Vad är det korta svaret?
Ja. Ja, probiotika har potential att förbättra en persons sexliv.
Oavsett om de har potential att förbättra sig eller inte din sexliv beror dock på din nuvarande tarmhälsa och ditt sexliv.
Vad har ditt mikrobiom att göra med ditt sexliv?
När vi pratar om tarmhälsa, pratar vi vanligtvis om sammansättningen av miljarder bakterier, arkaea och svampar inuti tarmen.
Detta kallas mikrobiomet, och det påverkar alla möjliga saker som bidrar till ditt intresse för sex och övergripande sexuell tillfredsställelse.
Humör
Visste du att majoriteten (cirka 95 procent!) Av serotonin - lyckahormonet - i kroppen produceras i tarmen? Japp!
Men för att den optimala mängden serotonin ska produceras måste tarmen vara i toppform. När tarmen är i suboptimal hälsa kan dina serotonin - och övergripande lycka - nivåer sjunka.
Och enligt Dr. Anna Cabeca, certifierad OB-GYN med trippelbräda och författare till "The Hormone Fix": "Lågt serotonin är associerat med lägre sexlust."
Är vettigt. Få av oss vill göra något i säcken än att sova när vi är ledsna.
Energi
Magbakterier hjälper till att skapa B-vitaminer, som är väsentliga för produktionen av ATP (science-talk för energi). Mindre B-vitaminer = mindre energi.
Plus, några av bakterierna kommunicerar med andra celler som ansvarar för blodsockerreglering, säger Anthony Thomas, doktor, näringsforskare och chef för vetenskapliga frågor med probiotiska märket Jarrow Formulas.
Om dina tarmbakterier blir klara kan dina blodsockernivåer krascha lättare. Detta kan leda till mer - och längre hållbara - energidoppar.
Så den känslan av "för trött för sex"? Tja, det kan vara kopplat till din tarmhälsa på fler sätt än ett.
Begär och upphetsning
Roligt faktum: Serotonin finns i könsorganen. Allvarligt!
Viss forskning tyder på att när dina serotoninnivåer sjunker, sjunker också ditt fysiska svar på sexuella känslor.
Inflammation
"När tarmmikrobiomet är ohälsosamt kan det leda till inflammation", säger Dr William W. Li, en läkare, forskare och författare till "Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself."
Tyvärr är inflammation ganska c * ck-blocket.
Till exempel har en del undersökningar visat att sexuell hälsofunktion är vanlig bland personer med inflammatorisk artrit.
Vad händer om du har ett kroniskt tarmtillstånd? Finns det andra överväganden?
Låt oss inse det: Det är ganska jävligt svårt att vara på humör till ben när du inte kan lämna badrummet.
Och det finns vissa tarmförhållanden som orsakar badrumsproblem att baka sina fula huvuden. Dessa inkluderar:
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
- mikroskopisk kolit
- ulcerös kolit
- celiaki
- Crohns sjukdom
Förutom förstoppning och diarré inkluderar andra vanliga symtom:
- illamående
- kräkningar
- uppblåsthet
- flatulens
- Trötthet
- smärta
Både de fysiska och känslomässiga effekterna av dessa och andra gastrointestinala (GI) tillstånd kan påverka ditt sexliv.
Nyckelordet här är potential.
Om du redan har fått en diagnos eller misstänker att dina symtom kan vara ett tecken på mag-tillstånd, prata med en läkare eller annan vårdgivare om dina problem.
De kan hjälpa dig att hitta det bästa alternativet för behandling eller behandling av dina individuella symtom eller biverkningar.
Hur kan du veta om det du upplever är relaterat till ditt mikrobiom?
Nu kan du nog säga att din mikrobiom är komplicerad. Tja, så är din libido också.
"Libido i allmänhet är mycket komplicerat och påverkas av många olika saker", säger Cabeca. "Hormoner, livsstil och relationsfaktorer måste också övervägas."
Så att ta reda på om dina libido-fluktuationer är relaterade till ditt mikrobiom är lika svårt. Oavsett hur välmenande, kan tarmhälsofel ha en direkt effekt på din allmänna hälsa.
Li rekommenderar att du träffar en gastroenterolog, en medicinsk specialist som fokuserar på tarmen, om du upplever något av nedanstående symtom:
- hjärndimma
- värkande leder
- diarre
- förstoppning
- förändringar i humör
- utmattning
- sömnstörningar
- sockerbehov
- viktförändringar
Obs! Den rekommendationen gäller även om din libido inte fungerar.
"En gastroenterolog kommer att kunna rekommendera en endoskopi, koloskopi eller en skanning av buken för att ta reda på vad som händer", förklarar Li.
"De kan också kunna kontrollera ditt mikrobiom för avvikelser genom att skicka ett avföringsprov för testning", tillägger han.
Är det något du kan korrigera på egen hand, eller ska du träffa en läkare?
Vänligen diagnostisera inte dina tarmsymtom eller libidoolyckor. Varför? För att de båda är otroligt komplexa.
Dr Kimberly Langdon, OB-GYN och medicinsk rådgivare vid telesjukleverantören Medzino, konstaterar att psykiska tillstånd som depression ofta är kopplade till låg libido.
