Vad är guggul?
Guggul är gummihartset som erhålls från en mängd olika växter som är infödda i Indien, Bangladesh och Pakistan.
Några av de största arterna inkluderar Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrataoch Boswellia sacra. Alla arter är en del av Burseraceae familj, även känd som rökelsefamiljen.
Guggul sap, även kallad guggul, gummi guggul, guggula eller gugulipid, tappas från växterna på samma sätt som hur lönnsirap extraheras från lönnträd.
Guggul har använts i århundraden i ayurvedisk medicin, ett holistiskt, växtbaserat medicinskt system, för att behandla olika hälsotillstånd, såsom fetma, artrit och inflammation.
Guggul innehåller en blandning av växtföreningar, inklusive steroider, eteriska oljor, lignaner, flavonoider, kolhydrater och aminosyror - som alla kan vara ansvariga för dess olika hälsoeffekter.
Påstås ha antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, det har använts i antik medicin för att skydda mot en mängd olika sjukdomar.
Fördelar och användningsområden
Guggul hyllas för sina antiinflammatoriska egenskaper.
Preliminär forskning tyder på att det kan hjälpa till att behandla vissa antiinflammatoriska tillstånd, såsom akne, eksem, psoriasis och artrit.
Det har också använts för att främja viktminskning, behandla hypotyreos och hantera kolesterol- och blodsockernivåer.
Kliniska studier som stöder alla dessa fördelar och användningar är dock i allmänhet begränsade. Här är vad forskning säger om dessa påståenden.
Acne
Guggul har studerats för sin potential att behandla akne.
Det har visat sig vara effektivt i både kompletterande och alternativa behandlingar för nodulocystisk akne, en allvarlig form av akne som påverkar ansikte, bröst och rygg.
En daterad studie på 21 personer fann att intag av 25 mg guggulsteron oralt var lika effektivt som tetracyklin, ett antibiotikum som ofta används för att behandla akne.
Dessutom svarade personer med särskilt fet hud betydligt bättre på guggulsteron än tetracyklinbehandlingen.
En annan äldre studie visade att att ta guggul oralt i 6 veckor hjälpte till att behandla akne utan att orsaka några större negativa effekter.
Även om resultaten från dessa studier verkar lovande, är mer aktuell forskning motiverad innan starka slutsatser kan göras.
Eksem, psoriasis och hudirritation
Eksem och psoriasis är båda smittsamma hudåkommor som främst orsakas av hudinflammation.
Merparten av forskningen om gugguls förmåga att behandla dessa och andra hudirritationer har undersökt effekterna av guggul som extraherats från Boswellia serrata växt .
Guggulbaserade krämer har visat sig förbättra klåda, rodnad eller missfärgning av huden och inflammation hos personer med psoriasis och eksem.
En nyligen genomförd studie visade också att en guggulbaserad grädde behandlade hudreaktioner som inträffade som en bieffekt av strålbehandling mot bröstcancer.
Det fann att den guggulbaserade grädden förbättrade hudsymtom, såsom rodnad, inflammation, ömhet och smärta, samt minskade behovet av aktuella steroidkrämer för behandling.
Forskningen är fortfarande begränsad, och fler studier behövs för att bekräfta gugguls påstådda fördelar för hudens hälsa.
Hypotyreos
Sköldkörtelstörningar är relativt vanliga, särskilt bland kvinnor.
Hypotyreoidism är ett tillstånd där sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner för att hålla din kropp normalt.
Djurstudier, av vilka några är daterade, föreslår att guggulextrakt förbättrar hypotyreos genom att öka jodupptagningen och förbättra aktiviteten hos enzymer som produceras av sköldkörteln.
En mänsklig studie undersökte hanteringen av hypotyreosanvändning Triphladya Guggulu tabletter och en Punarnavadi Kashayam avkok.
Resultaten visade att denna behandling signifikant förbättrade tecken och symtom i samband med hypotyreos, såsom svaghet, trötthet och muskelsmärta.
