Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det finns inget som en hemlagad gåva.
Det är inte bara tanken som går in i det, utan personaliseringen, det unika och den tid som spenderas på att göra det.
Som det visar sig är DIYing bra för göraren också. Det erbjuder en rad mentala hälsofördelar som är förknippade med att skapa något speciellt.
Att veta vad man ska göra är dock en annan historia.
Det är därför vi sammanställer den här listan med 10 DIY-presenter perfekt för säsongen att ge, plus hälsofördelarna med att bli hemlagad.
Varför hantverk är bra för din mentala hälsa
Mer än bara ett bra sätt att döda lite tid kan DIY-aktiviteter ha en rad positiva effekter på mental hälsa.
Konstterapeuter har under många år forskat om fördelarna med att skapa hälsa och välbefinnande.
En granskning från 2010 antyder att att skapa och engagera sig i kreativa aktiviteter kan bidra till att minska ångest, stress och humörstörningar, samt förbättra välbefinnandet och livskvaliteten.
En studie visade att personer som bedrev konst och hantverk, såsom musik, måleri, teckning, textilhantverk och kreativt skrivande, upplevde lägre nivåer av mental nöd. De upplevde också högre nivåer av mental funktion och livstillfredsställelse.
En studie från 2018 tyder på att hantverk är lugnande, kan främja framgångsrikt åldrande och till och med har långsiktiga sociala och kulturella fördelar.
Alla bra saker. Så låt oss komma igång!
Jazz upp dina gåvor med klotter
Doodling är konsten att skapa teckningar eller skribba omedvetet eller frånvaro. De flesta av oss kan förmodligen hitta några exempel i våra gamla skolböcker.
Mer än ett tristessymptom har doodling också en rad mentala hälsofördelar, inklusive avkoppling och minskad stress, humörreglering, minnesåterkallelse och kreativitet.
För att göra ritning till en snygg DIY-present, kan du jazz upp kläder eller accessoarer till en älskad.
Ta till exempel ett vanligt vitt par sneakers och lägg din egen känsla på dem med en sharpie. Denna gåva skulle vara perfekt för ett yngre syskon, kusin eller vän som älskar att vagga funky sparkar.
Alternativt kan du klotter på en vanlig tygväska för en konstig moster eller farbror.
Du kan till och med förvandla dina vanliga gratulationskort till doodling-mästerverk. Allt du behöver är vanligt kartong och några markörer för att skapa vackra mönster.
SweetPlanIt har några bra idéer för enkla, festliga semesterklotter.
Baka upp något sött
Att baka lite godis är en bra present. När allt kommer omkring, vem gillar inte några läckra hemlagade bett?
Att spendera tid i köket får inte bara hela huset till att lukta festligt och inbjudande, det ger också psykiska fördelar.
En studie visade att ungdomar med mer matlagningsförmåga rapporterade en övergripande känsla av mentalt välbefinnande och hade färre symptom på depression.
En annan studie visade att kulinarisk terapi kan hjälpa till med sorg.
Bakning ger också en mångsidig gåva som är bra för nästan vem som helst.
Gör en tallrik pepparkakor till kontoret, lite sockerkakor till små i familjen eller lite pepparmintfudge till pappa.
Du kan till och med göra glutenfria och sockerfria variationer för att passa olika hälsobehov.
Få händerna röriga med lera
Lerarbete har länge införlivats i konstterapi som ett medel för kreativt uttryck. Forskning tyder på att den har terapeutiska egenskaper, som att öka självuttryck och reflektion.
En studie från 2012 om kreativt lerarbete antyder att lerhantering kan minska negativt humör och förbättra positiva.
Viss forskning tyder på att lerarbete kan hjälpa till med emotionell reglering och depression.
För att skulptera hemma behöver du lite lera.
Om du inte äger eller har tillgång till en ugn, leta efter självhärdande lera, även känd som luftstekt eller icke-eldande lera. Denna typ av lera härdar utan gjutning.
Prova till exempel AMACO Air Dry Clay eller Jovi Premium Air Dry Clay.
Polymerlera är också ett roligt alternativ om du har tid att sticka den i ugnen. Den finns i olika färger och kan eldas flera gånger om du gör ändringar eller lägger till ytterligare lera.
Sculpey är ett populärt varumärke, och det finns också satser tillgängliga.
Du kan forma leran i vilken form du vill med händerna eller vanliga köksredskap. Du kan skapa en ringfat till din make, en dalbana för mamma eller några lerkrukor för de gröna tummarna i familjen.
