Coronavirus Tips och råd för äldre vuxna

Den här artikeln uppdaterades den 29 april 2020 för att inkludera ytterligare symtom på 2019 coronavirus.

Det nya koronaviruset, känt som SARS-CoV-2, diskriminerar inte. Det kan orsaka luftvägsinfektioner som sträcker sig från milda till livshotande hos alla som utsätts för det.

Men medan COVID-19, sjukdomen SARS-CoV-2 orsakar, kan och påverkar människor i alla åldrar, tenderar det att orsaka allvarligare fall hos äldre vuxna. Människor över 60 år kan också ha mer problem med att återhämta sig efter denna andningssjukdom.

Så det blir ännu viktigare för äldre vuxna att vidta försiktighetsåtgärder för att vara säkra och friska under denna pandemi. Denna artikel kommer att ta en närmare titt på hur man gör det.

Varför tenderar COVID-19 att vara allvarligare bland äldre vuxna?

SARS-CoV-2-infektioner verkar vara allvarligare bland äldre vuxna än unga människor, men forskare är inte säkra på varför än.

För att komplicera saker är det inte heller en absolut regel. Vissa unga människor upplever mycket svåra fall, medan vissa äldre vuxna bara utvecklar mindre symtom och återhämtar sig utan alltför mycket besvär.

Äldre vuxna anses dock vara en högriskpopulation när det gäller att vara mer mottagliga för allvarligare fall av COVID-19. En möjlig anledning: Ditt immunförsvar blir svagare när du blir äldre, enligt National Foundation for Infectious Diseases.

Som ett resultat kan ditt immunsystem ha svårare att bekämpa en inkräktare som SARS-CoV-2 jämfört med en yngre person med ett mer robust immunsystem.

En annan anledning: Många utvecklar andra hälsotillstånd när de åldras, vilket också kan öka risken.

Följande hälsotillstånd kan till exempel också göra dig mer utsatt för allvarliga komplikationer från COVID-19:

• allvarliga hjärtsjukdomar, såsom hjärtsvikt, kranskärlssjukdom eller kardiomyopatier
• njursjukdom
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
• fetma, som förekommer hos personer med ett kroppsmassindex (BMI) på 30 eller högre
• sicklecellanemi
• ett försvagat immunsystem från en fast organtransplantation
• diabetes typ 2

Vad ska du göra om du tror att du har symtom på COVID-19?

Det är viktigt att se efter möjliga tecken på COVID-19. En nyligen genomförd studie av personer med COVID-19 i Kina fann att den genomsnittliga inkubationstiden för sjukdomen var cirka 5 dagar.

Men vissa människor utvecklade symtom mycket senare, med nästan alla som visade symtom inom 12 dagar. Det betyder att det är möjligt att få en infektion under en längre tid och inte veta det. Du kanske inte ens inser att du var utsatt.

Det finns dock några vanliga symtom att se upp för, till exempel:

• feber
• Trötthet
• hosta
• andnöd

Det här är inte de enda möjliga symptomen på COVID-19.

Du kan också börja uppleva:

• öm hals
• muskelsmärta och smärtor
• huvudvärk
• frossa
• upprepad skakning med frossa
• förlust av smak eller lukt

Ibland rapporterar människor gastrointestinala symtom, som diarré också.

Om du börjar utveckla något av dessa symtom, särskilt om du tror att du kan ha utsatts för någon med COVID-19, gå inte till din läkarmottagning eller akutmottagningen såvida det inte är brådskande.

Ring i stället din läkare omedelbart för råd om vad du ska göra och var du ska testas. Din stad eller län kan också ha en hotline som du kan ringa för att få råd om var du ska söka test och medicinsk vård.

COVID-19-symtom dyker vanligtvis upp i den här ordningen

När är det viktigt att få medicinsk vård?

Om dina symtom är milda kan det vara allt du behöver för att återhämta dig själv och vila hemma.

Men i vissa fall av COVID-19 kan symtomen eskalera snabbt till akut andningsnedsyndrom (ARDS), vilket är en medicinsk nödsituation.

Om du upplever något av följande symtom, ring omedelbart 911:

• andfåddhet eller andningssvårigheter
• pågående smärta, obehag eller en känsla av täthet i bröstet eller övre buken
• plötslig förvirring eller svårt att tänka klart
• hög feber som inte förbättras med normala kylåtgärder
• en blåaktig nyans på läpparna, naglarna, tandköttet, runt ögonen eller andra delar av huden
• en svag puls
• kalla händer eller fötter

Hur man förhindrar att man får en infektion

Det bästa sättet att hantera en sjukdom som COVID-19 är att undvika att smitta viruset i första hand.

Även om ingen förebyggande strategi är helt idiotsäker, är vissa strategier det bästa alternativet för att undvika viruset.

Håll dig hemma och borta från andra

Stanna hemma så mycket som möjligt. Ge inte in för frestelsen att ge dig ut för att komma ut. Ju färre människor du kommer i kontakt med, desto bättre.

Du är utan tvekan bekant med begreppet social eller fysisk distansering nu. Även om mycket fortfarande är okänt om COVID-19, är en sak tydlig: Ju mindre social interaktion du har, desto mindre är du utsatt för det nya koronaviruset.

Vissa människor kan vara asymptomatiska medan de har en infektion, så du kan inte nödvändigtvis säga genom att titta på någon om de har det eller inte.

