Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Enstaka huvudvärk är något de flesta har att göra med. Men om du har kronisk huvudvärk eller migrän, vet du hur försvagande de kan vara.
Receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel kan hjälpa till, men det är frustrerande att ta ett piller varje gång ditt huvud gör ont. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga tillvägagångssätt som du kan prova som hjälper till att hantera smärtan och obehaget i en dunkande huvudvärk.
En strategi som ofta rekommenderas för huvudvärk och migrän är ispaket. Att applicera en kall kompress eller ispack på huvudet eller nacken tros ha en bedövande effekt, vilket kan dämpa känslan av smärta.
Är is ett effektivt botemedel mot huvudvärk eller migrän?
Att använda is som ett botemedel mot huvudvärk och migrän är inte nytt. Faktum är att kallterapi mot huvudvärk går tillbaka så många som 150 år. "Is är ofta" gå till "för att behandla smärta och inflammation, så det är logiskt att appliceras när huvudet gör ont," förklarar Dr. Tania Elliott, chefsjukvård på EHE. Men hur fungerar is på huvudvärk eller migrän?
Elliott säger att förkylningen kan begränsa blodkärlen och bidra till att minska neurotransmission av smärta till hjärnan. Istället för att registrera smärta registreras det "åh, det är kallt."
En studie från 2013 visade att applicering av en frusen nackplast vid en migrän betydligt minskade smärtan hos deltagare med migränvärk.
Forskare trodde att kylpaketet svalnade blodet som flyter till halspulsådern i nacken. Detta bidrog till att minska inflammationen i hjärnan, vilket hjälpte till att förbättra smärtan som känns av migrän.
Vad är det bästa sättet att använda en ispack för att behandla huvudvärk eller migrän?
Eftersom ispaket anses vara ett hemmedel finns det en mängd olika sätt att använda denna behandling. Som alltid, om du har frågor eller funderingar kring att behandla din huvudvärk hemma, fråga din läkare innan du försöker någon av dessa strategier.
Elliott säger att det bästa sättet att använda kallterapi för huvudvärk eller migrän är att applicera ispaketet i 15 till 20 minuter åt gången. Där du applicerar ispaketet gör det också skillnad i hur snabbt du kan uppleva lättnad. Studien från 2013 rekommenderar specifikt att applicera isen i form av ett halsband, vilket kan hjälpa till att minska smärtan och obehaget från huvudvärk och migrän.
Handla ispaket med nacken
Dr. Alex Tauberg, en certifierad idrottskiropraktor i Pittsburgh, rekommenderar att du placerar isen antingen över smärtan eller vid basen av din skalle. Håll isen i 20 minuter och ta sedan av den i en timme. Du kan växla isen till och från tills smärtan avtar. Tauberg säger att när du lägger på ispaketet bör du uppleva fyra olika känslor i den här ordningen:
- kall
- brinnande
- värkande
- domningar
När du upplever domningar bör du ta bort isen. Om du håller ispaketet långt kan det skada huden. Ta bort isen om förbränningen är för intensiv. En del hud är känsligare för kyla.
Poängen
Att hitta ett hemmedel som hjälper dig att behandla symtom på huvudvärk eller migrän kan betyda skillnaden mellan att uppleva hanterbar och svår smärta. Att använda en ispack är ett billigt och relativt säkert sätt att minska obehag och smärta från huvudvärk.
Om receptfria behandlingar och huskurer inte ger dig någon lindring från symtomen på huvudvärk eller migrän, kan det vara bäst att prata med din läkare om ytterligare sätt att behandla symtomen.