Du kan hitta bra idéer för lergåvor på Delicious och DIY.
Skapa en festlig krans
Att göra en hemlagad semesterkrans omfattar inte bara de mentala hälsofördelarna med att skapa, det ger också en möjlighet att komma ut i naturen för att samla dina förnödenheter.
Det finns en rad bevis som stöder de psykiska fördelarna med att vara i naturen eller aktivt delta i den. Detta inkluderar att minska nivåerna av depression, ångest och stress och minska idissling på negativa tankar.
Att uppleva naturen har också kopplats till att ha effekter på minne, uppmärksamhet, koncentration, impulshämning och humör.
Träning i naturen har visat sig förbättra självkänsla och humör, enligt en studie från 2019.
Som ett plus kan du ta lite grönt för att göra din krans medan du njuter av naturen. Se bara till att det kommer från någonstans att det är OK att foder (till exempel inte din granns gård).
För att göra din krans, börja med att ta tag i några tråd- eller metallramar, till exempel denna 12-tums trepack eller den här 8-tums fempacken.
Gå sedan ut i naturen och samla in färska blad, grönska, färska blommor, kottar och annan flora för att arbeta in i ramen.
Det finns många stilar att välja mellan, inklusive tistel och tall, magnolia och citrus, färska blommor och bär, eller så kan du göra din egen blandning.
Du kan också försöka använda batteridrivna lampor för att ge din krans en vacker nattglöd.
Den här presenten är perfekt för föräldrar, morföräldrar eller någon som vill ha ett lågt underhållsutbud. Din hemlagade krans kommer att fungera som ett sätt att lysa upp deras hem eller bostadsyta och som en påminnelse om din kärlek till dem.
Patch ihop ett täcke
Om du har en symaskin hemma är en hemlagad täcke en utmärkt gåva.
Även om det här alternativet kan ta lite mer skicklighet, övning och planering, är det en funktionell, genomtänkt gåva som verkligen visar att du bryr dig.
Viss forskning har visat att quiltning kan förbättra det allmänna välbefinnandet. Exempelvis fann en avhandling från 2018 att quiltning var kopplat till positiva känslor, kreativitet och förbättrade relationer.
För att göra ett täcke måste du antingen välja ett mönster eller skapa din egen design.
För att hitta designalternativ online, prova Live Art Gallery Fabrics. Samla sedan in nödvändiga verktyg och börja klippa och sy lapptäcken.
För en mer grundlig guide, gå till We All Sew för att få steg-för-steg-instruktioner.
Ett täcke är en perfekt present till hemmakroppar och filmälskare i familjen. De kan krama i soffan med sitt mysiga täcke och köa sin favorit streamingtjänst.
Uttryck dig med en pensel
Ta en duk och måla en bild för en älskad. Det kan bara främja känslor av empowerment och självuttryck.
En studie från 2013 utforskade konstterapi som ett potentiellt stöd för mentalvårdsbehandling och kopplade den till en större känsla av välbefinnande och självständighet. En annan studie konstaterade att konstterapi kan fungera som ett hanteringsverktyg för förändring.
Så låt bara din pensel vägleda dig. Du kan också följa en online-handledning, till exempel Steg för steg-målning eller Maven Art's självstudier om målning för nybörjare.
Om tanken att måla skrämmer dig eller vill gå djupt för att använda den som ett helande verktyg kan du prova en klass som Sacred Paintbrush Arts Intuitive Painting Class. Under ledning av Amy Alaman är hon snabb att meddela deltagarna att "detta är inte en konstklass." Dessa workshops gör också stora gåvor.
Oavsett vilken väg du går, gör en målning en uppriktig, hjärtlig gåva.
Om du är ny inom hantverket kan du ta ett målningssats för att komma igång. Prova denna akrylfärgsats eller detta plånboksvänliga akvarell startpaket.
Sticka något mysigt
Stickning kan ha positiva psykologiska och sociala fördelar och till och med bidra till förbättrad livskvalitet. Dessa fördelar inkluderar att öka och stärka:
- nivåer av lycka
- självkänsla
- förtroende
- en känsla av prestation
En studie från 2015 visade att stickning i sociala miljöer kan främja positivt välbefinnande och allmän hälsa.