Om du behöver lämna ditt hem, försök att samla dina resor till livsmedelsbutiken eller apoteket till så få resor som möjligt.

Använd en tyg ansiktsmask när du är offentligt. Håll minst en kaj på 2 meter mellan dig själv och andra människor.

Om du kan, beställ mat och andra hushållsartiklar och få dem levererade till ditt hem. Eller be familjemedlemmar eller vänner att hämta de saker du behöver.

Tvätta händerna

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betonar vikten av frekvent och grundlig handtvätt som en förebyggande strategi.

Ta 20 sekunder med tvål och vatten och se till att skrubba alla ytor på händerna, även mellan fingrarna, innan du sköljer.

Om du inte har tillgång till tvål och vatten rekommenderar CDC att du använder ett 60-procentigt alkoholbaserat handdesinfektionsmedel för att befria dina händer från potentiella bakterier.

Undvik kontakt med sjuka människor

Om du stannar hemma undviker du sjuka människor i samhället. Men om någon i ditt hushåll blir sjuk måste du hålla dig borta från dem för att undvika att bli sjuk också.

Du kan bo i separata rum under hela sjukdomen. Begränsa användningen av gemensamma utrymmen i ditt hem. Glöm inte att rengöra och desinficera hushållsytor som kan innehålla bakterier regelbundet.

Rena

Använd alla dessa rengöringsmedel och desinficeringsservetter genom att ofta rengöra och desinficera alla ytor med hög beröring i ditt hem. Detta inkluderar:

• dörrhandtag
• bänkskivor
• ljusbrytare
• fjärrkontroller
• kylskåp handtag
• datortangentbord
• telefoner
• kranar
• toaletter

Enligt CDC kan du använda EPA-registrerade hushållsdesinfektionsmedel om du har dem, eller så kan du använda en utspädd blekmedel.

Tips för social isolering

Social isolering kan leda till känslor av ensamhet, även under vanliga omständigheter.Faktum är att 43 procent av vuxna 60 år och äldre rapporterar att de känner sig ensamma, enligt en färsk rapport om äldre vuxna.

Lägg till rädslan för en ny sjukdom utan beprövad behandling eller vaccin, och social isolering blir ännu svårare. Depression, ångest och sorg är alla mycket vanliga känslor i denna typ av situation.

Enligt en nyligen genomförd studie kan du behöva vara särskilt vaksam om den psykologiska belastning som denna sjukdom kan ta på dig om du redan lever med ångest, depression eller andra psykiska tillstånd.

Medan du kanske känner dig ensam och orolig, vet du att du inte är ensam om att känna så. Det finns resurser och strategier som hjälper dig att komma igenom den här försöksperioden medan du stannar hemma och undviker exponering för det nya koronaviruset.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa till med att vara isolerad.

Hanteringstips och strategier

• Ta pauser från nyheterna. En konstant ström av negativa eller skrämmande nyheter kan föra dig ner ytterligare. Försök att begränsa ditt nyhetsintag för att hjälpa dig att hålla dig jämnare.
• Skapa en rutin. Att hålla sig till en vanlig rutin kan skapa en känsla av normalitet, vilket kan vara tröstande i en tid som definitivt inte är normal. Du kanske tycker att schemaläggning av bara några få aktiviteter vid bestämda tider kan hjälpa till att avvärja en del av depressionen.
• Använd en app för att få kontakt med andra människor. Modern teknik har gett oss alternativ som FaceTime, Skype, WhatsApp och Zoom för att få kontakt med andra människor i realtid. Att prata med en vän, familjemedlem eller granne kan hjälpa dig att känna dig lite mindre ensam. Du kanske till och med vill schemalägga vanliga samtal för att checka in.
• Övning. Träning är inte bara bra för din fysiska hälsa. Det är också en beprövad humörlyftare. Det kan hjälpa dig att slappna av och känna dig mindre orolig. Ta en promenad runt ditt grannskap, prova några träningspass hemma, eller dra upp en YouTube-video som leder dig genom några yogaställningar eller dansrörelser.
• Ta en virtuell rundtur. Logga in på internet och ta en lugn rundtur genom Louvren i Paris eller ett antal andra museer och trädgårdar runt om i världen. Är du inte säker på var du ska börja? Prova Googles konst & kulturs lista över de 10 bästa museerna att utforska. Bonus: Du behöver inte ta på dig skorna eller stå i några långa rader!
• Skapa något. Kommer du ihåg den gamla hobbyen du övergav för några år sedan? Det kan vara dags att dra ut det målade glaset, symaskinen eller penseln och lära känna det igen. Du behöver inte vara en skicklig konstnär, trädgårdsmästare, skräddare eller kock för att göra något med händerna. Det handlar mer om processen än slutresultatet.
• Meditera. Det finns verkligen inget definitivt sätt att meditera. Välj bara vad som hjälper dig att slappna av och känna dig mer centrerad. Eller träna helt enkelt några djupa andningsövningar när du känner dig orolig.

Poängen

Medan äldre vuxna kan ha en högre risk för allvarligare symtom på COVID-19 kan du vidta åtgärder för att skydda dig själv.

Stanna hemma, begränsa dina interaktioner med andra och förbinda dig till god hand- och hemhygien. Håll dig sysselsatt för att hjälpa dig att engagera dig och hålla ensamheten borta medan du skyddar dig på plats i ditt hem.