Chakran spelar en roll i energiflödet i din kropp. De sju huvudsakliga chakranen löper från ryggradens botten till toppen av huvudet och motsvarar var och en specifika nervbuntar och organ i kroppen.
När ett eller flera av dina chakran blockeras eller är obalanserade anses det ha en inverkan på din fysiska, mentala, andliga och emotionella hälsa.
Halschakrat (även känt som Vishuddha) är ansvarigt för kommunikation, självuttryck och förmågan att tala din personliga sanning.
I den här artikeln tittar vi på vilken roll ett hälsosamt eller "öppet" halschakra spelar i ditt allmänna välbefinnande, hur man känner igen symtomen på ett blockerat halschakra och hur man läker detta energicenter.
Vad är chakran?
Vi har alla energicentra, eller chakran, i vår kropp. På sanskrit är ett chakra också känt som ett hjul eller en skiva med spinnande energi. Denna energi motsvarar nervbuntar och större organ.
Helst förblir dina chakran öppna och balanserade så att de kan fungera bra. Men livet händer - och av en eller annan anledning kan våra chakran bli obalanserade eller blockerade.
Detta kan orsaka fysiska eller känslomässiga symtom relaterade till det blockerade chakrat.
Vissa människor tror att det finns 114 olika chakran i kroppen, men de flesta experter fokuserar på de sju huvudtyperna.
De sju huvudchakran (listade med både deras vanliga namn och sanskritnamn) inkluderar:
De 7 huvudsakliga chakran
- Rotchakra (Muladhara). Ansvarig för din känsla av säkerhet och stabilitet, är rotchakrat vid botten av din ryggrad.
- Sakral chakra (Svadhisthana). Ligger strax under din navel, är det sakrala chakrat kopplat till din kreativa och sexuella energi, liksom dina känslor.
- Solar plexus chakra (Manipura). Solar plexus chakra, som ligger i mageområdet, spelar en roll i din självkänsla och självförtroende.
- Hjärtchakra (Anahata). Mitt i bröstet påverkar hjärtchakrat din förmåga att älska och visa medkänsla.
- Halschakra (Vishuddha). Din halschakra är kopplad till din förmåga att kommunicera och tala din inre sanning.
- Tredje ögat chakra (Ajna). Intuition, tarminstinkt och fantasi är alla kopplade till det tredje ögonchakrat, som ligger mellan dina ögon.
- Kronchakra (Sahasrara). Ditt kronchakra, som ligger högst upp på ditt huvud, gör att du kan känna dig andligt kopplad till universum, dig själv och andra.
Om halschakrat
Halschakrat spelar en viktig roll i kommunikation, kreativitet och självuttryck. När det finns en obalans i detta chakra kanske du märker att du har svårare att kommunicera effektivt.
Enligt Diane Malaspina, doktor, en specialist inom yogamedicin, kan du om ditt halschakra är blockerat eller obalanserat:
- var rädd för att tala din personliga sanning
- har svårare att uttrycka dina tankar
- känner dig orolig för att prata eller kommunicera
Dessutom sa Malaspina att du kan uppleva känslomässiga utbrott eller till och med motsatsen: extremt tyst eller vägran att tala.
”Känslomässigt kan de med femte chakraobalans vara mycket kritiska till sig själva och andra”, förklarade hon. Fysiskt, sade hon, kan symtomen manifestera sig som följande:
- en rasp hals
- kronisk halsont
- munsår
- tandköttssjukdom
- laryngit
- sköldkörtelutmaningar
- temporomandibular joint (TMJ) störningar
9 sätt att läka ett obalanserat halschakra
Om du kämpar med ett blockerat halschakra kan du överväga att prova en eller flera av följande metoder.
1. Inkludera färgen blå i ditt liv
Halschakrat är kopplat till färgen blå.
Enligt certifierad yogalärare och mästare reiki healer Guadalupe Terrones kan blå kristaller som lapis lazuli, turkos, akvamarin och celestit hjälpa till att balansera halschakrat.