Om du har några snygga kompisar kan du träffas för en socialt distanserad crafmiddag. Du kan sticka och komma ikapp medan du arbetar med nålarna. Att bara ha sällskap under den här tiden kan vara tillräckligt gåva.
En annan bra sak med stickning är att du inte behöver många verktyg. Du behöver några stickor eller så kan du ta en stickning.
För alla sportfans i familjen kan du sticka en halsduk eller mössa i deras lags färger. För alla fashionistas i familjen, lägg till lite tjock merinoull i ditt projekt och gör en överdimensionerad halsduk.
Detta mönster från Country Living kräver inte ens nålar.
Om det finns några små nykomlingar i familjen kan du sticka några vantar, en huvudvärmare eller små små strumpor.
Bygg ditt eget terrariumlandskap
Trädgårdar utforskas alltmer som ett sätt att främja hälsa och välbefinnande, särskilt under pandemin.
En ny studie visade att trädgårdsbaserade aktiviteter kan hjälpa ungdomar att förbättra sin känsla av välbefinnande, motståndskraft och tillhörighet.
En studie från 2016 undersökte de positiva hälsobeteenden som framkallats genom trädgårdsskötsel, medan en annan studie visade att visning av växter kan minska stress, rädsla, ilska och sorg.
Du kan göra en mini, presentvärd version av trädgårdsarbete genom att göra ett DIY-terrarium. Lägg sedan en båge på den för en fantastisk semestergåva.
Du kan köpa ett kit online för att komma igång.
Som ett plus kommer du att ge mer än bara estetik. Forskning visar att växter i ditt utrymme kan öka produktiviteten, och plantens löv hjälper till att ta bort gifter, damm och mikroorganismer från luften.
Växter kan till och med hjälpa dig att få bättre sömn.
De är en bra present till alla som arbetar hemifrån eller just har flyttat in i ett nytt utrymme och kan använda lite grönska för att lysa upp det.
Skriv en hjärtlig sång
Olika undersökningar har visat att musikterapi kan minska ångest, lugna neural aktivitet i hjärnan och hjälpa till att återställa emotionell balans.
En studie från 2019 på doktorander visade att musik kunde förbättra humöret genom att sänka nivåerna av depression.
Om du är begåvad på gitarr, tangentbord eller något annat instrument, spendera en eftermiddag eller två på att tänka på en låt för en DIY-present som ingen annan.
Det här är en bra present till en partner. Jag menar, vem skulle inte vilja bli serenad med en personlig melodi komponerad av deras enda?
Alternativt kan du skriva en komedysång om hela familjen för en kollektiv överraskningsgåva efter middagen. Du kan till och med dela den via videochatt för en karantänvänlig behandling.
Sy ihop något
Försök att röra bort ett broderi- eller korsstygnsprojekt.
En äldre kvalitativ studie från 2000 föreslog att broderi ger en känsla av autonomi och kreativitet, stimulerar stolthet och ökad känsla av självkänsla och hjälper till med lugn bland stressiga livshändelser.
Nyare forskning listar också broderier som en hantverksfärdighet som kan förbättra hälsa och välbefinnande.
Det finns gott om startpaket för broderier för att komma igång, som det här 3-pack med jultema.
Emma Broidery's Embroidery Stitch Tool är en annan bra resurs för att lära sig grundläggande broderier.
Broderi och korsstygn trender på Instagram dessa dagar, vilket gör ett sysats till den perfekta presenten för alla årtusenden i familjen.
Junebug och Darlin erbjuder korsstygssatser med bilder och ord som tillförs med queer pride. Badass Cross Stitch är ett annat bra alternativ med politiska, feministiska och helt enkelt roliga citat och mönster.
Du kan också bli kreativ och skapa ditt eget mönster, brodera en favoritblomma till din mamma, en speciell offert för din syster, en snögubbe till din farfar eller en skam anmärkning till din bästa vän.
Hämtmat
Konst och hantverk har kopplats till olika mentala hälsofördelar, inklusive att minska stress och ångest och förbättra det allmänna välbefinnandet.
Med det i åtanke är DIY-semestergåvor ett utmärkt sätt att ge något speciellt till en älskad samtidigt som du ökar ditt humör i processen.
Marnie Vinall är en frilansskribent som bor i Melbourne, Australien. Hon har skrivit mycket för en rad publikationer som täcker allt från politik och mental hälsa till nostalgiska smörgåsar och tillståndet i sin egen vagina. Du kan nå Marnie via Twitter, Instagram, eller henne hemsida.
