Orsakar eller behandlar onani ångest?

Onani och mental hälsa

Onani är en vanlig sexuell aktivitet. Det är ett naturligt, hälsosamt sätt som många människor utforskar sin kropp och hittar glädje. Vissa individer upplever emellertid psykiska hälsoproblem som ett resultat av onani, såsom känslor av ångest eller skuld eller andra humörsjukdomar.

Läs vidare för att lära dig mer om varför vissa människor upplever ångest till följd av onani och vad du kan göra för att lindra eller eliminera dessa känslor.

Varför onani kan orsaka ångest

För vissa individer väcker alla sexuella uppmaningar eller intressen ångest. Du kan uppleva känslor av oro eller oro när du känner dig upphetsad eller när du deltar i sexuella aktiviteter.

En studie visade att yngre män onanerar med den högsta frekvensen. Dessutom fann studien att män som oftast onanerade hade högre ångestnivåer. Män som upplevde den högsta känslan av skuld för onani hade också de högsta ångestnivåerna.

Ångest från onani kan härröra från skuld. Skuldkänslor kring onani kan vara knutna till andliga, kulturella eller religiösa åsikter, som kan se onani som omoraliska eller ”smutsiga”. Ångest kan så småningom orsaka flera problem, inklusive sexuell dysfunktion.

Ångest kan också bara relateras till en viss typ eller typ av sexuell stimulering. Med andra ord kan onani orsaka ångest, men samlag kanske inte. Den självbehagliga aspekten av onani gör det till tabu för vissa människor.

Fördelar med onani

Även om onani kan orsaka ångest hos vissa människor, onanerar andra människor som ett sätt att lindra spänningar och lindra ångest, enligt en studie. Men få studier har undersökt sambandet mellan självglädje, inklusive onani och ångest.

Anekdotiska rapporter, liksom studier om samlag, tyder på att onani har några användbara fördelar. Onani kan:

• hjälper dig att slappna av
• frigör sexuell spänning
• minska stress
• öka ditt humör
• förbättra sömnen
• hjälpa dig att ha bättre sex
• hjälper dig att känna större nöje
• ge dig en bättre förståelse för vad du behöver och vill ha i en fysisk relation
• lindra kramper

Biverkningar av onani

Onani orsakar inte fysiska biverkningar. Det är inte heller skadligt för din kropp om du inte använder för mycket kraft eller använder för mycket tryck.

Onani och känslor av skuld eller ångest har inte studerats direkt. De potentiella negativa biverkningarna av onani hämtas från anekdotiska rapporter och begränsad forskning.

De vanligaste biverkningarna av onani inkluderar:

• Skuld. Kulturella, personliga eller religiösa observationer eller läror kan påverka hur du ser onani. I vissa filosofier är onani dålig eller omoralisk. Detta kan leda till skuldkänslor.
• Missbruk. Vissa människor som onanerar rapporterar ofta att de har svårt att sluta eller sänka sin ränta. Överdriven onani kan börja påverka ditt humör, såväl som din dagliga sexuella funktion.

Söker hjälp

Onani är en hälsosam och rolig aktivitet. Det är faktiskt en hörnsten i många sexuella beteenden. Om du upplever skuld eller ångest för att du onanerar, prata med en professionell om dina känslor. Din läkare kan vara en bra resurs. De kan också hänvisa dig till en terapeut eller psykiater. Dessa vårdgivare specialiserar sig på diskussioner om sexuell hälsa. De kommer att kunna hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och få ett hälsosammare perspektiv på självglädje.

Hanterar onani-inducerad ångest

Om du upplever skuld eller ångest på grund av onani kan du behöva hjälp med omskolning av dina tankar kring övningen. Dessa tips kan hjälpa dig att få positiva onaniupplevelser:

• Sök validering. En läkare eller terapeut kan bekräfta åt dig att onani är naturlig, hälsosam och typisk.
• Möt dina rädslor. Fråga dig själv var källan till ångest kommer ifrån. Det kan vara resultatet av religiösa åsikter. Det kan också vara ett intryck du antagit från kulturella referenser. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera denna orsak, ta itu med den och eliminera den.
• koppla av. Onani som leder till ångest kanske inte är roligt. Gå bortom ångest genom att uppleva onani som en rolig, hälsosam aktivitet.
• Ta in en partner. Onani själv kan vara en bro för långt först. Börja med att be din partner att introducera onani som en del av förspel eller som en del av samlag. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm och det kan minska ångest när du spelar solo.
• Bygg större förståelse. Att vara medveten om att onani är normalt kan hjälpa dig att acceptera det. Detta kan förhindra ångest och lindra andra psykiska problem som kan uppstå.

Hämtmat

Onani är en normal aktivitet. Det är också ett säkert sätt att utforska din kropp, känna nöje och lindra sexuell spänning. Om onani orsakar dig ångest, prata med en vårdgivare om de känslor du upplever när du onanerar. Tillsammans kan du arbeta för att förhindra dessa tankar. Du kan också lära dig att få positiva, hälsosamma onaniupplevelser.