Ändå är mänskliga studier begränsade. I slutändan är det nödvändigt med mer forskning innan man kan göra slutsatser om detta ämne.
Viktminskning
Guggul påstås ofta hjälpa till att behandla fetma genom att främja fettförlust och undertrycka aptit. Det finns dock mycket få bevis av hög kvalitet som stöder dess användning för detta ändamål.
En provrörsstudie antyder att guggul kan främja viktminskning genom att inducera nedbrytning av fett och därmed minska volymen fettvävnad.
En annan råttstudie visade att guggul hade positiva effekter på de aptitreglerande hormonerna ghrelin och leptin. Det är dock oklart om dessa effekter skulle gälla människor.
En äldre mänsklig studie på 58 personer med fetma konstaterade att guggul främjade 2,25 kg ytterligare viktminskning i genomsnitt jämfört med den icke-behandlade gruppen.
Ytterligare studier har visat att växtbaserade kosttillskott som innehåller guggul-extrakt kan hjälpa till att behandla fetma genom att främja viktminskning och minska både hudvikttjocklek och kroppsomkrets.
Även om resultaten av dessa studier verkar lovande undersöker de inte effekterna av guggul specifikt på viktminskning.
I slutändan är ytterligare forskning motiverad för att bekräfta sambandet mellan guggul och viktminskning.
Hyperlipidemi
Guggul är en populär naturlig behandling för hyperlipidemi, vilket är den medicinska termen för onormalt höga kolesterol- och triglyceridnivåer.
Viss djurforskning tyder på att guggul kan bidra till att minska triglycerider, totalt kolesterol och LDL (dåligt) kolesterolnivå.
Emellertid är effekterna av guggul på kolesterol- och triglyceridnivåer hos människor oklara.
Medan vissa studier har visat att guggul har kolesterolsänkande effekter tyder annan forskning på inga betydande fördelar.
I själva verket kan guggul till och med höja LDL (dåliga) kolesterolnivåer hos vuxna med hyperkolesterolemi, även om den forskning som stöder detta är daterad.
Ändå behövs mer forskning för att förstå effekten av guggul på kolesterolnivåerna hos människor.
Artros
Tidig forskning tyder på att guggul kan lindra symtom i samband med artros.
En äldre studie på 30 personer med knäartros som behandlades med guggul visade förbättringar i knäsmärtor och knäsvullnad samt ökad knäflexion.
Dessutom ökade de som behandlades med guggul sitt gångavstånd.
En annan äldre mänsklig studie bekräftade liknande resultat. Även om ytterligare studier är motiverade verkar guggul hjälpa till att behandla artros hos människor utan några signifikanta biverkningar.
Diabetes
Du kan komma över påståenden online om gugguls påstådda förmåga att sänka blodsockret och hantera diabetes.
Nya bevis saknas dock, och mycket av forskningen om guggul och dess effekt på blodsockernivåer utfördes hos djur.
Dessutom fann en nyligen dubbelblind, placebokontrollerad studie guggul statistiskt ineffektiv för att sänka blodsockernivån hos personer med typ 2-diabetes.
Mer forskning behövs för att avgöra vilken effekt, om någon, guggul har på blodsockerkontrollen hos människor.
Biverkningar och försiktighetsåtgärder
Guggul anses vara relativt säkert när det tas i den vanligtvis rekommenderade dosen.
Milda biverkningar kan inkludera hudutslag, diarré, mild illamående, hicka och oregelbundna menstruationscykler.
Dessutom, när det tas i höga doser, har guggul kopplats till leverskador. Av denna anledning rekommenderas att personer med leversjukdom är försiktiga när de använder guggul.
På grund av bristen på studier på människa avseende säkerhet och effekt av guggul kan du uppleva några biverkningar som inte har rapporterats i stor utsträckning.
Kontakta din vårdgivare om du har några problem.
Dosering och hur man tar
Guggul-tillskott finns i ett brett utbud av former, inklusive kapslar, extrakt, pulver och lotioner, som finns online eller i vissa hälsokost- och kosttillskott.
