Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Dina favoriträtter kan glädja dina smaklökar. Men om du äter för snabbt eller konsumerar för mycket av dessa livsmedel, kan du uppleva matsmältningsbesvär ibland.
Symtom på matsmältningsbesvär kan inkludera obehaglig bukfyllnad efter att ha ätit, eller du kan ha smärta eller en brännande känsla i din övre mage.
Matsmältningsbesvär är inte en sjukdom, utan snarare ett symptom på andra mag-tarmproblem, såsom sår, gastrit eller surt återflöde.
Många kommer att få matsmältningsbesvär någon gång. I stället för att nå antacida som inte är receptfria för att lugna magen, kanske du vill försöka kontrollera symtomen med ingredienser och örter i ditt kök.
Här är en titt på åtta hemmetoder som kan ge snabb lindring för matsmältningsbesvär.
1. Pepparmintte
Pepparmynta är mer än en andetag. Det har också en antispasmodisk effekt på kroppen, vilket gör det till ett utmärkt val för att lindra magproblem som illamående och matsmältningsbesvär. Drick en kopp pepparmintte efter måltiderna för att snabbt lugna magen eller håll några bitar pepparmynta i fickan och suga på godiset efter att ha ätit.
Medan pepparmynta kan lindra matsmältningsbesvären bör du inte dricka eller äta pepparmynta när matsmältningsbesvär orsakas av surt återflöde. Eftersom pepparmynta slappnar av den nedre esofagusfinktern - musklerna mellan magen och matstrupen - dricker eller äter den kan orsaka att magsyra flyter tillbaka i matstrupen och försämrar surt återflöde. Pepparmynta rekommenderas inte för personer med GERD eller sår.
Köp pepparmintte nu.
2. Kamomillte
Kamomillte är känt för att framkalla sömn och lugna ångest. Denna ört kan också lindra tarmbesvär och lindra matsmältningsbesvär genom att minska magsyra i mag-tarmkanalen. Kamomill fungerar också som en antiinflammatorisk för att stoppa smärta.
För att förbereda kamomillte, placera en eller två tepåsar i kokande vatten i 10 minuter. Häll i en kopp och tillsätt honung, om så önskas. Drick te efter behov för att stoppa matsmältningsbesvär.
Rådfråga en läkare innan du dricker kamomillte om du tar en blodförtunnare. Kamomill innehåller en ingrediens som fungerar som ett antikoagulant, så det finns risk för blödning i kombination med ett blodförtunnande medel.
3. Äppelcidervinäger
De påstådda hälsofördelarna med äppelcidervinäger sträcker sig från att förbättra hudens tillstånd till att uppmuntra viktminskning. Det kan också hjälpa till att lindra matsmältningsbesvären.
Eftersom för lite magsyra kan utlösa matsmältningsbesvär, drick äppelcidervinäger för att öka kroppens produktion av magsyra. Tillsätt en till två teskedar rå, opasteuriserad äppelcidervinäger i en kopp vatten och drick för snabb lättnad.Eller stoppa matsmältningsbesväret innan det inträffar genom att dricka blandningen 30 minuter innan du äter.
Även om äppelcidervinäger är säkert, kan dricka det i överflöd eller outspädd orsaka biverkningar som tanderosion, illamående, sveda i halsen och lågt blodsocker.
Handla äppelcidervinäger.
4. Ingefära
Ingefära är ett annat naturligt botemedel mot matsmältningsbesvär eftersom det kan minska magsyran. Samma sätt för lite magsyra orsakar matsmältningsbesvär, för mycket magsyra har samma effekt.
Drick en kopp ingefära efter behov för att lugna magen och bli av med matsmältningsbesvär. Andra alternativ inkluderar att suga på ingefära godis, dricka ginger ale eller göra ditt eget ingefära vatten. Koka en eller två bitar ingefära i fyra koppar vatten. Tillsätt smak med citron eller honung innan du dricker.
