Vad man ska veta om Gamma Brain Waves

Din hjärna är en upptagen plats.

Hjärnvågor är i huvudsak bevis för elektrisk aktivitet som produceras av din hjärna. När en grupp neuroner skickar en explosion av elektriska pulser till en annan grupp neuroner skapar det ett vågliknande mönster.

Dessa vågor mäts i hastighetscykler per sekund, som vi beskriver som Hertz (Hz). Beroende på hur vaken och vaken du är kan vågorna vara väldigt snabba, eller de kan vara mycket långsamma. De kan och förändras baserat på vad du gör och hur du mår.

De snabbaste hjärnvågorna är vågor som kallas gammavågor. Dessa hjärnvågor, som visserligen kan vara svåra att mäta exakt med nuvarande teknik, är ett bevis på att din hjärna är hårt på jobbet, bearbetar information och letar efter lösningar på problem.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om gammahjärnvågor, fördelarna med dessa vågor och den roll de spelar i ditt dagliga liv.

Vad är gamma hjärnvågor?

Föreställ dig djupt nedsänkt i ett komplext projekt eller fascinerad av en föreläsning från en känd ämnesexpert. Du är alert och mycket fokuserad. Du kanske till och med sitter på kanten av din plats. Din hjärna skjuter, som det gamla uttrycket säger, på alla cylindrar.

När detta händer producerar din hjärna gammahjärnvågor.

Gamma hjärnvågor är de snabbaste hjärnvågorna som produceras i din hjärna. Om en läkare skulle sätta elektroder på huvudet och ansluta dem till en maskin för att rita den resulterande elektriska aktiviteten - en process som kallas ett elektroencefalogram (EEG) - skulle vågorna vara mycket höga.

Gammavågor tenderar att mäta över 35 Hz - och de kan faktiskt svänga så fort som 100 Hz. De kan dock vara svåra att mäta exakt med befintlig EEG-teknik. I framtiden hoppas forskare att få mer information om hur dessa hjärnvågor fungerar.

Vilka är fördelarna med gammavågor?

Gamma-vågor är bevis för att du har uppnått maximal koncentration. Med andra ord, när du är intensivt fokuserad och din hjärna är mycket aktivt engagerad i att lösa ett problem, är det när din hjärna sannolikt producerar gammavågor. De hjälper dig att bearbeta information.

Forskning tyder på att personer med inlärningssvårigheter eller nedsatt mental bearbetning kanske inte producerar så många gammavågor.

Hur skiljer sig gammavågor från andra hjärnvågor?

Tänk på hjärnvågor som ett spektrum som sträcker sig från mycket snabbt till mycket långsamt. Gamma vågor, naturligtvis, visas i den snabba änden av spektrumet. Förutom snabbt rörliga gammavågor producerar din hjärna också följande typer av hjärnvågor.

Beta

Om din läkare utvärderar din hjärna med en EEG medan du är vaken, vaken och engagerad, kommer de dominerande vågorna att vara betavågor. Dessa vågor tenderar att mäta i intervallet 12 till 38 Hz.

Alfa

När du är vaken men känner dig tyst och kontemplativ, är det då alfavågor tenderar att stiga till tillfället. Alfa hjärnvågor ligger mitt i hjärnvågsspektrumet. De brukar mäta mellan 8 och 12 Hz.

Theta

Theta-vågor är hjärnvågor som förekommer i området 3 till 8 Hz. De kan uppstå när du sover, men de tenderar att vara mer dominerande när du är djupt avslappnad eller i ett meditativt tillstånd.

Delta

Djup drömlös sömn producerar en typ av hjärnvåg som kallas delta-vågen. Dessa vågor är låga och långsamma. En EEG skulle mäta dessa vågor i intervallet 0,5 och 4 Hz.

Kan du ändra dina gamma hjärnvågor?

Viss forskning tyder på att du kanske kan öka din gammavågsproduktion genom att meditera. Att fokusera din uppmärksamhet på din andning kan också hjälpa.

I själva verket visade en studie av yogautövare att människor som fokuserade på andan upplevde ännu större ökningar av gammavågsproduktionen än de gjorde under meditationsdelen av sin övning.

Men meditationsprocesser varierar mycket. Som sådan behövs mer forskning för att begränsa de exakta processerna som kan öka gammavågsproduktionen innan en viss stil kan rekommenderas för detta ändamål.

Meditation har dock många andra hälsofördelar. Forskning har visat att det är särskilt användbart för att minska stress, ångest och depression.

Så medan den exakta metoden för att öka gamma-vågor genom meditation fortfarande måste bestämmas, kan du fortfarande skörda andra fördelar med denna praxis.

Ett annat möjligt sätt att hjälpa din hjärna att producera fler gammavågor? Ät pistaschmandlar.

Även om detta förslag kan höja ögonbrynen visade en studie från 2017 att det att äta vissa nötter, särskilt pistaschmandlar, verkade ge ett större gammavågssvar. Enligt samma studie kan poppande jordnötter generera fler deltavågor.

Medan mer forskning behövs för att ytterligare förklara denna förening, vet vi från annan forskning att nötter erbjuder många andra hälsofördelar.

Är det viktigt att hålla hjärnvågorna balanserade?

Din hjärna cyklar igenom alla fem olika hjärnvågor vid olika tidpunkter. Föreställ dig att du bläddrar igenom en radioratt, stannar en liten stund för att fånga en melodi på varje station innan du går vidare till nästa. Detta liknar hur din hjärna cyklar genom hjärnvågor.

Men det finns faktorer som kan störa denna hälsosamma balans. Stress, sömnbrist, vissa mediciner och andra faktorer kan påverka din hjärna och vilken typ av hjärnvågor den producerar.

Hjärnskador kan också spela en roll.En studie från 2019 visade att personer som hade upplevt stridsrelaterat trauma i hjärnan hade utvecklat "markant förhöjda" nivåer av gammavågor. Specifikt hade mild skada inträffat på två av de fyra loberna i hjärnbarken, den prefontala hjärnbarken och den bakre parietalloben.

Enligt forskarna var den onormala nivån av gammavågor förknippad med sämre kognitiv funktion. Forskarna drog slutsatsen att bevis på ovanlig gammavågsaktivitet i framtiden kan leda till ytterligare undersökning av milda huvudskador som annars skulle kunna förbises.

Poängen

Din hjärna producerar normalt fem olika typer av hjärnvågor vid olika tidpunkter. Varje typ av hjärnvåg rör sig med olika hastighet. Vissa är snabba medan andra är långsammare.

Gamma hjärnvågor är de snabbaste hjärnvågorna som produceras i din hjärna. Även om de kan vara svåra att mäta exakt, tenderar de att mäta över 35 Hz och kan svänga så snabbt som 100 Hz.

Din hjärna tenderar att producera gammavågor när du är intensivt fokuserad eller aktivt engagerad i att lösa ett problem. Gamma vågor hjälper dig att bearbeta information.

Om du inte kan koncentrera dig lika bra som du normalt gör kan du ha någon form av hjärnvågsbalans. Tala med din läkare för att ta reda på om du behöver genomgå någon utvärdering.