Heta fötter kan ha många orsaker, allt från diabetisk neuropati till ett sällsynt tillstånd som kallas erytromelalgi. I vissa fall kan heta fötter bli smärtsamma, vilket gör det svårt att sova på natten.
I den här artikeln tar vi en närmare titt på vad som kan orsaka heta fötter, samt strategier för att hålla dina fötter svala på natten.
Vad kan orsaka heta fötter?
Det finns många möjliga orsaker till heta eller brinnande fötter.
Nervskador eller neuropati är den vanligaste orsaken till heta fötter. Perifer neuropati kan påverka dina ben och fötter och orsaka brännande, stickningar eller domningar.
Nervskador har många möjliga orsaker, inklusive:
- alkoholmissbruk
- Charcot-Marie-Tooth sjukdom
- kemoterapi
- komplex regionalt smärtsyndrom
- exponering för toxiner
- perifer artärsjukdom
- liten fiber sensorisk neuropati
- tarsaltunnelsyndrom
- obehandlad diabetes
- virus- och bakterieinfektioner såsom HIV, hepatit B, hepatit C och Epstein-Barr-virus
- vitaminbrister
Andra tillstånd som är associerade med heta fötter inkluderar:
- Hormonella förändringar. Villkor som påverkar hormonnivåerna, såsom en underaktiv sköldkörtel (hypotyreos), graviditet eller klimakteriet, kan utlösa heta fötter.
- Erytromelalgi. Detta sällsynta tillstånd kännetecknas av symtom som rodnad, sveda och smärta i fötter och händer, som ofta utlöses av en ökning av kroppstemperaturen.
- Fotsvamp. Även känd som tinea pedis, är fotsvamp en svampinfektion associerad med brännande, stickningar och klåda i fötterna.
- Njursjukdom. Kronisk njursjukdom påverkar kroppens förmåga att filtrera toxiner från ditt blod. Toxiner kan byggas upp i dina fötter och orsaka överflödig värme.
Ibland kan andra faktorer bidra till känslan av heta fötter på natten. Dina fötter kan kännas heta om du bär strumpor i sängen, använder en värmedyna eller varmvattenflaska eller sover under tjocka sängöverdrag.
Vad kan du göra för att kyla ner fötterna på natten?
Prova dessa metoder och behandlingar för att hålla dina fötter svala på natten.
1. Identifiera orsaken till heta fötter
Att behandla den bakomliggande orsaken till dina heta fötter kan ofta hjälpa till att lindra symtomen. Om du till exempel har diabetes kan du behöva ändra din kost eller ta mediciner.
Om överdriven alkoholkonsumtion eller alkoholberoende är en faktor, finns det många behandlingar tillgängliga, inklusive rehabilitering, terapi och medicinering.
Boka tid med din läkare för att prata om dina symtom och få en diagnos för dina heta fötter.
2. Läkemedel
OTC-smärtstillande medel som acetaminophen, aspirin och ibuprofen kan hjälpa till med milda till måttliga heta fötter.
Andra mediciner som kan hjälpa till att rikta tillstånd och symtom i samband med heta fötter inkluderar:
- antibiotika
- antikonvulsiva medel
- antidepressiva medel
- receptbelagda smärtstillande medel (även om de endast används i svåra fall)
3. Vitaminer och kosttillskott
Beroende på orsaken till dina heta fötter kan kosttillskott hjälpa till att behandla det underliggande tillståndet.
Några kosttillskott som är kända för att hjälpa till med nervskador i fötterna inkluderar:
- Alfa-liponsyra. Denna antioxidant kan hjälpa till att förbättra nervfunktionen. Det är dock inte alltid lämpligt för personer med diabetes, och det kan orsaka biverkningar.
- Aminosyror. Vissa aminosyratillskott, såsom L-karnitin, kan hjälpa till att lindra symtom på nervskador hos personer som har diabetes eller genomgår kemoterapi. Men dessa tillskott kan orsaka biverkningar.
- Rötter och örter. Gurkmeja, en rot, har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper och kan hjälpa till med nervsmärta. Nattljusolja är en ört som kan hjälpa till att minska symtomen i samband med nervskador, såsom domningar, stickningar och svaghet.
- Vitaminer. Om en näringsbrist orsakar dina heta fötter kan det hjälpa att ta ett vitamin B eller järntillskott.