Begränsa din ingefära konsumtion till 3 till 4 gram per dag. Att konsumera för mycket ingefära kan orsaka gas, sveda och halsbränna.
Hitta ingefära godis här.
5. Fänkålsfrö
Denna kramplösande ört kan också avhjälpa matsmältningsbesvär efter en måltid, samt lugna andra mag-tarmproblem som magkramper, illamående och uppblåsthet.
Lägg 1/2 tesked krossad fänkål i vatten och låt det koka i 10 minuter innan du dricker. Drick fänkålste när du får matsmältningsbesvär. Ett annat alternativ är att tugga fänkålsfrön efter måltider om vissa livsmedel orsakar matsmältningsbesvär.
Möjliga biverkningar av fänkål inkluderar illamående, kräkningar och känslighet för solen.
Köp fänkålsfrön här.
6. Bakpulver (natriumbikarbonat)
Bakpulver kan snabbt neutralisera magsyra och lindra matsmältningsbesvär, uppblåsthet och gas efter att ha ätit. För detta botemedel, tillsätt 1/2 tesked bakpulver till 4 uns varmt vatten och drick.
Natriumbikarbonat är i allmänhet säkert och icke-toxiskt. Men att dricka stora mängder bakpulver kan orsaka några ovälkomna biverkningar, såsom förstoppning, diarré, irritabilitet, kräkningar och muskelspasmer. Om du dricker en lösning som innehåller 1/2 tsk bakpulver för matsmältningsbesvär, upprepa inte i minst två timmar.
Enligt en studie från 2013 bör vuxna inte ha mer än sju 1/2 teskedar under en 24-timmarsperiod och inte mer än tre 1/2 teskedar om de är över 60 år.
7. Citronvatten
Den alkaliska effekten av citronvatten neutraliserar också magsyra och förbättrar matsmältningen. Blanda en matsked citronsaft i varmt eller varmt vatten och drick några minuter innan du äter.
Tillsammans med lindrande matsmältningsbesvär är citronvatten också en utmärkt källa till vitamin C. Emellertid kan för mycket citronvatten slita på tandemaljen och orsaka ökad urinering. För att skydda tänderna, skölj munnen med vatten efter att ha druckit citronvatten.
8. Lakritsrot
Lakritsrot kan lugna muskelspasmer och inflammation i mag-tarmkanalen, vilket båda kan utlösa matsmältningsbesvär. Tugga lakritsrot för lättnad eller tillsätt lakritsrot till kokande vatten och drick blandningen.
Även om det är effektivt för matsmältningsbesvär, kan lakritsrot orsaka natrium- och kaliumobalanser och högt blodtryck i stora doser. Konsumera inte mer än 2,5 gram torkad lakritsrot per dag för snabb lättnad. Ät eller drick lakritsrot 30 minuter innan du äter eller en timme efter att ha ätit för matsmältningsbesvär.
Köp lakritsrot.
När ska jag träffa en läkare
Även om matsmältningsbesvär är ett vanligt problem, bör vissa anfall inte ignoreras. Frekvent matsmältningsbesvär är ofta ett symptom på ett kroniskt matsmältningsproblem som surt återflöde, gastrit och till och med magcancer. Kontakta därför läkare om matsmältningsbesväret fortsätter i mer än två veckor eller om du får svår smärta eller andra symtom som:
- viktminskning
- aptitlöshet
- kräkningar
- svarta avföring
- problem med att svälja
- Trötthet
Takeaway
Du behöver inte leva med ofta matsmältningsbesvär. Magbesvär kan störa ditt liv, men det behöver inte. Se om dessa hemmet hjälper men besöka en läkare om några oroande symtom.
FDA övervakar inte örter och läkemedel för kvalitet, så undersök dina varumärkesval.
Ju tidigare du träffar en läkare, får en diagnos och börjar behandlingen, desto snabbare kan du må bättre och njuta av en högre livskvalitet.
