Är det bra att dricka äppelcidervinäger på morgonen?

Det är osannolikt att det tar en vikt av äppelcidervinäger på morgonen att påverka viktminskningen avsevärt.

F: Är att dricka äppelcidervinäger i vatten först på morgonen bra för rengöring och viktminskning? Om så är fallet, hur mycket rekommenderas?

Otaliga tips och tricks för hur man går ner i vikt snabbt och "rengör" kroppen cirkulerar online. De flesta är emellertid obestämda och ineffektiva.

Att ta ett skott av äppelcidervinäger på morgonen på fastande mage är en metod som många hälsoguruer hävdar hjälper dig att gå ner i vikt, minska hunger och ta bort gifter från ditt system.

Även om begränsad forskning tyder på att vinäger kan ha en fördelaktig effekt på hungernivåer och kroppssammansättning, är resultaten långt ifrån avgörande. Plus att majoriteten av denna forskning har ägt rum på djur, inte hos människor.

Några mänskliga studier har visat att tillskott med äppelcidervinäger kan hjälpa till att undertrycka aptiten och ha en blygsam positiv effekt på viktminskningen. Detta tillskrivs huvudsakligen ättiksyra, en typ av syra koncentrerad i äppelcidervinäger som kan ha hungerdämpande effekter.

Det är dock viktigt att notera att det saknas mänsklig forskning av hög kvalitet inom detta område. Även om äppelcidervinäger kan påverka hungernivåerna något, är det osannolikt att dricka äppelcidervinäger har någon meningsfull effekt på din midja - såvida det naturligtvis inte kombineras med ökad fysisk aktivitet och hälsosamma modifieringar av din kost.

Dessutom kan dricka äppelcidervinäger orsaka negativa biverkningar, såsom tanderosion och illamående.

Dessutom finns det inga bevis som säger att om du kastar tillbaka en drink som innehåller äppelcidervinäger kommer du att bli av med dina gifter. Din kropp har ett helt system för avgiftning, och det är inte beroende av kosttillskott för optimal funktion.

Slutligen finns det inga vetenskapliga bevis som tyder på att det är mer fördelaktigt att ta äppelcidervinäger på morgonen än att göra det någon annan tid på dagen.

Avslutningsvis, även om det är osannolikt att ta en äpple cider vinäger på morgonen kommer att påverka viktminskningen avsevärt, är det i allmänhet ofarligt för de flesta. Se bara till att begränsa din dagliga dos till 1–2 matskedar utspädda i ett glas vatten och skölj munnen med vatten efteråt för att förhindra erosion.

Jillian Kubala är en registrerad dietist med säte i Westhampton, NY. Jillian har en magisterexamen i näring från Stony Brook University School of Medicine samt en grundexamen i näringsvetenskap.Förutom att skriva för Healthline Nutrition driver hon en privat praxis baserad på östra änden av Long Island, NY, där hon hjälper sina kunder att uppnå optimal välbefinnande genom närings- och livsstilsförändringar. Jillian tränar vad hon predikar och spenderar sin fritid på sin lilla gård som inkluderar grönsaks- och blommaträdgårdar och en flock kycklingar. Nå ut till henne genom henne hemsida eller på Instagram.