Så du har bestämt dig för att använda en menstruationskopp under din period. Bra val!
Innan du börjar finns det några saker att tänka på.
Det bästa av tankarna: Eftersom menstruationskoppar är återanvändbara vill du förbereda dig för de bästa teknikerna för att rengöra och förvara din kopp.
Vad du kan och inte kan använda
Använd en mild, oparfymerad, oljefri tvål för att underhålla din menstruationskopp.
Du kan hitta rengöringslösningar för menstruationskoppar, men om du inte har en, oroa dig inte. Du kan använda vilken som helst mild, oparfymerad oljefri tvål.
Å andra sidan finns det några saker du bör hålla dig borta från.
Många av de vanligaste rengöringsprodukterna kan orsaka allvarlig irritation om de används på din kopp.
Undvik följande:
- antibakteriell tvål
- oljebaserad tvål
- doftande tvål
- bakpulver
- bleka
- diskmedel
- Väteperoxid
- rengöringssprit
- vinäger
Första rengöring (före första användning)
Grattis till att du köpt en menstruationskopp! Du vill förbereda koppen före din första användning.
Börja med att tvätta båda händerna och koppen med ett milt, oparfymerande rengöringsmedel.
Nästa upp: Koka en kruka med vatten och låt koppen sitta i kokande vatten i högst 10 minuter.
Var noga med att övervaka koppen så att den inte fastnar i botten av potten och brinner.
Daglig städning
När du väl har förberett din menstruationskopp, vill du också hålla den ren varje dag efter att du har använt den.
Rengöring av koppen tar bort bakterier och ansamlingar och förhindrar fläckar och lukt.
Oavsett var du är vill du alltid tvätta händerna före och efter insättning av koppen.
Hemma
Ta bort koppen och töm blodet i toaletten.
Skölj sedan ut det med rent vatten och använd en mild, oljefri, doftfri tvål för att snabbt rengöra den.
När den är ren kan du sätta tillbaka koppen.
I ett offentligt badrum
Om du är ute och går på menstruationen kan det vara svårare att skölja koppen.
Om du inte kan skölja koppen och använda ett säkert rengöringsmedel, ta bort och töm koppen som vanligt.
Använd sedan en bit toalettpapper för att torka av koppen istället för att skölja och se till att ta bort små bitar av mjukpapper.
Sätt tillbaka koppen och fortsätt din dag.
Kom ihåg att skölja och rengör den ordentligt när du kommer hem.
Under resor eller i naturen
Vid vissa tillfällen kanske du inte är någonstans där vattentillförseln är säker att använda.
I det här fallet, ta med dig flaskvatten för att skölja bort menstruationskoppen.
Du vill också packa en resestorlek av din favoritoljefria tvål utan parfymer.
Om du vandrar eller campar, häll blodet i en katol (ett litet hål i marken) som du skulle göra med något annat organiskt avfall.
Använd sedan vatten från en vattenflaska för att skölja av koppen och torka av den med en ren vävnad innan du sätter i den igen.
Glöm inte att packa din förvaringspåse också för att säkerställa att koppen förblir sanitär när den inte används.
Sanering i slutet av din period
För att desinficera koppen efter att din menstruation är över, skölj den noggrant och koka den sedan i några minuter.
När koppen har kokats, lägg den åt sidan för att svalna helt och torka av.
Vissa märken säljer desinficerande koppar som kan fyllas med vatten, placeras i mikrovågsugnen med menstruationskoppen inuti och kokas i 3 till 4 minuter.
Båda processerna tar bort alla bakterier för att förhindra bakterietillväxt före nästa användning.
Förvaring när den inte används
De flesta koppar kommer med en väska eller påse för att förvara den i när du inte använder koppen.
Om din inte kom med en, kan du använda valfri andningsficka. Du vill se till att du skyddar koppen från smuts och bakterier, men att det fortfarande finns mycket luftcirkulation.
Förvara påsen på ett kallt, torrt ställe (t.ex. en fåfängslåda) där koppen kan torka ordentligt före nästa användning.