Dosrekommendationer varierar drastiskt mellan märken och produkter. Normalt varierar orala tillskottdoser från 6,25–132 mg per dag.
Doseringsvägledning baseras vanligtvis på mängden aktivt guggulsteron, en växtsteroid, som finns i guggul-extraktet eller tillskottet.
Guggul kan också säljas i kombination med andra naturliga örter eller extrakt.
På grund av brist på forskning finns det ingen tillgänglig rekommendation om den mest fördelaktiga dosen för guggul.
Som en tumregel, följ doseringsanvisningarna på baksidan av din tilläggsförpackning och ta bara guggul om din vårdgivare har rekommenderat det till dig.
Överdos
Det är för närvarande okänt vilken dos av guggul som skulle orsaka en överdos, liksom vilka effekter som skulle inträffa vid en sådan.
Over-the-counter doser av guggul verkar vara relativt säkra, så länge de tas enligt anvisningarna på förpackningen.
På grund av brist på bevis finns det liten eller ingen information om toxicitet eller potentiella skadliga effekter av större doser hos människor.
Interaktioner
Guggul kan öka hur snabbt din lever metaboliserar vissa mediciner.
Att ta guggul tillsammans med läkemedel som metaboliseras av leverenzymer kan minska effekten av dessa läkemedel.
På grund av gugguls effekt på östrogenreceptorer kan det också interagera med hormonella läkemedel, såsom p-piller eller hormonella läkemedel som används för att förhindra östrogenkänsliga cancerformer, såsom bröstcancer.
Äldre studier har noterat att guggul minskar absorptionen av vissa blodtrycksmedicin, såsom propranolol och diltiazem. Att ta guggul tillsammans med dessa läkemedel kan därför minska läkemedlets effektivitet.
Guggul kan ha ytterligare läkemedels- eller växtbaserade interaktioner som ännu inte har studerats.
Som med alla tillägg, om du för närvarande tar mediciner, kontakta din vårdgivare innan du börjar ta guggul.
Lagring och hantering
Guggul-tillskott, lotioner, extrakt och pulver ska förvaras i sina originalbehållare vid rumstemperatur på en sval, torr plats.
Undvik att utsätta produkten för ljus, värme och fukt.
Graviditet och amning
Det har dokumenterats att guggul kan fungera som ett livmoderstimulerande medel, vilket kan orsaka livmoderns sammandragningar och för tidigt arbete.
Detta har fått forskare att rekommendera att gravida och ammande kvinnor undviker guggul.
Användning i specifika populationer
Generellt är guggul säkert för de flesta populationer som inte är gravida eller ammar.
Vissa äldre bevis tyder på att guggul kan minska blodkoagulationsförmågan. Därför bör de med blödningsstörningar, liksom personer som genomgår operation eller tar mediciner som påverkar blodkoagulering, undvika dess användning.
På grund av gugguls möjliga effekt på östrogen- och progesteronreceptorer kan de med hormonkänsliga cancerformer, såsom bröst-, äggstocks- och livmodercancer, behöva undvika dess användning.
Dessutom bör personer med leversjukdom vara försiktiga när de använder guggul, eftersom höga doser har kopplats till leverskador.
Det finns begränsad forskning om användning av guggul hos barn och ungdomar. Därför bör tillskott i denna population undvikas såvida det inte riktas av en vårdpersonal.
Alternativ
Vissa alternativa ayurvediska tillskott kan ge fördelar som liknar guggul, inklusive Triphala och brahmi.
Triphala är ett flerväxtmedicin som består av amla, bibhitaki och haritaki - tre torkade frukter från växter som är infödda i Indien.
Djurstudier visar att Triphala också kan ha antiinflammatoriska egenskaper och minska inflammation orsakad av artrit.
Under tiden är brahmi en annan ayurvedisk ört som är infödd i östra Indien.
Det kan också ha starka antiinflammatoriska egenskaper som liknar de av guggul. Forskningen är dock begränsad till daterade djur- och provrörsstudier.
