Att leva med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan vara utmanande. Du kan hosta mycket och hantera täthet i bröstet. Och ibland kan de enklaste aktiviteterna göra dig andfådd.
Symtom på denna kroniska sjukdom kan förvärras med åldern. För närvarande finns det inget botemedel mot KOL, men behandling kan hjälpa dig att hantera tillståndet framgångsrikt.
Om du lever med KOL och medicinen du använder lyckas hantera dina symtom kanske du undrar vilken typ av livsstilsförändringar du också bör göra för att hjälpa dig att hålla dig frisk.
Vissa människor tycker att öva mjuka andningsövningar ger dem mer kontroll över andan. Det kan också hjälpa till att stärka dina andningsmuskler och andas lättare.
Men tips för att hantera KOL slutar inte där. Att göra förändringar runt ditt hem kan också skapa ett bekvämare, andningsbart utrymme.
Här är några hack för ett KOL-vänligt hem.
1. Använd en duschstol
Något så enkelt som att duscha kan ge dig andfådd och utmattad. Det tar mycket energi att stå, bada och hålla armarna över huvudet när du tvättar håret.
Att använda en duschstol kan förhindra att du förvärrar ditt tillstånd. Att sitta ner lindrar frekvent bockning. Och när du kan spara energi finns det en lägre risk för skador på grund av fall eller halk.
2. Håll en fläkt i badrummet
Ånga från en dusch ökar luftfuktigheten i badrummet. Detta kan också förvärra KOL, utlösa hosta och andfåddhet.
För att undvika förvärrade symtom, duscha endast i väl ventilerade badrum. Om möjligt, duscha med dörren öppen, knäcka ett badrumsfönster eller använd en avgasfläkt.
Om detta inte är ett alternativ, placera en bärbar fläkt i badrummet medan du duschar för att minska luftfuktigheten och ventilera rummet.
3. Tillåt inte rökning i ditt hem
Många fall av KOL beror på rökning, antingen först eller begagnat. Även om du har gett upp det kan exponering för cigarettrök orsaka en bloss eller förvärra dina symtom.
För att hålla andningsorganen friska bör du undvika att röka cigaretter och hålla ditt hem rökfritt.
Var också uppmärksam på rökning från tredje hand. Detta hänvisar till kvarvarande rök kvar efter att en person röker. Så även om någon inte röker runt dig kan doften av rök på deras kläder göra dina symtom värre.
4. Byt ut mattan mot hårda golv
Mattan kan fånga många föroreningar som husdjursdamm, damm och andra allergener. Beroende på svårighetsgraden av dina symtom kan du ta bort din matta och ersätta den med trägolv eller kakel.
Om du inte kan ta bort mattan, skaffa en dammsugare med HEPA-filter och dammsug dina golv ofta. Var 6: e till tolv månad får du rengöra mattor, tygmöbler och gardiner.
5. Anslut en luftrenare
En luftrenare kan ta bort allergener och andra föroreningar och irriterande ämnen från luften. För förstklassig filtrering, välj en luftrenare med ett HEPA-filter.
6. Använd inte hårda kemikalier inomhus
Vissa kemikalier som används för att damma, moppa eller desinficera ditt hem kan potentiellt irritera ditt symptom och utlösa andfåddhet.
Gör en samlad insats för att helt undvika hårda kemikalier. Detta inkluderar kemikalier som används för att rengöra ditt hem och produkter för personlig hygien. Var också försiktig med luftfräschare, plug-ins och doftljus.
Leta efter naturliga eller giftfria föremål som är fria från parfymer. När det gäller städning kan du överväga att göra egna naturliga hushållsrengöringsmedel. Det finns många alternativ du kan producera med vinäger, citronsaft, bakpulver och vatten.
7. Eliminera röran inomhus
Att eliminera röran minskar dammansamlingen så att du kan andas lättare.
Ju mindre röran i ditt hem, desto bättre. Clutter är en grogrund för damm. Förutom att dammsuga och moppa dina golv, rensa hyllor, skrivbord, bord, hörn och bokhyllor.
8. Låt dina AC- och luftkanaler inspekteras
Det här är en aspekt av underhåll av hemmet du kan försumma, men det är viktigt om du har KOL.
Mögel och mögel i ditt hem kan inte upptäckas och omedvetet förvärra ditt tillstånd. Varje år, planera en luftkonditioneringsinspektion för mögel, och låt ditt kanaler inspekteras för mögel.
Att eliminera mögel och mögel runt ditt hem kan leda till renare luft och en mer andningsbar miljö.
9. Undvik trappor
Om du bor i ett flera våningar hem, överväga att flytta till ett hem i en nivå, om möjligt.
Att lämna ditt hem kan vara svårt, speciellt om det är här du har tagit upp din familj och skapat år av minnen. Men om du har måttlig till svår KOL med försämrade symtom, kan trappsteg dagligen leda till frekventa andfåddhet.
Om du inte kan flytta till ett hus i en nivå kan du omvandla ett nedre rum till ett sovrum eller installera en trapphiss.
10. Skaffa en bärbar syretank
Om du behöver syrebehandling, prata med din läkare om att få en bärbar tank. Dessa är lätta och kompakta och eftersom de är designade för att vara bärbara kan du ta dem från rum till rum utan att snubbla över en sladd.
Att använda en bärbar syretank gör det också lättare att resa utanför huset, vilket ger dig självständighet och förbättrar din livskvalitet.
Kom ihåg att syre matar eld. Se till att du vet hur du använder det på ett säkert sätt. Förvara en brandsläckare i ditt hem som en försiktighetsåtgärd.
Takeaway
Att leva med KOL har sina utmaningar, men att göra några grundläggande justeringar kan skapa ett hem som passar bättre för denna sjukdom. Att ha ett utrymme som är bekvämt och andas kan minska ditt antal bloss, så att du kan njuta av livet till fullo.
.jpg)