”Halschakrat reglerar ljud och resonans. Mineraler är ett av de mer effektiva sätten att arbeta med halschakrat, eftersom de har olika resonansfrekvenser, säger hon.
Att bära ett halsband med en av dessa ädelstenar kan vara ett särskilt användbart sätt att skicka läkning till halschakrat.
2. Gör nacksträckningar
Sträckningar som öppnar området runt nacken kan hjälpa till att balansera halschakrat.
Terrones rekommenderar att du gör enkla nacksträckningar för att förhindra ansamling av stress och spänning i halsen eller nacken.
För att göra denna sträcka:
- Släpp hakan ner mot bröstet.
- Luta huvudet åt vänster. Håll axlarna avslappnade och försök att luta huvudet så att ditt vänstra öra är så nära din vänstra axel som möjligt. Du bör känna en sträcka längs höger sida av nacken.
- Håll denna sträcka i 30 till 60 sekunder.
- Flytta huvudet nedåt mot bröstet och upprepa på motsatt sida.
3. Fokusera på din andedräkt
En andningsteknik som kallas lejon andas antas vara till nytta för halschakrat. Det är tänkt att hjälpa till att lindra stress, bli av med toxiner och stimulera halsen och bröstområdet.
För att öva detta andetag:
- Andas in genom näsan.
- Öppna ögonen och munnen vid.
- Stick ut tungan och "brusa" din andedräkt hörbart - andningen i din andning ska vara hög som ett lejonbrus.
4. Använd halschakrastenar
Du kan också använda halschakrastenar i olika blå nyanser för att balansera och blockera ett blockerat halschakra.
Hur du använder halschakrastenar är upp till dig. Några alternativ inkluderar:
- placera en på botten av halsen medan du vilar
- bär dem som smycken
- bär dem när du är på språng
- använder dem som dekor
5. Prova yogaställningar
När du släpper ut spänningar i de delar av kroppen som är nära ett chakra, hjälper du till att återställa strömmen av energi i den regionen, sade Malaspina.
Därför rekommenderas yogaställningar som Shoulder Stand, Plough och Fish - som släpper ut halsmusklerna - för halschakrat.
6. Prova en reiki-läkning
Reiki-läkning är ett annat alternativ för att avblockera halschakrat.
En reiki healing session gynnar alla chakran i din kropp. Men Terrones förklarade att en reiki-utövare kan spendera mer tid på ditt halschakra om de känner att du kan dra nytta av att ytterligare energi skickas till det området.
7. Arbeta med bijamantrat
Ljudvibrationer är antika verktyg som tros utnyttja energiströmmar som finns i universum.
En bija-mantra är ett enstavande ljud som, när det sägs högt, hjälper till att aktivera och balansera energin i ett visst chakra. Varje chakra har ett unikt bijamantra eller ljud.
Terrones föreslår att man arbetar med halschakras bija-mantra, som är "skinka". Du kan göra detta genom att sjunga "skinka" högt.
För att sjunga detta ljud, använd en naturlig, bekväm ton för din röst. När du andas ut, låt sedan ljudet rulla långsamt under din andning.
8. Hitta tid för journalföring
Journalskrivning är ett utmärkt verktyg för att odla förmågan att lyssna på dig själv.
"Att bli tyst och göra freewriting är en kraftfull övning för att ansluta hjärtat till sinnet - där halschakrat lever mellan kropp och själ", säger Malaspina.
9. Håll nacken i linje med ryggraden
Enligt Terrones är det viktigt att hålla nacken i linje med ryggraden för att undvika nacke och hyperextension.
Detta är särskilt viktigt om du gör yoga. Upprepningen av vissa yogaställningar, som backbend, kan öka dina chanser för nacke och hyperextension.
Poängen
När din halschakra är i obalans eller blockerad kan du uppleva negativa symtom relaterade till kommunikation och självuttryck.
Lyckligtvis kan du läka och balansera ditt halschakra på flera sätt, inklusive de nio strategier som beskrivs ovan.
Om du vill veta mer om ditt halschakra och andra chakra, överväg att arbeta med en professionell energihealer, till exempel en reiki-utövare eller en certifierad yogainstruktör.
