sträcka. En av de viktigaste metoderna för att förhindra kalvsmärta är stretching. Att sträcka före och efter alla träningspass hjälper till att reparera och stärka kalven, vilket förhindrar framtida smärta och skador. Se till att du har tillräckligt med tid att vila mellan träningen för att underlätta denna muskelreparation och tillväxt.
- Håll dig hydratiserad. Att hålla sig hydratiserad är ett annat viktigt sätt att förhindra kalvsmärta. Detta beror på att uttorkning direkt bidrar till muskelkramper. Kolla in sju andra fördelar med att dricka tillräckligt med vatten.
- Gradvis öka träningen. Det är viktigt när du börjar eller ökar träningen att göra det gradvis. Att öka din aktivitetsnivå för plötsligt kan orsaka skador. Hitta en träningsplan online eller arbeta med en tränare.
.jpg)