Prata alltid med din läkare innan du tar ett nytt tillskott. Kosttillskott kan orsaka biverkningar eller störa mediciner du tar.
4. Nervstimulerande terapier
Nerverstimulerande terapier kan hantera symtom orsakade av nervskador, såsom stickningar, sveda och smärta.
Transkutan elektrisk nervstimulering är en vanlig teknik som innebär att man använder elektroder för att leverera en mild elektrisk ström till det drabbade området.
Andra nervstimulerande terapier inkluderar:
- magnetfältterapi
- laserterapi
- ljusterapi
5. Aktuella krämer och salvor
Ett antal aktuella krämer kan hjälpa till att lindra brinnande fötter. Återigen beror det på orsaken till dina symtom.
Om du har fotsvamp kan svampdödande fotkrämer och andra aktuella salvor hjälpa till att rensa dina symtom.
Capsaicin grädde är ett annat alternativ. Den innehåller en kemisk förening som finns i het paprika. Enligt en studie från 2014 kan capsaicinkräm hjälpa till med symtom på perifer neuropati.
Även om aktuell forskning saknas, antyder en fallrapport från 2002 att plåster och krämer som innehåller lidokain kan vara till hjälp vid erytromelalgi.
6. Akupunktur, akupressur och massage
Akupunktur stimulerar nervsystemet och ökar blodflödet. Det kan vara ett användbart alternativ för symtom på neuropati, inklusive heta eller brinnande fötter.
Akupressur och massage är andra manuella tekniker som kan förbättra blodflödet, vilket hjälper till att lindra fotsymptom som värme, stickningar och domningar.
Alla tre teknikerna har liten risk för biverkningar.
7. Förbättra fotcirkulationen
Heta fötter är ibland förknippade med dålig cirkulation. För att förbättra blodcirkulationen i dina fötter, prova följande:
- Använd bekväma skor hela dagen.
- Använd cirkulationsvänliga gelinsatser i dina skor.
- Ta ett fotbad med Epsom-salter före sänggåendet.
- Använd en sängkil för att höja benen till ditt hjärta.
- Använd gel- eller kompressionsstrumpor hela dagen eller på natten.
- Massera fötterna före sänggåendet.
8. Fötter-kylning tekniker
Vissa tillstånd, såsom erytromelalgi, har ingen känd behandling. När den bakomliggande orsaken till heta fötter är okänd eller obehandlad, kan följande fötter kyla tekniker hjälpa till att kyla ner dina fötter på natten:
- Sov med fötterna ur täcket.
- Placera en liten fläkt i slutet av sängen.
- Fyll en varmvattenflaska med isvatten och placera den nära dina fötter.
- Förvara ett par strumpor i kylen eller frysen och sätt på dem innan du går till sängs.
9. Livsstilsförändringar
Ett antal tillstånd som orsakar heta fötter kan kopplas till dagliga vanor. Att göra små förändringar i din rutin kan hjälpa till att gradvis förbättra symtomen på heta fötter.
Några livsstilsförändringar som kan hjälpa till är:
- tar regelbundna promenader
- försöker sluta röka om du för närvarande röker
- äta en balanserad kost
- undvika överdriven alkoholkonsumtion
Prata med en vårdgivare för att lära dig mer om livsstilsvanor som kan vara till hjälp för dig.
När ska jag träffa en läkare
Planera ett möte med din vårdgivare om den heta känslan i fötterna inte försvinner efter flera veckor. Se också till din läkare om brännskador sprider sig till underbenen eller om du tappar känsla i fötterna.
Om du får heta fötter efter att ett sår har smittats eller efter exponering för ett toxin, gå direkt till en akutmottagning.
Poängen
Heta fötter kan vara mer än bara ett besvär, speciellt om de väcker dig på natten.
Perifera neuropatier (nervskador) är den vanligaste orsaken till heta fötter. Neuropatier har många möjliga orsaker, inklusive diabetes, missbruk av alkohol och infektioner. Att behandla den bakomliggande orsaken till nervskador kan hjälpa till att lindra heta eller brinnande fötter.
Andra sätt att hålla dina fötter svala på natten är att frysa strumporna, använda en kall förpackning eller kallvattenflaska och peka en fläkt mot fötterna.
.jpg)