Skillnaden mellan rengöring och sterilisering
Daglig rengöring av koppen tar bara bort en del av ytbakterierna, lukten och ansamlingen.
Men genom sterilisering avlägsnas bakterier helt och förbereder koppen som ska förvaras nästa gång den används igen.
Vad ska jag göra om ...
Att ta hand om din menstruationskopp kanske inte alltid är så svartvitt. Här är några situationer som kan uppstå.
Koppen har en dålig lukt
Vissa vaginala dofter är helt naturliga. Men om du märker att din kopp börjar ta en sur lukt, finns det några saker du kan göra.
Notera först hur länge du bär din kopp. Om du bär den för länge kan detta öka risken för att en lukt utvecklas.
Det är bäst att ändra det var fjärde till åtta timme, om möjligt. Bär den aldrig i mer än 12 timmar.
När du rengör koppen efter varje användning, skölj den först med ett skott av kallt vatten. Varmvatten kan låsas in. Ta sedan en oanvänd tandborste för att skrubba koppen ordentligt.
Slutligen, se till att du rengör din kopp efter varje period. Detta hjälper till att förhindra att lukter tränger in under lång tid.
Koppen har missfärgning eller fläckar
Liten missfärgning kommer sannolikt att ske över tiden.
Viss missfärgning kan förebyggas med noggrann sanering före och efter varje period och kontinuerlig grundlig rengöring.
På samma sätt som hur du kan förhindra lukt kan du också använda en ren tandborste för att skrubba bort fläckar när du gör din dagliga rengöring.
Om du märker extrem missfärgning är det dags för en ny kopp. Återvinn eller kassera din gamla kopp och byt ut den mot en ny.
Koppen har vita rester på sig
Om du märker en vit film efter att ha kokat din kopp, var inte orolig. Detta är helt normalt.
Den vita återstoden kommer från hårt vatten i vissa regioner. Skölj bara av resterna innan du sätter i koppen.
Koppen föll i toaletten
Oavsett vad du gör, sätt inte in det igen direkt.
Om det föll i rent toalettvatten i ditt badrum, är chansen att du kommer att ha det bra efter att du har steriliserat koppen i kokande vatten.
Men om du tappade koppen i ett offentligt toalett eller om det finns kissa eller avföring på toaletten kanske du vill byta ut koppen helt.
En hemsterilisering kanske inte räcker för att ta bort bakterierna från dessa situationer.
Vad kan hända om det inte rengörs ordentligt
Om du inte rengör koppen ordentligt kan bakterier, lukt, fläckar och erosion uppstå.
Detta kan leda till irritation eller, i mer sällsynta fall, infektion.
Det betyder också att din kopp sannolikt kommer att behöva bytas ut oftare.
Det är därför det rekommenderas att hålla jämna steg med din dagliga rengöring och månatliga sterilisering.
Vad du ska göra om du får en infektion under eller efter användning
Om du utvecklar någon typ av infektion under användning, sluta använda koppen omedelbart och prata med en läkare eller annan vårdpersonal.
De kommer att kunna avgöra de bästa stegen framåt.
Tecken på infektion inkluderar:
- ovanlig vaginal urladdning
- vaginal smärta eller ömhet
- brännande under urinering eller samlag
- dålig lukt från slidan
Jäst och bakterieinfektioner kan behandlas. Kom bara ihåg att byta ut koppen innan nästa period.
Poängen
Om du kan behålla daglig rengöring under din period, såväl som månadssterilisering, förblir din kopp ren.
Men om du upptäcker att underhållet är för mycket, kanske det här inte är metoden för dig. Det finns gott om andra periodprodukter att utforska, inklusive tamponger, kuddar och periodunderkläder.
Jen Anderson är en wellness-bidragsgivare på Healthline. Hon skriver och redigerar för olika livsstils- och skönhetspublikationer, med bylines på Refinery29, Byrdie, MyDomaine och bareMinerals. När du inte skriver bort kan du hitta Jen som tränar yoga, sprider eteriska oljor, tittar på Food Network eller suger en kopp kaffe. Du kan följa hennes NYC-äventyr på Twitter och Instagram.