I dessa fall kan det till exempel vara att fördröja tillgången till användbara mediciner eller annan nödvändig behandling om man försöker köra rätt hemma utan att prata med en läkare.
Hur kan probiotika hjälpa? Vilka sorter?
Många gastrointestinella tillstånd kännetecknas av dysbios, vilket är medicinskt talar för en obalans av bakterier i tarmen.
Om din leverantör har diagnostiserat dysbios säger Li att probiotika - hjälpsamma jäst och bakterier som ofta levereras via vissa livsmedel och kosttillskott - kan hjälpa till.
Ett försiktighetsord: Inte alla probiotika skapas lika.
Som en allmän regel är probiotika som förvaras i kylskåpet av högre kvalitet än de som lagras i hyllan.
Cabeca tillägger det Lactobacillus stammar är vanligtvis bättre än andra.
Bakteriell obalans har kopplats till ökad inflammation, så man tror att probiotika kan hjälpa till att lindra symtom associerade med IBS, IBD och andra inflammatoriska tillstånd.
Probiotika kan också vara till hjälp vid akuta matsmältningsförhållanden som gas, uppblåsthet, förstoppning och diarré.
Allt detta sagt, även om allt ovan låter som din situation, bör du inte starta eller öka ditt probiotiska intag utan att först prata med en läkare eller annan vårdgivare.
Det finns två goda skäl till detta:
- Ofta räcker det inte med probiotika för att helt lugna dina symtom.
- Och i vissa fall kan starta ett tillskott eller på annat sätt öka ditt probiotiska intag mer skada än nytta.
Till exempel, "om någon har överväxt av tunntarmen, kan tillsättning av probiotika förvärra gas och andra symtom", förklarar Cabeca.
Betyder detta att probiotika som marknadsförs för dina könsorgan faktiskt fungerar?
Om du någonsin har handlat probiotiska har du troligtvis snubblat över probiotika som marknadsförs för vaginor - de är trots allt raseri.
Enligt Langdon innehåller dessa probiotika vanligtvis högre nivåer av Lactobacillus. Viss forskning tyder på det Lactobacillus hjälper till att stödja ett hälsosamt vaginalt pH samt hålla andra patogener borta.
Nu, om du rullar tillbaka till föregående avsnitt kommer du att märka det Lactobacillus är den bakteriestam som är bäst för både att förbättra den allmänna tarmhälsan och stödja vaginal hälsa.
Det är därför Li säger, "det är bara en marknadsföringskamp." Dessa probiotika skiljer sig inte från andra probiotika på marknaden.
Så ... fungerar faktiskt probiotika som marknadsförs för dina könsorgan? Om du har ett tillstånd som kan åtgärdas genom att konsumera mer Lactobacillus, de kan.
Men luras inte till att tro att dessa probiotika är en enda lösning för sexuell dysfunktion eller det enda tillgängliga alternativet.
Finns det något annat du kan göra?
Japp! Faktum är att det finns en hel del saker du bör överväga att använda tillsammans - eller till och med istället för, i vissa fall.
Det beror på att (igen, för folket i ryggen!) Tarm- och sexuella hälsotillstånd inte är snabba problem.
Övervaka meds
De läkemedel och antibiotika du använder eller har använt kan påverka tarmmikrobiomet, förklarar Thomas.
Det är också allmänt känt att antidepressiva, antipsykotiska, antiepileptika, blodtryck och kolesterolsänkande läkemedel alla kan påverka sexuell funktion.
Därför rekommenderar Thomas att se till att din läkare vet vilka läkemedel du för närvarande tar så att de kan hjälpa dig att felsöka om det behövs.
Diet switcheroo
För tarmförhållanden kommer de flesta experter att rekommendera en dietskift, åtminstone under en kort tidsperiod.
Cabeca, till exempel, rekommenderar att folk följer en "hälsosam elimineringskost för att bättre förstå vilka livsmedel som leder till orolig tarm." Hon rekommenderar också att man införlivar tarmläkande livsmedel som benbuljong och jästa grönsaker.
Rör dig mer
Regelbunden träning har kopplats till högre serotoninnivåer.
Med tanke på serotonins förhållande till både din tarm och ditt sexliv, om du för närvarande är på den stillasittande sidan av saker, kan det vara till hjälp att flytta din kropp mer.
När ska du förvänta dig förändring?
Om du har ett tillstånd som kan hjälpas med ett probiotikum, säger Cabeca, "ofta kan du se en signifikant förbättring av symtomen efter 21 dagar."
Och det inkluderar symtom relaterade till ditt sexliv.
Thomas konstaterar dock att probiotika måste tas regelbundet. "Fördelarna kan underlättas om tillskottet avbryts", tillägger han.
Poängen
Probiotika är inte en behandling som passar alla Allt människor som upplever tarmförhållanden eller sexuell dysfunktion. Men för vissa kan de vara en otroligt fördelaktig del av en holistisk behandlingsplan.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, berusad och borstad med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden finns hon som läser självhjälpsböcker och romaner, bänkpress eller poledans. Följ henne på Instagram.
